Podcast: Autocuidado para su salud mental
El cuidado personal es importante para todos, pero nuestros anfitriones creen que es muy importante para las personas que manejan enfermedades mentales y otros problemas de salud mental. Es lógico que, si no se cuida a sí mismo, los síntomas de una enfermedad serán más fáciles de hacer que nuestras vidas sean miserables.
En este episodio, nuestros anfitriones discuten qué es el autocuidado, qué no es el autocuidado y qué hacen ellos personalmente para cuidarse a sí mismos. ¡Escucha ahora!
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"¿Sería un cuidado personal para mí ver cómo golpean a un grupo de tipos en las partes privadas?"
- Gabe Howard
Aspectos destacados del episodio "Cuidados personales para su salud mental"
[2:00] ¿Qué hacen Gabe y Michelle para el cuidado personal?
[6:30] ¿Por qué Gabe y Michelle comenzaron un podcast?
[11:30] ¿Por qué Michelle ve videos de "fallas"?
[13:30] A Gabe le encantan los fidget spinners y cree que le ayudan a cuidar de sí mismo.
[17:00] Ver Jeopardy es un ejemplo de cuidado personal.
[19:00] Michelle + Gabe + The Peoples ’Court = autocuidado grupal.
[22:00] ¿Quién cree que ver a Buffy the Vampire Slayer es el MEJOR cuidado personal?
[23:00] ¿Es la higiene personal un ejemplo de autocuidado?
Transcripción generada por computadora para el programa "Cuidado personal de salud mental"
Nota del editor:Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.
Locutor: [00:00:06] Por razones que escapan por completo a todos los involucrados, estás escuchando A Bipolar, a Schizophrenic y a Podcast. Aquí están sus anfitriones, Gabe Howard y Michelle Hammer.
Gabe: [00:00:17] Estás escuchando A Bipolar, a Schizophrenic y a Podcast. Mi nombre es Gabe Howard. Vivo con trastorno bipolar.
Michelle: [00:00:23] Hola, soy Michelle. Soy esquizofrénico.
Gabe: [00:00:27] Y hoy vamos a hablar sobre el cuidado personal. Pero como el autocuidado de gama baja, como el autocuidado fácil, el autocuidado básico, el autocuidado en el que nadie piensa porque todo el mundo siempre piensa en estas grandiosas ideas de autocuidado.
Michelle: [00:00:42] Bueno, ¿te gusta ir a un spa y hacerte un tratamiento facial?
Gabe: [00:00:45] Ese sería uno. O irse de vacaciones o quedarse en casa una semana. Dejar sus trabajos.
Michelle: [00:00:51] Quiero decir, sí, renunciando a tu trabajo. ¿Qué más es el autocuidado tan grandioso?
Gabe: [00:00:57] Creo que el mayor cuidado personal grandioso es como casarse con una persona rica y simplemente comer bombones mientras ve la televisión todo el día.
Michelle: [00:01:04] Espera, ¿hay algún problema con eso?
Gabe: [00:01:05] No tiene nada de malo. Es el tipo de cuidado personal en el que la mayoría de nosotros no podemos participar.
Michelle: [00:01:10] Quiero decir que parece un buen cuidado personal.
Gabe: [00:01:13] Creo que es un excelente autocuidado y vamos a hacer un episodio complementario llamado autocuidado para los ricos y famosos y estará ahí.
Michelle: [00:01:20] Si eres un papá de azúcar que busca un bebé de azúcar y no eres un idiota total, envíame un correo electrónico.
Gabe: [00:01:24] ¿De verdad? La cosa repugnante, ¿te importa? Ese es un comportamiento espeluznante de tu parte. Literalmente estás buscando a alguien que te cuide.
Michelle: [00:01:31] Está bien, lo cambiaré. Si eres una persona realmente rica y quieres darme mucho dinero sin ninguna razón, dame un golpe.
Gabe: [00:01:36] Michelle, tú y yo vivimos con una enfermedad mental grave y persistente y nos las hemos arreglado para vivir con éxito durante varios años. Y siempre hablamos en este programa de que hay más que solo medicamentos. Hay más que terapia. Hay más que solo apoyo de pares o terapia de grupo o tener una vivienda estable o tener buenos amigos y familiares, y una de las cosas de las que casi nunca hablamos, y un lector alerta señaló, es que nunca hablamos de consejos básicos de cuidado personal. Y estoy realmente sorprendido porque entre nosotros tenemos tantos. Y me encanta cuando nos reunimos y nuestras pequeñas ideas de cuidado personal no encajan del todo. Uno grande de los míos tomará Coca-Cola Light y simplemente se enfriará.
Michelle: [00:02:13] A las siete y media de la mañana.
Gabe: [00:02:16] Es por eso que no encaja del todo. Y uno de tus consejos para el cuidado personal es ir a tomar un café, pero más cerca de las once y es muy difícil encontrar un lugar que tenga Coca-Cola Light y café que te parezca aceptable.
Michelle: [00:02:30] ¿Te gusta McDonalds?
Gabe: [00:02:30] Me refiero a McDonalds. Ese fue un buen compromiso de nuestra parte. ¿Pero recuerdas cuando trataste de llevarme a Starbucks?
Michelle: [00:02:37] Sí, y te negaste a ir a Starbucks. Crees que eres mejor que Starbucks.
Gabe: [00:02:41] No me gusta el café.
Michelle: [00:02:43] ¿Por qué no?
Gabe: [00:02:43] ¿Por qué no te gusta Diet Coke?
Michelle: [00:02:45] Me gusta Diet Coke pero no la quiero. Prefiero tomar un café por la mañana que Diet Coke.
Gabe: [00:02:51] Ven el problema y es por eso que no deberían tener amigos con enfermedades mentales, damas y caballeros. Hicimos un episodio hace unas semanas en el que hablamos de vicios y la Coca-Cola Light se mencionó como un vicio porque bebo mucho y no vamos a retroceder. Pero esta es la otra cara de la moneda en la que me relaja. Me ayuda. Es parte de mi cuidado personal, especialmente cuando me estreso mucho en el trabajo o cuando me abrumo en un proyecto. Puedo salir, conducir a algún lugar, sentarme, tomar una Coca-Cola Light, observar a la gente, mirar a mi alrededor y eso realmente me permite calmarme. Esta es una opción de autocuidado que me costó un par de dólares y sé que tú sientes lo mismo por el café.
Michelle: [00:03:31] Sí, hay café disponible caminando por la ciudad de Nueva York. Oh, quiero un café? Estaré en una cafetería en al menos tres minutos.
Gabe: [00:03:38] Una vez describiste que si querías café en Nueva York, solo tienes que extender tu mano y decir café y simplemente aparece mágicamente.
Michelle: [00:03:44] Es ridículo la cantidad de café que se puede conseguir en la ciudad de Nueva York. ¿Quizás por eso todo el mundo está tan emocionado todo el tiempo? La gente simplemente va, vaya, vaya, vaya. Quizás eso es lo que es. ¿Es por eso que todo el mundo es tan rápido y todo en la ciudad de Nueva York? ¿Es solo la lista de café disponible en todas partes?
Gabe: [00:04:01] Y espresso.
Michelle: [00:04:01] Y el espresso está en todas partes en Nueva York.
Gabe: [00:04:04] ¿Tiene gente que lo llame ex-press-so? ¿Dónde no pronuncian la s? ¿Lo llaman X-presso, en lugar de S-presso?
Michelle: [00:04:10] Pensé que era X-presso durante tanto tiempo.
Gabe: [00:04:12] ¿Pronuncia la X? ¿Eso no existe?
Michelle: [00:04:13] No sabía por qué. No lo sabía. Tenía que ser educado, Gabe. Necesitaba que me educaran sobre el café.
Gabe: [00:04:20] Como saben los oyentes del programa desde hace mucho tiempo, también presento el programa Psych Central Show con Vincent M. Wales y Vince es un experto en café. Como si tuviera todo el equipo en su casa. Sabe todo sobre el café; lo sabe todo sobre los frijoles. Él tiene tanto conocimiento sobre el café y trata de impartirme esto todo el tiempo y solo le doy esta mirada vidriosa como si me fuera ahora.
Michelle: [00:04:42] Nunca me dijiste esto sobre él. Así que no sé por qué Vin y yo no somos mejores amigos ahora.
Gabe: [00:04:47] Oh, a Vin le encanta el café.
Michelle: [00:04:50] De repente me gusta Vince mucho más que nunca.
Gabe: [00:04:53] Bueno, hay otra cosa que debería decirte sobre Vin. Le encanta la pizza estilo Nueva York. Es la única pizza que comerá.
Michelle: [00:05:00] ¿Por qué nunca me dijiste esto sobre Vin?
Gabe: [00:05:04] Te lo digo ahora.
Michelle: [00:05:04] ¡Ack!
Gabe: [00:05:05] No asumas que todas las personas que te rodean son como viejas y horribles. ¿Quizás hacerles algunas preguntas? ¿Quizás encuentre algo en común?
Michelle: [00:05:14] Todo lo que sé es que le gustan los cómics.
Gabe: [00:05:16] Bueno, quiero decir que le gustan los cómics. Es verdad.
Michelle: [00:05:18] Y no tengo nada en común con Vin porque no me gustan los cómics. Pero ahora que sé que tengo todas estas cosas en común con Vin, ¿tal vez Vin y yo podamos ser mejores amigos?
Gabe: [00:05:23] Siempre pensé que Vin y tú eran mejores amigos.
Michelle: [00:05:27] No, no lo hiciste.
Gabe: [00:05:28] Lo sé. Escuchen a todos, Michelle y Vin no tienen una grieta.Se llevan bien, pero tienen mucho en común y no se dan cuenta porque sabes que Vin tiene más de 50 años y Michelle tiene 12 años. Es una gran brecha. Vin vive en California, Michelle es de Nueva York. Tenemos todo el asunto masculino femenino en marcha.
Michelle: [00:05:48] Va a ser una relación a larga distancia.
Gabe: [00:05:49] ¿Va a ser una larga distancia?
Michelle: [00:05:50] Sí.
Gabe: [00:05:50] Vin es como si estuviera mudo. Como si no fuera nada como yo. Él es muy como, Sí, gracias.
Michelle: [00:05:55] Sí, hola, sí. Mi nombre es Vincent M. Wales.
Gabe: [00:05:59] Es un novelista. Pasa mucho tiempo a solas con sus palabras. Paso mucho tiempo a solas con mis palabras pero no las estoy escribiendo.
Michelle: [00:06:05] Solo les estás hablando.
Gabe: [00:06:06] Solo estoy hablando. ¿Sabes cómo dijiste desde el principio que uno de tus mecanismos de afrontamiento, no el autocuidado sino los mecanismos de afrontamiento, era el de ponerte auriculares? Y de esa manera, cuando caminas por la calle, la gente dice: "Oh, ella no se habla sola, está cantando con la música. ¿O tal vez está en un Bluetooth? ¿Quizás está hablando por teléfono, etc.? " No parece extraño porque tienes los auriculares puestos.
