Presión mental externa y soledad

El problema es muy externo, pero estoy bajo mucho estrés desde adentro. Tengo problemas con la visa en Estados Unidos. No soy de aquí y tengo una visa de entrada única y mi visa depende de mi trabajo, lo que me presiona mucho. Difícilmente puedo cambiar de trabajo y tampoco puedo salir de los EE. UU. Por problemas de visa y no tengo a nadie aquí. Estoy solo, no tengo un amigo cercano en mi ciudad y la mayoría de las veces estoy solo. Está bien por sí solo, pero cuando a veces me siento tan desesperado y me derrumbo y me pongo ansioso y siento dolor en mi cerebro porque a veces pienso demasiado. También tengo problemas de relación. Tenía una amiga que me gustaba, pero al mismo tiempo no quería estar con ella porque también quería estar con otras chicas. Después de que ella se fue, me sentí tan solo. Salí con esta otra chica que creo que está en el límite porque no puede dejar ir a ningún chico de su pasado y tampoco quiere romper y tiene problemas de ira. Salgo con estas chicas por mi soledad. ¿Qué tengo que hacer? ¿Estoy mentalmente enfermo? (31 años, en EE. UU.)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

No creo que tenga una enfermedad mental, creo que se siente solo y se siente algo atrapado en su situación debido a sus problemas con la visa y el estrés laboral. Creo que lo mejor que puede hacer ahora es concentrar su energía en hacer amigos y construir una red de apoyo para usted aquí. No hay nada de malo en querer salir con chicas diferentes y no sentar cabeza todavía, siempre y cuando seas honesto con ellas sobre esto. Aunque, como has descubierto, una vez que termina una relación te vuelves a sentir solo, por eso también necesitas amigos.

Intente encontrar formas nuevas y diferentes de conocer gente y oblíguese a hacer contacto visual y decir "hola". La única forma de hacer amigos es ubicarse en lugares donde haya gente, como el gimnasio, cafeterías, parques, etc. También puedes buscar grupos a través de cosas como meetup.com, tomar una clase en un colegio comunitario o encontrar un grupo de apoyo local para personas que enfrentan problemas similares, incluso que viven fuera de su país de origen. Si necesita más ayuda para conectarse con otros, puede reunirse con un terapeuta o un entrenador de vida para pedir orientación. Una vez que tenga un mejor grupo de apoyo, es posible que descubra que el estrés laboral y los problemas de visa son mucho más manejables.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts