Los 3 pilares de la salud mental
En los últimos años, los investigadores han enfatizado que la salud mental es tan importante como la salud física cuando se trata del bienestar general de una persona. Nuestra salud mental abarca nuestro bienestar psicológico, emocional y social y esto puede afectar la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos todos los días. La salud mental fortalece nuestra capacidad para tener relaciones saludables, mantener nuestra salud física, tomar buenas decisiones y alcanzar nuestro máximo potencial. Comprender las bases de una buena salud mental lo ayudará a sentirse más feliz y realizado en su vida. Una fórmula para lograr una salud mental positiva es reconocer la tres pilares de la salud mental que son flexibilidad mental, atención plena y resiliencia.
Flexibilidad mental es la capacidad de ajustar su pensamiento y comportamiento rápidamente para lidiar con diversas circunstancias de manera diferente. Ser capaz de adaptarse a situaciones nuevas o complejas es un mecanismo importante para deshacerse de los viejos hábitos, así como para poder soltar el bagaje emocional y los resentimientos. Mantenerse flexible ante las sorpresas inevitables de la vida le servirá para lograr el bienestar emocional.
Una forma de mejorar su flexibilidad mental es primero darse cuenta de cuándo se está atascando en su pensamiento. Cuando te das cuenta de que te estás diciendo a ti mismo que "no puedes hacer algo" es cuando necesitas cambiar y restablecer tu mentalidad para decirte a ti mismo que "tal vez puedas". Procesar y dejar ir los rencores y resentimientos también lo mantendrá avanzando en su vida y no atascado en su pasado.
Atención plena es una mentalidad que se logra al enfocar su conciencia en el momento presente, así como la capacidad de reconocer y aceptar sus sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales. La atención plena te conecta al momento presente, lo que puede permitirte navegar y gestionar mejor tus pensamientos y emociones rebeldes.
Una estrategia de atención plena es la 5-4-3-2-1 técnica de puesta a tierra. Esta técnica implica notar 5 cosas que ves a tu alrededor, 4 cosas que puedes sentir como tu espalda contra la silla o tu cabello en tu cuello, 3 cosas que puedes oír, 2 cosas que puedes oler y 1 cosa que puedes saborear. pasta de dientes por cepillarse los dientes o una taza de café que bebió. La práctica de este ejercicio te conectará con el momento presente, así como también calmará tu mente desordenada, que fácilmente puede estar llena de preocupaciones y perseverancia.
Resiliencia es la capacidad de recuperarse rápidamente de situaciones o experiencias difíciles en su vida. La capacidad de recuperarse de las dificultades y aprender de estas experiencias es una herramienta necesaria para que podamos seguir adelante. No dejarse paralizar por los desafíos de la vida también desarrollará la fortaleza mental y un carácter fuerte. Una forma de comenzar a desarrollar la resiliencia es reconocer las lecciones que se pueden aprender de situaciones difíciles en la vida. Replantear su pensamiento hacia una mentalidad de crecimiento le permitirá superar sus experiencias difíciles. A menudo son nuestras dificultades las que nos hacen individuos más fuertes y exitosos en vencer nuestros miedos.
Comprender los tres pilares de la salud mental y esforzarse por incorporarlos a su vida mejorará drásticamente la salud de su bienestar mental y emocional. Con estos tres pilares de la salud mental, construirás una base sólida para una vida empoderada llena de propósito y significado. Practicar formas de volverse más flexible mentalmente, incorporar técnicas de atención plena en su vida diaria y desarrollar su resiliencia a los problemas difíciles de la vida definitivamente lo llevará a una vida más saludable y más feliz. Comprometerse a cuidar su salud mental y verlo como un aspecto importante de su salud en general quizás inspire a otros a hacer lo mismo.
Su inspiración de los demás puede contribuir a romper el estigma que ha llevado a la supresión de la salud mental positiva en generaciones anteriores. Sobre el estigma que rodea a la salud mental, Glenn Close, la actriz estadounidense y cofundadora de Bring Change to Mind, una organización sin fines de lucro dedicada a fomentar el diálogo sobre la salud mental, lo dijo mejor: “Lo que la salud mental necesita es más luz solar, más franqueza, más conversación sin vergüenza . " No hay mejor momento que el presente para iniciar la conversación y construir nuestros pilares para una mejor salud mental.