Michelle: [00:06:25] Sí, claro.
Gabe: [00:06:27] Me convertí en un podcaster porque originalmente, cuando estaba sentado arriba hablando solo, mi esposa pensó que era extraño. Ahora me gusta oh podcasting. Ella cree que hago podcasts 14 horas al día.
Michelle: [00:06:37] Lo sé. Sé que mis amigos de la universidad pensaron que estaba hablando por teléfono. A veces hablaba por teléfono, pero a menudo me decían: "¿Con quién estás hablando?". Y entonces yo estaba, "no lo estaba". Trataría de decir que estaba hablando por teléfono más veces de las que realmente estaba, honestamente.
Gabe: [00:06:51] Una de sus técnicas de cuidado personal era educar a las personas con las que vivía. No creo que haya vivido nunca solo, ¿verdad? ¿Siempre has vivido en casa, has vivido en los dormitorios o has vivido con un compañero de cuarto?
Michelle: [00:07:01] Sí.
Gabe: [00:07:02] Así que has tenido que hacer eso. Parte de tu régimen de autocuidado es educar a las personas con las que vives para que te den la menor cantidad de críticas, mierdas o problemas posibles, ¿verdad?
Michelle: [00:07:14] Sí, prácticamente sí. En realidad, nunca ha sido un gran problema para nadie con quien viví fuera de la universidad. Desde que me mudé a Queens y Astoria y vivo en el apartamento en el que vivo ahora. Lo único que molesta a alguien es que no limpio lo suficiente.
Gabe: [00:07:25] Pero eso no es esquizofrenia.
Michelle: [00:07:26] No, eso no es esquizofrenia. Pero como sabes, siendo tan esquizofrénico, siempre aprendes como si no fueran la limpieza de todas las personas bla, bla, bla.
Gabe: [00:07:35] Recibiremos cartas por eso. Espera, ¿acabas de decir que las personas con esquizofrenia no están limpias?
Michelle: [00:07:38] Acabamos de ver ese video que decía: "Es posible que las personas esquizofrénicas no estén vestidas mejor". O lo que sea que dijera ese estúpido video. Está bien, claro que no nos vestimos bien. Pero, ¿qué tipo de ridículo hecho era ese?
Gabe: [00:07:49] Sabes que está en mal estado. Conozco personalmente a dos personas que viven con esquizofrenia. Tengo muchos, ya sabes, compañeros de trabajo y colegas y compañeros defensores de la salud mental, pero dos personas que viven con esquizofrenia a las que considero como amigos. Uno de ellos es Michelle Hammer.
Michelle: [00:08:03] Mmm-hmm.
Gabe: [00:08:03] La gran Michelle Hammer.
Michelle: [00:08:04] El gran.
Gabe: [00:08:07] Y la otra es Rachel Star. Rachel Star es como la persona mejor vestida que conocemos.
Michelle: [00:08:11] Lo sé. Y ella sabe caminar con tacones.
Gabe: [00:08:13] Sí. Ella lo enseña. De hecho, tuvo un blog de moda durante un tiempo donde le enseñó a la gente cómo ser una niña y cómo caminar con tacones altos, cómo usar el cinturón, cómo maquillarse. Está bien arreglada y tiene esquizofrenia. Así que estoy empezando a pensar que tal vez estos videos en los que dicen cosas como "las personas con esquizofrenia no se visten bien, se visten de forma extraña, se comportan de forma extraña, no están limpias y no" no son organizados y andan graciosos ”.
Michelle: [00:08:34] Y caminan con un torpe demacrado.
Gabe: [00:08:38] Sí, creo que tal vez.
Michelle: [00:08:38] ¿Qué es demacrado? ¿El torpe y demacrado?
Gabe: [00:08:40] Tampoco sé qué es eso, pero esto nos lleva a nuestra próxima forma de cuidado personal. No mires esa mierda.
Michelle: [00:08:47] Cierto.
Gabe: [00:08:51] Mucha gente busca constantemente en Google estereotipos y cosas ofensivas en Internet para que puedan enojarse con eso.
Michelle: [00:08:58] Sí.
Gabe: [00:08:59] ¿Por qué?
Michelle: [00:08:59] Es casi como si quisieran educarse a sí mismos tanto como sea posible, pero luego encuentran estos artículos en línea que realmente son estereotipados y están equivocados y simplemente comienzan a pensar cosas malas.
Gabe: [00:09:12] Te cabrea.
Michelle: [00:09:13] Sí.
Gabe: [00:09:15] Si buscas cosas con las que enfadarte, las encontrarás.
Michelle: [00:09:18] Sí.
Gabe: [00:09:20] Pero aquí está lo mágico. Si busca cosas que le proporcionen alegría en Internet, también las encontrará.
Michelle: [00:09:26] ¿Qué encuentras de alegría en Internet? ¿Pornografía?
Gabe: [00:09:28] Escuche, no voy a mentir y decirle a la gente que hoy nunca he visto pornografía en Internet. Porque eso sería mentira.
Michelle: [00:09:37] Y nadie te creería.
Gabe: [00:09:39] Y nadie me creería. Pero hay cosas realmente interesantes en Internet que disfruto leyendo. Una de las cosas que he hecho y creo que es vital para el cuidado personal es que utilizo un curador de noticias. Eso elimina muchas noticias de las que simplemente no quiero escuchar, o fuentes que considero ofensivas o dramáticas o que no siguen los estándares periodísticos.
