4 consejos rápidos para ayudar a alguien con depresión

La mayoría de las personas comprenden el efecto dominó de todos los trastornos del estado de ánimo. La depresión, en particular, acecha en todos los rincones de un hogar, en todos los aspectos de una relación. No solo hace que la persona que tiene depresión se sienta desesperada y, a veces, inútil, sus efectos también impactan a todos los que la rodean. Familia, amigos, seres queridos: todo el mundo siente parte de la depresión clínica de una persona.

Por eso no es de extrañar que a menudo me pregunten qué debe hacer una persona por un ser querido deprimido.

Aquí hay cuatro consejos rápidos que ayudan a responder esa pregunta.

1. Edúquese a sí mismo.

La educación es siempre el punto de partida porque hasta que el cónyuge, la hija o el amigo de una persona deprimida comprenda la enfermedad, es imposible decir o hacer lo correcto para brindar apoyo. Haga su propia investigación visitando NAMI.org (National Alliance on Mental Illness) o dbsalliance.org (Depression and Bipolar Support Alliance), haciendo su propia búsqueda en Google o leyendo algunos de los artículos sobre depresión en este sitio.

2. Encuentra el momento adecuado.

Tiempo lo es todo. El mejor consejo caerá en oídos sordos si se dice en el momento equivocado. Usted conoce a su amigo, hermana, madre o hijo lo suficientemente bien como para captar los patrones de su comportamiento, cuando está arriba o abajo, o cuando nada debe intentar entrar en la atmósfera. Asegúrese de pensar en el tiempo junto con su mensaje.

3. Concéntrese en ellos, no en usted.

Si se concentra en las necesidades de su amigo, es muy probable que no lo ofenda y, seamos honestos, las ofensas ocurren en el 50 por ciento de las discusiones entre una persona deprimida y su ser querido.

Comience con lo básico: comida, seguridad, refugio. ¿Necesita que la lleven a alguna parte? ¿Puedes comprarle algunos comestibles? ¿Ayudaría si limpiaras su escritorio o barrieras el porche trasero? Si puede identificar algo, en particular con lo que él o ella podría necesitar ayuda, en lugar del vago, "¿Hay algo que pueda hacer?" - se comunica mejor su intención de ayudar.

4. No digas nada.

A veces, no decir nada es lo más útil y poderoso, por incómodo que sea el silencio. Si su amigo, hermano o hija es como la persona promedio que lucha contra la depresión, es posible que simplemente quiera un oído atento para escuchar todas sus quejas, frustraciones y tristezas. Es posible que simplemente quiera desahogarse con alguien sobre lo que está sintiendo sin obtener una gran cantidad de juicios y opiniones en respuesta.

Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.