No puedo dejar de pensar en mi pensamiento
Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8De los EE. UU .: Actualmente estoy en un momento estresante de mi vida. Tengo fibrosis quística y estoy en la lista de trasplantes de pulmón, desde abril. He tenido altibajos de estrés toda mi vida lidiando con la enfermedad, pero esto, por supuesto, es una nueva fase. Hace unas semanas comencé a pensar: "¿Y si nunca pudiera dejar de pensar en un pensamiento?" Fue uno de esos pensamientos circulares tontos que siento que la mayoría de las personas tienen a lo largo de su vida en un momento u otro ... y tan pronto como se distraen, por supuesto, olvidan y continúan con su vida. Estaba en el sofá viendo la televisión cuando pensé en eso, y mi novio estaba dormido, así que no había nadie con quien hablar. Es como si mi cerebro se aferrara, y comencé a entrar en pánico, que iba a concentrarme en este pensamiento, ¡que ni siquiera es un pensamiento! Es solo preocuparme por exactamente lo que estoy haciendo, y sentí que no podía parar.
Empecé a preguntarme si me estaba volviendo loco, y me sentí realmente molesto porque me estaba conduciendo a una especie de enfermedad mental. Leí cosas en línea sobre el TOC y sentí más pánico porque lo último que quiero o necesito es otro problema en el que tengo que "dedicar mucho tiempo y esfuerzo" a trabajar.
En las últimas tres semanas he compartido este problema con mi madre, mi novio y un amigo. Todos se mostraron comprensivos y me aconsejaron que me relajara. Cuando me relajo, y sobre todo cuando estoy distraído por el contacto con otras personas, o cuando salgo a algún lado, puedo tender a olvidarme de eso por un tiempo. Pero siempre vuelve. Ha hecho que los momentos solitarios de reflexión que solía disfrutar me resultaran difíciles, como escuchar música o conducir, porque en cambio tiendo a pensar en ello y mi cerebro da vueltas, tratando de pensar en otras cosas y luego simplemente volviendo a "Pero ¿y si no puedo dejar de pensar en esto?" Lo que es difícil de relacionar es que "ESTO" no es nada, excepto que supongo que solo el pánico de que estoy dando vueltas y volviéndome loco, sin nada.
Sé que este es un momento excepcionalmente difícil: estoy muy enfermo y mi actividad es muy limitada. Mi mamá tuvo que mudarse conmigo para ayudar, es tan deprimente y monótono. A veces quiero hablar con alguien, pero también me preocupa que me “diagnostiquen” algún tipo de problema, y también la idea de sentarme en una habitación hablando de mi situación deprimente en este momento me quita la energía.
Soy muy proactivo en el cuidado de mi fibrosis quística. Conozco cada detalle de la enfermedad y de mis problemas específicos, y suelo sentir ansiedad por eso. No soy alguien, digamos, que simplemente se sienta y hace lo que dicen los médicos sin preguntar por qué. Estoy muy involucrado y considerado uno de sus mejores pacientes, y disfruto ser tan informado y tener el control de mi propio cuidado. Esto es muy difícil para mí en este momento porque siento que no puedo pensar en la salida de este problema, este pensamiento circular, ya que pensar es el problema en sí. Tengo una receta de Ativan para la ansiedad, pero no me gusta cómo me hace sentir: deprimido e irritable. Y quiero alejarme de las drogas.
¿Supongo que quiero escuchar? Que esto es normal. Que este es un momento de mucho estrés, y que este pensamiento desaparecerá cuando esté más activo y regrese a la vida REAL, saludable. Pero en cambio me siento aquí y me imagino, después del trasplante, todavía incapaz de escapar de este pensamiento, por el resto de mi vida, como un extraño cuento de hadas al revés. Creo que esto podría ser una especie de TOC. Tengo algunas compulsiones leves, como la forma en que todo debe ser antes de irme a dormir, pero nada realmente nuevo y nada se ha salido de control. muchas gracias.
A.
El problema de intentar pensar en no pensar en algo es que, por definición, estás pensando en eso. Si te dijera que nunca, nunca debes pensar en un elefante morado, lo más probable es que te resulte muy difícil sacarte la imagen de la cabeza.
Mi mejor suposición sobre su situación actual es que está más ansioso por estar en la lista de trasplantes de lo que cree. Ha hecho todo lo posible por conocer su enfermedad y lo que se necesita para controlarla. Los trasplantes ofrecen la esperanza de extender su vida, pero la cirugía da miedo y el resultado no está garantizado.
Si no estuvieras ansioso por eso, yo estaría más preocupado por ti. La ansiedad es absolutamente normal. Tropezó con una manera de dejar a un lado la ansiedad por su salud sustituyendo la preocupación por sus pensamientos.
Si me estuvieras viendo, me gustaría explorar una manera amable de expresar lo que significa para ti estar en la lista. Esperar es difícil para la gente. A menudo, las personas no saben realmente si quieren que su número suba o no. Existen riesgos al someterse a la cirugía. Y es mortal no tenerlo. Sí, lo sabes todo sobre tu enfermedad, lo sé. Lo que no sé es si te has permitido sentir y procesar tu situación actual. A los 31 años, ya ha sobrevivido a muchas personas que tienen la enfermedad. Hasta ahora, el buen trato y sus esfuerzos ciertamente han dado sus frutos. Tengo todas las razones para creer que el trasplante también tendrá éxito.
Te deseo lo mejor
Dr. Marie