Michelle: [00:10:02] Personalmente me gusta simplemente no hacerlo.
Gabe: [00:10:03] Tus creencias personales son realmente irrelevantes. Es la parte en la que constantemente te bombardean contigo estás equivocado, eres estúpido, estás equivocado, eres estúpido, estás equivocado, eres estúpido. Te das cuenta de que una vez que pones un sesgo en las noticias, ya no son noticias.
Michelle: [00:10:14] Es solo sesgo.
Gabe: [00:10:15] Es solo un chisme.
Michelle: [00:10:15] Es una noticia sesgada.
Gabe: [00:10:17] Es una opinión.
Michelle: [00:10:18] Por eso me gusta E News.
Gabe: [00:10:20] Sí, me gusta, me gusta leer mis noticias. Tampoco me gustan las noticias en vivo, y las noticias en vivo como no enciendo como la estación de noticias las 24 horas en la televisión porque siempre termina así. Como si nos enteramos de que algo está sucediendo. No tenemos hechos ni información, así que solo vamos a inventar una mierda.
Michelle: [00:10:36] Personalmente, me encanta ver persecuciones de coches.
Gabe: [00:10:38] Sí, las persecuciones de coches son divertidas.
Michelle: [00:10:39] Me gusta cuando ven el auto perseguir y luego el auto pasa por debajo de un puente o algo así y luego comienzan a ver el auto equivocado.
Gabe: [00:10:47] ¿Lo siguen por un minuto y luego el helicóptero vuelve a la izquierda?
Michelle: [00:10:48] Sí. Miran el auto y como, oh, el auto parece estar entrando en una estación de servicio. Oh, el tipo del coche parece llevar una camisa de otro color. No parecen tener mucha prisa. Oh, lo siento chicos. Creo que ahora has estado siguiendo el auto equivocado.
Gabe: [00:11:01] Oh, la policía se fue.
Michelle: [00:11:02] Parece que hemos, eh, hemos perdido el coche. Son divertidísimos.
Gabe: [00:11:06] Para responder a su pregunta original de ¿cuáles son algunas de las cosas que me gusta leer en Internet que son divertidas? Hay todo tipo de cosas edificantes. El más grande de nuestra comunidad que nos gusta impulsar es The Mighty. TheMighty.com. Nos preguntamos cualquier cosa el primer y tercer lunes, lo hacemos en vivo. Puedes ver nuestras caras bonitas. Simplemente vaya a salud mental en TheMighty.com.
Michelle: [00:11:25] Puedes ver mi cara bonita y la cara pelirroja de Gabe.
Gabe: [00:11:28] Una de mis cosas de cuidado personal es limitar la cantidad de tiempo que paso con Michelle.
Michelle: [00:11:31] No, pero continuando con lo que estaba diciendo sobre ver persecuciones de autos. Miro hacia arriba en YouTube como si fallara.
Gabe: [00:11:37] Ahí tienes.
Michelle: [00:11:39] Y es divertidísimo. Pero, por supuesto, si alguien se lastimara en las fallas, no estaría en la compilación de fallas, pero es muy divertido para mí ver a estas personas lastimarse. Es hilarante. Los fallos en el columpio son divertidísimos. Como falla cualquier tipo de snowboard. Son bastante divertidos. O simplemente ridículo como niños haciendo algo estúpido. Pero sé que no es bueno ver este, pero es divertidísimo. Bebé falla. Las fallas para bebés son las fallas más divertidas de la historia. Simplemente se caen; tropiezan con las cosas. O como los bebés se cubren con mantequilla de maní. Divertidísimo. Y, por supuesto, el abuelo de todos ellos es cuando a los chicos les golpean en las bolas.
Gabe: [00:12:19] ¿Solo te pegan en las bolas?
Michelle: [00:12:19] Solo me golpean en las bolas. No puedo reconocer físicamente el dolor de recibir un golpe en las bolas, pero parece doloroso y es gracioso verlos. ¿Alguna vez te han golpeado en las bolas, Gabe?
Gabe: [00:12:28] Sí.
Michelle: [00:12:29] Lo siento. Lo siento.
Gabe: [00:12:31] Es asombroso para mí porque, por un lado, pienso, oh hombre, ¿sería un cuidado personal para mí ver a un grupo de tipos recibir golpes en las bolas porque sé que el sufrimiento y que siempre hace me estremezco. Pero por otro lado me reiría histéricamente.
Michelle: [00:12:43] Ríase histéricamente. Histéricamente, histéricamente. Tomemos un descanso y escuchemos a nuestro patrocinador.
Locutor: [00:12:49] Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Todos los consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta, siempre que lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a BetterHelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si el asesoramiento en línea es adecuado para usted. BetterHelp.com/.
Michelle: [00:13:20] Y volvemos a hablar sobre el cuidado personal.
Gabe: [00:13:22] ¿Qué piensas de los fidget spinners?
Michelle: [00:13:23] Me gustan los fridget spinners. Por qué no?
Gabe: [00:13:25] ¿Te han ayudado? Ya no son nuevos. Quiero decir que tienen más de un año y creo que la moda ha llegado tan lejos como la corriente principal.
Michelle: [00:13:32] Oh, estaban por todo Chinatown cuando aparecía cerca de la pequeña Italia. Estaban por todas partes. Cada niño que entró en el mercado tenía un fidget spinner hace un par de años.
Gabe: [00:13:42] Estaban por todas partes por diez dólares y luego el año pasado fui a la feria y eran un dólar.
