Muchos factores que aparentemente contribuyen a una mala vida

De niña me encantaba leer y dibujar. Era un estudiante inteligente, pero pensé que el mundo estaba en mi contra. Me molestaron por el color de mi piel. Y creo que debí haber sido una mala niña porque me golpearon mucho, pero aparte de no participar en cosas físicas, no recuerdo haber sido mala.

Ahora tengo 32 años y todavía siento que el mundo está en mi contra. Intento trabajar duro todos los días, trato de hacer amigos con otras personas, no bebo ni fumo ni tomo drogas, y en general me mantengo físicamente saludable. Desde que tengo memoria he tenido una relación dura con mi familia. También me cuesta mucho hacer amigos. La gente me conoce y se va. Generalmente no soy una persona feliz, no creo que sepa cómo se siente la verdadera felicidad. La mayoría de las veces me siento preocupada, enojada, nada, triste, ansiosa, etc. He caído en una depresión severa algunas veces y también me han violado varias veces. No siento que no haya trabajado tan duro como los demás, sin embargo, en comparación, he progresado muy poco en todas las áreas de mi vida. Veo a todos progresando en algún aspecto de la vida, al menos ya sea conociendo a un compañero de vida, teniendo una carrera de descendencia o teniendo una gran vida social. Parece que estoy yendo hacia atrás y hacia ninguna parte en todos estos aspectos, no importa cuánto lo intente.

También en los últimos 4-5 años, mis recuerdos se están desvaneciendo rápidamente y ya no recuerdo mucho. Mi cerebro siempre está entumecido y confuso, me canso rápidamente, me lleva una eternidad hacer cualquier cosa, me frustra y me rindo tan fácilmente, no puedo concentrarme y ya no me importa cómo me veo.

Sé que estoy lastimando a las pocas personas que todavía me rodean por estos cambios que ven en mí, por lo que me gritan y me regañan con la esperanza de que cambie las cosas, pero me siento como un barco en una tormenta y me estoy agitando. Siento que algo debe estar muy mal conmigo, pero no tengo ni idea de qué. Cualquier información que pueda tener será muy apreciada. Gracias.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Hay dos áreas principales en las que me gustaría centrarme en mi respuesta a su pregunta. La primera es que ha descrito síntomas que potencialmente indican depresión. Ha tenido episodios de “depresión severa” pero no hay indicación de tratamiento. Las personas que intentan ayudarlo pueden empeorar las cosas sin darse cuenta. No es de extrañar que se sienta como un "barco en plena tormenta".

A veces, nuestros seres queridos, sin saberlo, hacen más daño que bien. Los familiares y amigos pueden ofrecer apoyo y amor, pero no son profesionales capacitados en salud mental. No debemos esperar que sepan cómo resolver problemas complejos de la vida.

La depresión debe ser tratada por profesionales de la salud mental. Un terapeuta ofrecerá ideas y soluciones basadas en evidencia. No te gritarán ni te regañarán. Son informados, no juzgan, son amables y brindan apoyo.

La segunda área de enfoque involucra su pensamiento. Parece que se está comparando con las "otras personas" de la sociedad, siempre abstractas y mal definidas. Es simplemente inexacto compararse con personas cuyas circunstancias de vida no conoce.

Para complicar aún más estas cosas, muchas personas tienen expectativas sobre cómo creen que se supone que es la vida. Se comparan a sí mismos con un conjunto de estándares abstractos y se consideran no lo suficientemente buenos. Suponen incorrectamente que a otras personas les va mejor que a ellos, lo que naturalmente conduce a sentimientos de inferioridad, etc. Este tipo de pensamiento es particularmente frecuente entre las personas con depresión.

Las redes sociales se suman a la lucha. Las personas en las redes sociales a menudo parecen tener una vida perfecta y sin problemas, pero eso está lejos de la verdad. Es una ilusión. Evite las trampas de pensamiento excesivamente generalizadas.

El tratamiento puede ayudarlo a abordar estos problemas. Elija un terapeuta que se especialice en terapia cognitivo-conductual. Es el mejor tipo de tratamiento para abordar tanto la depresión como los errores de pensamiento que acompañan a la depresión. Una vez que se traten sus síntomas y su pensamiento se vuelva más realista, se sentirá mejor y menos estresado. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle