¿Por qué me aíslo tan a menudo?

De un adolescente en los EE. UU .: Desde que tengo memoria, me gustaba estar solo. Sin embargo, creo que está empezando a afectarme a medida que envejezco y entro en el mundo adulto. Cada vez que salgo con amigos me siento incómodo e incómodo. Siempre siento que estoy poniendo una fachada o un acto frente a todos con los que hablo y solo puedo sentirme a gusto cuando estoy en casa solo. Cuando estoy solo, siento que no pienso. Como si estuviera solo en mi habitación durante horas imaginando una vida mejor y diferentes escenarios de mi vida fingida cuando en realidad estoy acostado en la cama sin hacer nada. ¿Eso es normal?

Siento que algo anda mal conmigo, pero no entiendo qué o cómo podría solucionarlo. A veces me siento con muerte cerebral como si ni siquiera pudiera encontrar palabras para describir cómo me siento o me comunico con otras personas. La única frase que siempre me encuentro diciendo es "No sé". No sé qué me pasa, no sé cómo explicar lo que estoy sintiendo y no sé cómo comunicarme o crear una conexión genuina con la gente.

Todo lo que hago es fingir que estoy viviendo en mi propio sueño y en este sueño tengo conexiones personales con personas con las que difícilmente puedo mantener una conversación en la vida real. Incluso cuando salgo con amigos o familiares, todo lo que puedo pensar es en volver a casa para estar solo. Como tener conversaciones con la gente me agota y necesito estar solo descansando para dejar de sentirme nervioso.

Por favor, dígame si esto es normal o si alguna otra persona se siente así porque la mayoría de las veces siento que soy el único que siente exactamente lo que yo siento.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-07-23

A.

No, no estás solo en esto. A los 17, eres consciente de las crecientes expectativas (tanto de ti como de los demás) de que ingreses al mundo de los adultos como una persona adulta que funciona plenamente. Esas expectativas pueden ser abrumadoras. Dado que los encuentra abrumadores, tiene sentido que se retire a soñar despierto como una alternativa para lidiar con la difícil realidad.

Sin embargo, este es un problema que solo va en espiral hacia abajo. Cuanto más se retire, menos cómodo se sentirá en compañía de otros. En lugar de practicar para comunicarse bien y desarrollar confianza en sí mismo, se está convenciendo de que no puede hacer ninguna de las dos cosas.

Puede ser que esté desarrollando síntomas de ansiedad social. Todo el mundo tiene cierto grado de preocupación acerca de cómo serán recibidos por los demás y si pueden manejar las múltiples demandas de una situación social. Pero los síntomas de la ansiedad social no son sólo un caso momentáneo de "miedo escénico". Cuando la ansiedad social alcanza un nivel clínico, la persona se vuelve tan temerosa del juicio de los demás y tan convencida de que no puede encajar en el mundo social que el estrés es demasiado para manejar. Las personas con ansiedad social temen estar en una variedad de situaciones sociales. Esto puede limitar gravemente la vida de una persona.

Las personas tienden a ver a las personas con ansiedad social como tímidas, distantes o incluso esnob. Pero la verdad es que el cliente realmente quiere tener relaciones positivas y ser incluido. La ansiedad social se ha convertido en una barrera enorme.

Los síntomas físicos de la ansiedad social son individuales. Algunas personas se sienten mareadas o aturdidas. O pueden sentir tensión en el cuerpo. Algunas personas desarrollan dolor de estómago y diarrea o un corazón acelerado, enrojecimiento o sudoración. Mientras tanto, la persona persevera en su temor de hacer o decir algo que ofenda a otra persona o se humille a sí misma. Las habilidades sociales básicas la abandonan.

Estos clientes desarrollan una variedad de estrategias para manejar la vida. Algunos solo irán a cualquier parte si van acompañados de alguien de su confianza. Muchos limitan significativamente su contacto con los demás. Otros desarrollan una fobia en toda regla y nunca salen de su casa.

La buena noticia es que la ansiedad social se puede tratar. La tasa de éxito es alta. La investigación ha demostrado que el tratamiento con mejores resultados es la terapia cognitivo-conductual activa, estructurada. Se ha demostrado que este tipo de terapia cambia las vías neuronales del cerebro. permanentemente.

Cuanto antes reciba tratamiento, menos de su vida se desperdiciará escondiéndose en su habitación. Le insto a que programe una cita con un terapeuta que se especialice en trastornos de ansiedad lo antes posible.

Mientras espera su cita, puede resultarle útil leer “Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo” del Dr. David Burns. En él, explica la ansiedad social con más detalle que yo aquí. También describe una serie de técnicas que puede utilizar para sentirse mejor y más seguro de sí mismo.

Te deseo lo mejor

Dr. Marie