Michelle: [00:13:45] Cinco dólares. Chinatown cinco dólares. Eso es lo que eran.
Gabe: [00:13:47] Sí, en todas partes de Ohio diez dólares diez dólares diez dólares diez dólares y luego en la feria este año un dólar.
Michelle: [00:13:51] Sí, quienquiera que los inventó, ganó mucho dinero.
Gabe: [00:13:55] Así que la moda principal se acabó. Yo me quedé con el mío. Todavía lo encuentro muy, muy útil. Guardo un poco, no un fidget spinner, sino un pequeño juguete en mi bolsillo. Y sigo usando lo que considero como el tatarabuelo de los hilanderos inquietos, como pelotas Koosh o pelotas apretadas. Encuentro todas esas cosas.
Michelle: [00:14:13] ¿Tú cómo? ¿Aprietas tus bolas?
Gabe: [00:14:14] No, no aprieto mis bolas. Tengo una bolita de espuma que puedo apretar.
Michelle: [00:14:19] Oh, está bien.
Gabe: [00:14:19] Pero es interesante que estés ahí pensando en mis bolas.
Michelle: [00:14:23] No, yo era como tú, como pelotas apretadas. Quiero decir que dijiste bolas apretadas, Gabe.
Gabe: [00:14:28] Bolas de estrés.
Michelle: [00:14:29] Dijiste que te gustan las pelotas apretadas.
Gabe: [00:14:30] Las bolas de Stess han existido durante mucho tiempo.
Michelle: [00:14:31] Dijiste que te gustaban las pelotas apretadas.
Gabe: [00:14:33] ¿Alguna vez pensaste que nos gusta discutir de un lado a otro como hermanos como parte de nuestro régimen de autocuidado? ¿Es eso lo nuestro? Porque nos reímos histéricamente cuando lo hacemos. Entonces.
Michelle: [00:14:42] Supongo que sí.
Gabe: [00:14:43] Así que claramente no es un argumento.
Michelle: [00:14:44] Hablando específicamente sobre el cuidado personal, siempre me gusta mencionar a la fallecida gran Whitney Houston, quien dijo que aprender a amarse a uno mismo es el mayor amor de todos.
Gabe: [00:14:59] ¿Pero cómo es eso una cosa de autocuidado? Quiero decir, ¿no es como un concepto de alto nivel? Es como decirle a alguien que está teniendo problemas financieros que solo gane más dinero o que, si está angustiado, se quiera a sí mismo.
Michelle: [00:15:08] Bueno, ella decidió parafrasear que no sé las palabras exactas, pero Whitney Houston dijo que decidió hace mucho tiempo no vagar bajo la sombra de nadie. ¿Sabes de que estoy hablando?
Gabe: [00:15:19] ¿Porque de esa manera si tiene éxito no será su destino o algo así?
Michelle: [00:15:24] Si fallo, si tengo éxito, al menos viví como creo. Vive como crees, Gabe. No deambule a la sombra de nadie. No estés a la sombra de nadie. Se tu. No dejes que nadie te diga qué hacer.
Gabe: [00:15:37] Creo que ese es un excelente consejo. También te has encontrado con otra cosa que creo que es asombrosa. Música.
Michelle: [00:15:42] Sí.
Gabe: [00:15:43] Esta música realmente te habla y sé que has descrito cuando has estado deprimido, estresado, preocupado o incluso un poco maníaco, que usas la música para regular tu estado de ánimo. ¿Crees que es algo común? Tengo ese gran estéreo de sonido envolvente de 12 bocinas en mi auto, bluetooth habilitado y lo uso para escuchar nuestro podcast. Pero siempre que estás aquí, lo conectamos, y nos gusta hacer Karaoke en auto compartido y nos gusta gritar con música y la gente nos mira.
Michelle: [00:16:08] Sí, como aquella vez que te hice tocar White Houses de Vanessa Carlton y estaba cantando con todo el corazón.
Gabe: [00:16:14] Lo eras y lo que me encanta es que no me gusta cuando la gente canta porque me irrita. Pero pude subir la música tan fuerte que no pude escucharte.
Michelle: [00:16:21] Escucha, ¿no te gusta mi voz para cantar? Soy cantante profesional.
Gabe: [00:16:24] ¿Quién cantó esa canción?
Michelle: [00:16:26] Vanessa Carlton.
Gabe: [00:16:27] Dejémoslo así.
Michelle: [00:16:29] Sí, sí, sí. Todo el mundo solía decir eso en el pasado.
Gabe: [00:16:32] Espera espera espera espera espera espera espera espera espera espera. TOC Toc.
Michelle: [00:16:35] ¿Quién está ahí?
Gabe: [00:16:35] Vaca interrumpiendo. ¡MOOOOOO!
Michelle: [00:16:38] Sí. Todo el mundo lo sabe también, Gabe.
Gabe: [00:16:39] Espera, espera, espera. ¿Por que la gallina cruzo la calle?
Michelle: [00:16:41] Para conseguir el otro lado.
Gabe: [00:16:43] Oh, has escuchado este.
Michelle: [00:16:44] ¿Quién mató a Alicia Keys?
Gabe: [00:16:46] ¿Quién?
Michelle: [00:16:46] Nadie nadie nadie.
Gabe: [00:16:52] Alicia Keys está viva, ¿verdad?
Michelle: [00:16:53] Sí.
Gabe: [00:16:54] Está bien.
Michelle: [00:16:54] Esa es su canción.
Gabe: [00:16:55] No sabía eso.
