Llorando sin razón aparente

Desde muy joven siempre me sentí un poco triste y solo, a pesar de pertenecer a una familia numerosa. Tuve rabietas, mojé la cama hasta que tuve casi diez años, me chupé el pulgar y tuve otros problemas de adaptación, etc., etc.

Tiendo a disfrutar de los trabajos en los que puedo trabajar solo, tener un control total y trabajar de forma obsesiva.

Dejé mi ciudad natal para “escaparme” a los 28 años. No he vuelto aunque algunos miembros de la familia me han visitado.

Hace dos años, mi hermano menor murió de esclerosis múltiple. Me he perdido dos bodas y todos los nacimientos de mis sobrinas y sobrinos.

Hace 12 meses descubrí a un viejo amigo cercano después de que se suicidó pegándose un tiro en la cabeza. Ahora me siento abrumado y aunque a veces pasan días o una semana “normalmente”… de repente siento pánico / ansiedad. No duermo y termino escuchando audiolibros toda la noche. Tengo problemas crónicos de los senos nasales que me molestan a diario. Solía ​​ser la persona a la que acudir para solucionar todo tipo de problemas, ahora me siento abrumado por todos ellos. Siento que todos los días hay una crisis como si estuviera al borde del acantilado y apenas aguantara.

Esta mañana me desperté sintiéndome un poco aturdido, no pude dormir hasta pasadas las 2 de la mañana. Pero me levanté a las 7, paseé a los perros pero cuando llegué a casa pude sentir una ira ardiendo y luego llorar sin “razón aparente”. ¿Qué me está pasando?

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-06-1

A.

Lamento mucho la pérdida de su hermano y su amigo. Lo que le está sucediendo es una respuesta perfectamente normal al hecho de que los acontecimientos difíciles se han acumulado hasta el punto de que abruman su capacidad de afrontarlos. Desde una edad muy temprana, sentirse en control y contar con usted mismo son formas en las que se ha mantenido sintiéndose seguro. Me imagino que las dos muertes que ha experimentado (perder a su hermano por esclerosis múltiple y a su amigo cercano por suicidio) han desafiado esa sensación de control y, por lo tanto, la seguridad. Además de eso, tienes una infección. Esto también reducirá la capacidad de una persona para manejar el estrés.

Una forma saludable de recuperar el control es tomar las medidas necesarias para ayudarse a sí mismo. Debe ocuparse de su salud tanto médica como mental. Consulte a un médico y elimine la infección de los senos nasales. Si también puede darse una forma de llorar y honrar las pérdidas de los últimos años, es posible que pueda salir de esto por su cuenta. Ya que te has aislado de tu familia, espero que tengas algunos amigos a quienes acudir. Los amigos nos apuntalan desde fuera cuando no tenemos la fuerza suficiente para hacerlo desde dentro. Si no tiene un sistema de apoyo, considere consultar a un consejero para que lo ayude con el proceso de duelo.

El sitio web de Psychology Today sugiere: "Si tiene demasiado cambio (o simplemente demasiado, punto) en su vida, aquí hay algunos consejos para recuperarse y recuperar su vida, lo antes posible:"

"1) Duerma lo mejor que pueda
2) Medita o reza por la mañana.
3) Hazte comer, no importa lo locas que sean las cosas
4) Cargue los greens de la manera más fácil
5) Pasar un día a la vez
6) Haz que no sea tu respuesta predeterminada
7) Toma descansos para la cordura
8) Date un día de reposo cada semana "

Tu yo habitual no te ha abandonado por completo. Esa parte de ti todavía funciona lo suficiente como para escribir y pedir ayuda. Ahora, por favor, busque lo más profundo y trabaje con ese núcleo de fuerza para obtener la ayuda que necesita para volver a encarrilar su vida.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 20 de octubre de 2009.