¡Mantenga su relación emocionalmente en forma! 8 consejos sencillos
Lo mismo ocurre con las relaciones: requieren cuidados diarios para mantenerse saludables.
Es importante que las parejas nutran sus relaciones de forma regular. Pero esto no significa actos dramáticos y radicales. Las cosas aparentemente pequeñas cuentan, y van muy lejos.
En su libro Aptitud emocional para parejas, El psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph.D, comparte formas sencillas en las que las parejas pueden mantenerse en forma y volverse más cercanas y fuertes cada día.
Aquí hay ocho ideas de su útil libro.
1. Crea una forma secreta y especial de decir "te amo".
Según Goldsmith, decir "te amo" crea un espacio seguro y protegido. Piense en cómo puede hacer de este un ritual único. En el libro, presenta un ejemplo de una pareja felizmente casada que se envían mensajes de texto con "111" y "111-2" para significar "Te amo".
2. Participar en actos de amor al azar.
Goldsmith sugiere que cada socio haga una lista de actos amorosos que le gustaría que el otro realizara, como un masaje en la espalda o un desayuno en la cama. Intercambie sus listas y trate de hacer algo de la lista de su pareja una vez a la semana.
3. Vayan a la cama juntos.
"Dormir juntos es una de las partes más importantes de una relación", escribe Goldsmith. Incluso si tiene diferentes horarios, esto se puede hacer. Goldsmith da un ejemplo de una pareja que siempre se acuesta juntos, aunque ella se acuesta a las 8:30 p.m. y saca sus mejores ideas por la noche. Se acuestan juntos hasta que ella se duerme. Luego lee, escribe o se levanta y mira la televisión. Goldsmith sugiere crear una rutina para la hora de dormir, que podría incluir cualquier cosa, desde leer juntos un libro favorito hasta acurrucarse mientras miran televisión.
4. Realice actos románticos.
"Si quieres expresar tus sentimientos románticos a alguien que amas, haz algo, cualquier cosa, en lugar de nada", escribe Goldsmith. El romance no tiene por qué ser una gran escapada. Una vez más, lo pequeño cuenta totalmente. Por ejemplo, explica que una flor tiende a tener el mismo efecto que un ramo. Sugiere hablar entre ellos sobre lo que les parece romántico y crear una "lista de deseos" de romance, que pueden intercambiar.
5. Hazte feliz.
Los socios no son responsables de la felicidad de los demás. Como dice Goldsmith, "la felicidad es un trabajo interno". Pensar de otra manera puede dañar tu relación. Una forma de ser más feliz es llevar un diario de gratitud. Goldsmith sugiere anotar cinco cosas por las que está agradecido cada noche y leerlas por la mañana. Si no está seguro de qué es lo que le hace feliz, pregúntele a su pareja. Por lo general, notan lo que contribuye a tu alegría.
6. Tómate un tiempo para ti.
Una relación sana tampoco lo consume todo. No debería constituir toda tu vida, dice Goldsmith. Sugiere pasar tiempo a solas para redescubrirse a sí mismo (hacer viajes en solitario, por ejemplo) y registrar sus propias metas, deseos y planes.
7. Charle sobre el cambio.
El cambio es inevitable. Nuestras vidas cambian. Nosotros cambiamos. Nuestras relaciones cambian. Goldsmith sugiere hablar con su socio sobre cómo le gustaría lidiar con el cambio para estar mejor preparado. Por ejemplo, podría discutir qué hacer si uno de ustedes pierde su trabajo, dice.
8. Dedique unos minutos a conectarse.
Goldsmith sugiere el siguiente ejercicio para cultivar una conexión más profunda, que toma solo unos minutos: tomarse de la mano, mirar a los ojos y recordar lo que aman el uno del otro. También sugiere hacer esto antes de tener conversaciones importantes.
Obtenga más información sobre Barton Goldsmith, Ph.D, y su trabajo en su sitio web.
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