Michelle: [00:16:55] Oh, está bien, bueno.
Gabe: [00:16:57] ¿Quién es Alicia Keys?
Michelle: [00:16:57] Sabes, toca el piano.
Gabe: [00:17:00] Creo que ella no es nadie. Nadie nadie.
Michelle: [00:17:02] Está bien. Eso no es divertido.
Gabe: [00:17:04] Es un poco divertido.
Michelle: [00:17:05] Bien, lo que quieras.
Gabe: [00:17:06] Creo que nos gusta la música diferente. Hemos encontrado música que nos gusta a los dos y diría que sabes que es otro consejo para el cuidado personal. Quizás esté dispuesto a comprometerse con sus amigos. No me gusta escuchar música en el coche. No es algo que realmente haga. Pero tú y yo hemos tenido que hacer varios viajes por carretera como parte de nuestro trabajo y pensaste, mira, te hablo por dinero, así que no voy a hablar contigo gratis.Así que me comprometí y acepté escuchar música y nos divertimos mucho haciéndolo. Realmente fue divertido. Pero cuando no estás cerca, no lo hago yo solo. Así que creo que a veces el cuidado personal es estar abierto a nuevas ideas y tal vez encontrar la alegría en cosas que quizás no harías solo. Otro ejemplo de eso es Jeopardy. No veo Jeopardy cuando no estás cerca.
Michelle: [00:17:46] Me encanta Jeopardy. Me encanta. Me encanta ver más el aspecto del tipo de competencia porque cuando lo veo, tal vez tenga como cinco preguntas correctas.
Gabe: [00:17:56] No obtengo ninguno.
Michelle: [00:17:57] No, obtienes algunos.
Gabe: [00:17:58] Nunca.
Michelle: [00:17:59] Quiero decir, me gustaría poder estar en Jeopardy, pero esas personas simplemente tienen hechos que yo ni siquiera yo sabía dónde estaban las cosas reales. ¿Cómo saben estas cosas? Ellos son increíbles. Son personas increíbles.
Gabe: [00:18:11] Eso te parece muy interesante, ¿verdad?
Michelle: [00:18:11] Sí. ¿Que estas personas son tan inteligentes y me parece tan interesante que conozcan estos hechos y les guste dónde los aprendieron? Como, fui a la escuela secundaria, fui a la universidad. No fui a una Ivy League ni nada por el estilo, pero ¿cómo saben ellos estos hechos? E incluso está el torneo de maestros y cuando alguna vez pensé en un maestro, pensé que sí, tu maestro enseña esta materia. Yo era que sabes que conocen este tema. No no no. Ves el torneo de profesores, lo saben todo. Cada. Cosa. Y luego el torneo universitario, lo saben todo. Pero lo hago muy bien en el torneo de la escuela secundaria. Esas son esas preguntas que hago bastante bien y luego las tenían como las junior. Era tan bueno en los juniors. No tienes idea. Esos niños de 12 años, estoy a su nivel.
Gabe: [00:18:56] ¿Conoces ese programa? ¿Eres más inteligente que un estudiante de quinto grado?
Michelle: [00:18:59] Soy malo en eso.
Gabe: [00:19:00] Bueno, no lo estaba. No era más inteligente que un estudiante de quinto grado.
Michelle: [00:19:02] Yo tampoco era más inteligente que un estudiante de quinto grado. Sí, así es como es. Bueno, Gabe, cuando no estás, me gusta ver The People's Court. Entonces, cuando estamos juntos, siempre vemos The People's Court.
Gabe: [00:19:12] ¿Ves The People's Court cuando no estoy?
Michelle: [00:19:13] Lo intento.
Gabe: [00:19:14] Nunca veo Jeopardy cuando no estás cerca. Como si eso fuera solo algo que hago contigo porque solo siento alegría cuando estás cerca. Y, sinceramente, creo que la única alegría que obtengo es verte mirarlo. Escuche, creo que a veces la gente pierde la idea de que el cuidado personal no significa necesariamente salirse con la suya. Sabes que muchas personas piensan que el cuidado personal es hacer lo que quieres hacer y así es. Hay una parte de eso, pero el cuidado personal también se trata de encontrar alegría en cosas en las que quizás no la encontraría. Y pienso en cosas como, tomemos el matrimonio, por ejemplo. Cuando estás casado tienes que ir a lugares o comer en restaurantes o experimentar cosas que no buscarías por tu cuenta. No quería ver a Hamilton.
Michelle: [00:19:57] ¿Por qué no? Se supone que es asombroso. Tengo tantas ganas de verlo pero las entradas son caras.
Gabe: [00:20:00] Pero mi esposa quería verlo así que fui.
Michelle: [00:20:03] Iré. Iré con tu esposa. Compra los boletos y yo iré con tu esposa.
Gabe: [00:20:07] Es demasiado tarde, ya fuimos.
Michelle: [00:20:08] Bueno, ¡no me invitaste!
Gabe: [00:20:09] Quizás, pero hay un ejemplo. Aunque no quería ir, acepté ir. Me vestí, salimos a una buena cena y me divertí mucho. Ambos disfruté de la obra y disfruté compartirla con alguien, haciendo feliz a mi esposa. También se trata del boato de ponerse un traje. Mi esposa y yo no usamos ropa bonita muy a menudo y no importa si es Hamilton en un buen restaurante o si simplemente va al Taco Bell en la bonita sección de la ciudad a la vuelta de la esquina. Hazlo especial. Hay todo tipo de formas de tomar lo mundano y convertirlo en algo mejor, y ese es un ejemplo de autocuidado.
