9 consejos para hacer frente a un huracán
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es que un huracán es un evento natural bastante corto. Para la mayoría de las personas, significa tener que lidiar con un par de días de mudarse fuera del área y luego regresar. Si bien los efectos del huracán pueden durar mucho más tiempo, especialmente si su casa fue dañada o destruida, el huracán en sí mismo tiende a moverse con bastante rapidez por cada región.
El impacto de tener que lidiar con el daño significativo de su hogar o incluso perderlo por completo puede ser mucho mayor que el estrés de salir del camino del huracán. Las personas que pierden parte o la totalidad de su hogar atraviesan las típicas reacciones de duelo: el duelo por la pérdida de todo lo que han acumulado o construido.
La Asociación Americana de Psicología ofrece esta guía sobre cómo prepararse emocionalmente para un huracán. Aquí hay algunos consejos de esa guía sobre cómo prepararse para un huracán o tormenta tropical inminente:
- Conocer los hechos. Reúna información que le ayudará a determinar con precisión su riesgo para que pueda tomar medidas razonables. Encuentre una fuente confiable en la que pueda confiar, como la oficina del gobernador, las agencias de salud pública locales o estatales o el Servicio Meteorológico Nacional. Limite su exposición a informes de noticias que se centren en daños y destrucción.
- Haz conexiones. Las buenas relaciones con familiares cercanos, amigos y otras personas son importantes. Incluso aquellos separados de sus familias, pueden establecer conexiones entre nuevos conocidos. Algunas de las historias más inspiradoras del huracán Katrina de 2005 destacaron a las personas que evacuaban de Nueva Orleans acompañadas, y emocionalmente apegadas, a otros evacuados que acababan de conocer. Reunirse y ayudarse mutuamente puede ser positivo para su salud emocional.
- Mantenerse sano. Un estilo de vida saludable, que incluye una dieta adecuada, ejercicio y descanso, es su mejor defensa contra cualquier amenaza. Un cuerpo sano puede tener un impacto positivo en sus pensamientos y emociones, permitiéndole tomar mejores decisiones y lidiar mejor con las incertidumbres del huracán.
- Comuníquese con sus hijos. Ayude a los niños restringiendo la visualización constante de las noticias, dándoles garantías de que existen planes para mantenerlos seguros y manteniendo sus rutinas tanto como sea posible.
- Mantenga una perspectiva esperanzadora. Recuerde que el gobierno federal, su gobierno estatal y muchas agencias no gubernamentales de servicios para desastres ya se han movilizado para abordar la amenaza del huracán. Además, se han realizado muchas mejoras en esos sistemas de respuesta desde los últimos huracanes de gran escala. Además, recuerde momentos en los que haya manejado con éxito circunstancias desafiantes de la vida. Aproveche esas habilidades y experiencias para ayudarlo a superar la tormenta actual.
Puede leer más de estos consejos para hacer frente a los huracanes aquí.
Y como una ventaja adicional, aquí hay algunos consejos adicionales de la Asociación Estadounidense de Psicología para ayudarlo a enfrentar un huracán, incluso cuando no se vea afectado directamente por uno.
- Toma una pausa de noticias. Ver repeticiones interminables de imágenes de los desastres puede aumentar su estrés. Aunque querrá mantenerse informado, especialmente si tiene seres queridos afectados por los desastres, tómese un descanso de ver las noticias.
- Mantener las cosas en perspectiva. Aunque un desastre suele ser espantoso, también debe concentrarse en las cosas buenas de su vida.
- Encuentre una forma productiva de ayudar si puede. Muchas organizaciones están creadas para proporcionar ayuda financiera o de otro tipo a las víctimas de desastres naturales. Contribuir puede ser una forma de obtener cierto “control” sobre el evento.
- Controla lo que puedas. Hay rutinas en su vida que puede continuar y, a veces, necesita hacerlas y tomar un descanso de pensar siquiera en los desastres.
Lea aún más consejos aquí.
Después de que haya pasado el huracán, es posible que necesite ayuda para manejar el estrés al lidiar con la limpieza o regresar a una casa dañada o destruida. Después de todo, no todos los días la mayoría de nosotros tenemos que lidiar con este tipo de daño o devastación en nuestra propiedad y hogar.
Si se encuentra en el camino de este huracán actual, busque un refugio seguro lejos del camino del huracán. Y confíe en que si se prepara lo mejor que puede, saldrá ileso de esta tormenta, física y emocionalmente.
¿Cuáles son algunos consejos que puedes compartir que te ayudaron a superar emocionalmente un huracán o una tormenta tropical?
