Usar imágenes para encontrar la paz después de una ruptura
Mi socio se encontraba con frecuencia en viajes de negocios y personales. Era difícil mantenerse en contacto cuando viajaba, así que me acostumbré a los largos silencios. Para crear aún más distancia comencé a imaginar el "lazo que une" como una cuerda que nos envuelve a cada uno de nosotros. Al otro lado de las millas, estábamos atados el uno al otro con esta cuerda imaginaria.
Activé mis sentidos e imaginé cómo se veía y se sentía la cuerda alrededor de mi cintura. Simbólicamente me imagino tomando unas tijeras y cortando nuestra cuerda. Cerraba los ojos y veía caer la cuerda. Con su caída, ahora volvía a ser un individuo y no formaba parte de esta relación.
Mientras me concentraba en mi respiración, permití que mis sentimientos emergieran y simplemente los experimenté. Traté de no etiquetarlos, pero me concentré en el momento presente. ¿Qué imagen podría utilizar para crear distancia de una relación poco saludable? ¿Qué imágenes, sonidos, formas o colores mentales podrías usar?
Imaginé el corazón rojo tradicional como símbolo del amor. Pensaría en este corazón como un organismo vivo que late. Me imagino llenando mi corazón con todas las cosas que amo y valoro en mi vida. ¿Qué cosas amas? ¿Familia, una mascota, un lugar? Nunca negué que mi pareja tuviera una parte de mi corazón, pero en lugar de concentrarme en la parte que tenía, comencé a llenar este espacio con todas las cosas que amaba.
Imagina inhalar todo el amor de tu vida en este corazón en lo profundo de tu interior y dejar que llene tu cuerpo de paz. Haga una elección consciente para concentrarse en el amor en su vida y no en lo que se pierde o lo que falta. Utilizando estas herramientas, creé una nueva historia basada en el momento presente, en lugar de una interpretación o historia del pasado.
Las imágenes son una herramienta poderosa. Puede inducir la relajación y disminuir su nivel de estrés (Bourne, E., 2004). Personalice las imágenes que elija utilizar para la curación. Elija un guión o imagen (por ejemplo, un océano, un bosque, una palabra) basado en sus propias experiencias de vida y lo que lo curará. Es posible que desee incorporar varias técnicas que se adapten mejor a usted y a su vida (por ejemplo, respiración profunda o relajación muscular progresiva).
Le deseo paz y amor a mi ex. Me imagino respirando paz y exhalando paz, dejando que mi aliento me lave y enviándole esta energía pacífica, como un embudo de mi cuerpo al suyo. Si nos enfocamos conscientemente en la energía positiva en lugar de la negativa y la dirigimos hacia los demás, nuestra energía y fuerza vital se verán afectadas de manera positiva. Sea compasivo consigo mismo a medida que se suelta y encuentre las herramientas y técnicas que le funcionen.
Referencia
Bourne, E. (2004). Cuaderno de ejercicios de ansiedad y fobia: 4ª edición. Oakland, California: New Harbinger Press.