Michelle: [00:20:45] Este autocuidado realmente se clasifica bajo la resolución de problemas.
Gabe: [00:20:50] ¿Cómo resolver problemas con el cuidado personal?
Michelle: [00:20:51] Esto es solución de problemas.
Gabe: [00:20:52] Dun dun dun.
Michelle: [00:20:53] Sí. Todo esto es realmente un problema de autocuidado. Esto es lo que realmente estamos debatiendo en este momento.
Gabe: [00:20:59] Estoy de acuerdo.
Michelle: [00:21:00] Sí.
Gabe: [00:21:00] Leíste un artículo, ¿no?
Michelle: [00:21:03] Posiblemente.
Gabe: [00:21:03] Lo siento.
Michelle: [00:21:04] Investigué un poco. Si que puedo decir ¿Qué puedo decir? Lo sé.
Gabe: [00:21:08] Sabes, nadie te ha llamado analfabeto, Michelle.
Michelle: [00:21:11] Nadie. Nadie me ha llamado analfabeto desde que aprendí a leer. Aprendí a leer, Gabe, un día.
Gabe: [00:21:16] Sabes que los chistes son divertidos. Preguntaste anteriormente sobre cosas que puedes buscar en Internet. Bromas. Hay chistes por todas partes.
Michelle: [00:21:23] Hay bromas por todas partes.
Gabe: [00:21:24] Y hay escritos inspiradores.
Michelle: [00:21:26] Sí.
Gabe: [00:21:27] Eso siempre es divertido.
Michelle: [00:21:28] Ver la televisión como la televisión puede ser un cuidado personal. Soy un gran fan de Buffy the Vampire Slayer. Soy un gran admirador desde que tenía ocho años. Y sabes, con la belleza de que conoces los servicios de transmisión en línea y cosas así, ahora puedo pasar a cualquiera de esos. Conoce el episodio que estoy buscando. Míralo. Y siento esa sensación de comodidad. Y me hace sentir mejor porque conozco la sensación que tengo cuando veo ese episodio específico. Como el episodio en el que Buffy tiene que matar a Angel y la devastación.
Gabe: [00:22:02] No.
Michelle: [00:22:02] Es solo que es como cuando estoy deprimido, veo ese episodio y pienso que al menos no tengo que matar a mi amor. ¿Ya sabes?
Gabe: [00:22:10] Vaya.
Michelle: [00:22:11] Se va de la ciudad y se va a Los Ángeles.
Gabe: [00:22:13] ¿Buffy mata a su coanfitrión de podcast?
Michelle: [00:22:15] Ella no tiene un podcast, eso no existía.
Gabe: [00:22:19] Está bien. Entonces estoy a salvo. Eso es lo que escucho.
Michelle: [00:22:21] Sí.
Gabe: [00:22:21] ¿Pero tu pareja? ¿Quizás tengas que matar algún día?
Michelle: [00:22:24] Solo si intenta acabar con el mundo y le quita la espada a Acathla, ya que él se tragará el mundo. Y la única forma de salvar al mundo es matarla y enviarla al infierno.
Gabe: [00:22:37] Conozco a tu pareja y ella no está tan motivada. Estaremos bien.
Michelle: [00:22:40] Sí.
Gabe: [00:22:42] Aquí hay algunos otros consejos de autoayuda realmente rápidos en los que la gente no piensa. Cepíllate los dientes.
Michelle: [00:22:46] Sí.
Gabe: [00:22:47] Come algo saludable. Haga una comida, como hacer boato, ¿sabe? No se limite a tomar las papas fritas o si sabe las picaduras de bagel en el microondas, en realidad cocine una comida. Allí tomar una ducha, afeitarse, dar una vuelta a la cuadra, ir al gimnasio. Quiero decir, aumenta a partir de aquí.
Michelle: [00:23:03] El ejercicio es un gran cuidado personal.
Gabe: [00:23:05] No voy a hacer eso. Pero tienes razón, es un gran cuidado personal.
Michelle: [00:23:10] Lo es y también se une a un equipo deportivo. Cualquier tipo de equipo de club también es un gran cuidado personal.
Gabe: [00:23:16] La gente no piensa mucho en eso, especialmente los adultos. Sabes, hablé con muchas personas mayores de 50 años y mayores de 40 porque tengo esa edad, y como si no supiera qué hacer para cuidarme y digo, ¿alguna vez has considerado unirte? como un club de lectura o una liga de bolos? Y les gusta bien, pero ¿no es así para los jóvenes? No, y una de las cosas en las que me dijiste hace mucho tiempo, que está en tu tema Jeopardy, es que muchos bares deportivos y bares como durante la semana tendrán noches de trivia.
Michelle: [00:23:41] Sí.
Gabe: [00:23:41] Las noches de trivia son muy divertidas y no tienes que registrarte, solo tienes que presentarte para que puedas presentarte y divertirte. Y escuche, lo realmente genial de ellos que descubrí es que la mayoría de la gente simplemente apesta. Simplemente apestan en la noche de trivia, pero es muy divertido. Siempre hay un par de equipos que se lo toman muy en serio y.
Michelle: [00:23:58] La gente se lo toma ridículamente en serio.
Gabe: [00:24:01] Sí.
Michelle: [00:24:01] Como ridículo.
Gabe: [00:24:01] Pero al menos la mitad de la habitación es como, "Eh, la trivia es difícil". Pero todavía se están divirtiendo.
Michelle: [00:24:07] Nunca he colocado en la trivia normal por encima del penúltimo lugar.
Gabe: [00:24:11] ¿Segundo al último lugar? ¿Entonces golpeaste a alguien?
Michelle: [00:24:13] Solo una vez. Porque una de las secciones era Disney.
Gabe: [00:24:17] ¿Una de las secciones era Disney?
Michelle: [00:24:18] Sí. Así es como llegué del segundo al último lugar.
Gabe: [00:24:20] ¿No participaste en una trivia de Buffy the Vampire Slayer?
Michelle: [00:24:20] Sí, lo he hecho muchas veces y he colocado y nunca he colocado por debajo del cuarto. Tengo que ir primero, segundo, tercero y cuarto.
Gabe: [00:24:29] Oh, vaya, obtuviste primero cuando era muy específico para una cantidad de conocimiento que tenías.
Michelle: [00:24:33] Sí, solo coloqué primero la única vez que estuve solo.
Gabe: [00:24:37] Entonces, si quiero ser el primero en un concurso de trivia, ¿debería encontrarme como una trivia de mierda?
Michelle: [00:24:42] Sí.
Gabe: [00:24:42] Porque yo quedaría primero.
Michelle: [00:24:44] Si fuera trivia de salud mental, lo harías.
Gabe: [00:24:46] Oh Dios mío. ¿Te imaginas? Tú y yo lo dominaríamos.
Michelle: [00:24:49] Dominaríamos las trivialidades de salud mental.
Gabe: [00:24:51] No solo dominaríamos, sino que si alguno de los estereotipos fuera la respuesta, lo corregiríamos.
Michelle: [00:24:54] Oh, Dios mío. Deberíamos tener una noche de trivia sobre salud mental en algún lugar. Deberíamos empezar con eso.
Gabe: [00:25:00] Esta es una excelente idea.
Michelle: [00:25:02] Deberíamos tener un pequeño concurso o algo.
Gabe: [00:25:06] ¿Un concurso?
Michelle: [00:25:06] Un concurso de salud mental. Salud mental, deberíamos hacer algo. ¿Pero cómo lo sabemos?
Gabe: [00:25:08] Eh, la gente va a Google.
Michelle: [00:25:10] Van a buscar en Google.
Gabe: [00:25:12] Sin embargo, tengo la primera pregunta y no podrán buscar en Google. Lo descubrí, Michelle. Muy bien, todos, utilizando [email protected], envíenos un correo electrónico con lo mejor que alguien haya hecho por usted para ayudarlo a sobrellevar su propia enfermedad mental. Así que una bonita historia sobre un amigo, un cuidador, un extraño. Todas las historias son bienvenidas. Envíelos a [email protected] Y si lo usamos en el aire, le enviaremos calcomanías porque estamos relajados.
Michelle: [00:25:39] O una camiseta de salud mental que habla, Gabe.
Gabe: [00:25:42] Eso es tan malo. ¿Por qué tienes que burlarte de las camisetas mentales parlantes?
Michelle: [00:25:45] No lo soy. No me burlo de ellos. Digo que deberíamos enviarles más que pegatinas, Gabe.
Gabe: [00:25:50] Está bien, lo revisaré. El ganador, la mejor historia, la historia más conmovedora y significativa, recibirá un paquete de cuidado de un bipolar, un esquizofrénico y un podcast, que incluye más que solo pegatinas. Pero todas las otras historias que usamos en un próximo programa solo recibirán calcomanías. ¿Justa?
Michelle: [00:26:07] Pero tienes que escribir una buena historia.
Gabe: [00:26:12] Sí, tienes que leer una buena historia.
Michelle: [00:26:13] No puedes simplemente decir: "Mi amigo me dio un Kit Kat y estaba muy feliz por ello".
Gabe: [00:26:19] Quiero decir que puedes, pero no vas a ganar y no lo vamos a usar en el programa. Y ahora quiero Kit Kat.
Michelle: [00:26:24] Tenemos algunos abajo.
Gabe: [00:26:24] Dulce. Ahí es donde nos dirigimos. Gracias a todos por sintonizarnos con el episodio de esta semana de A Bipolar, a Schizophrenic y Podcast. Si estás en iTunes, nos encantaría tu reseña de cinco estrellas. Escribe una reseña, usa tus palabras. Dígale a la gente por qué deberían escuchar y por favor compartan con nosotros en las redes sociales. Envíenos un correo electrónico a sus amigos, ayúdenos a ser mundialmente famosos. Y finalmente, si trabaja para BuzzFeed o conoce a alguien que trabaje para BuzzFeed, ¿dónde está nuestro amor? Escribe una historia sobre nosotros. Veremos a todo el mundo la semana que viene. Se supone que debes gritar un bipolar, un esquizofrénico y un podcast.
Michelle: [00:27:04] ¡Un bipolar, un esquizofrénico y un podcast!
Gabe: [00:27:06] Gracias a todos por sintonizarnos. Y nos vemos la semana que viene.
Narrador: [00:27:15] Has estado escuchando A Bipolar, a Schizophrenic y a Podcast. Si te encanta este episodio, no te lo guardes para ti, dirígete a iTunes o tu aplicación de podcast preferida para suscribirte, calificar y revisar. Para trabajar con Gabe, vaya a GabeHoward.com. Para trabajar con Michelle, vaya a schizophrenic.NYC. Para obtener recursos de salud mental gratuitos y grupos de apoyo en línea, visite .com. El sitio web oficial de este programa es .com/BSP. Puede enviarnos un correo electrónico a [email protected]. Gracias por escuchar y compartir ampliamente.
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