Vídeo: Creación de una caja de herramientas de resiliencia
La resiliencia es una de las habilidades más útiles que existen. ¿Me han pasado cosas malas y puedo recuperarme sin quedar atrapado en pensamientos negativos? ¿Dónde me inscribo para eso?
Pero a pesar de que hablamos de "resiliencia" como si fuera una cosa, podría ser más exacto decir que la resiliencia es una colección de diferentes habilidades de afrontamiento. Cuantas más de estas habilidades de afrontamiento acumulemos, más resilientes nos volvemos.
Es difícil simplemente volverse más resistente pero agregar nuevas habilidades de afrontamiento a su caja de herramientas de resiliencia una a la vez es una tarea menos abrumadora.
Por ejemplo, una habilidad que debe tener en su caja de herramientas de resiliencia podría ser esforzarse por tratar a otras personas con amabilidad y generosidad cuando se sienta deprimido. Si lo hace, aumenta la resiliencia porque incluso en los días en que suceden cosas negativas en su vida, aún puede traer positividad a la vida de otras personas, lo que lo hará sentir bien y, a su vez, devolverá algo de positividad a su vida.
De manera similar, podría trabajar en el desarrollo de la resiliencia al encontrar actividades que le den sentido a su vida. Es posible que descubra que cuanto más cosas estables tenga en su vida que le den un sentido de propósito continuo, menos podrá desviarse de su curso por otras cosas malas que le sucedan.
Las habilidades de afrontamiento que resulten ser las herramientas más poderosas en su caja de herramientas de resiliencia serán exclusivas para usted, por lo que se requiere un poco de prueba y error. Si prueba la mayor cantidad posible de herramientas de afrontamiento para el desarrollo de la resiliencia, puede quedarse con las que funcionan para su caja de herramientas y desechar el resto.
Entonces, ¿dónde encuentro estas herramientas de desarrollo de resiliencia de todos modos? No es para preocuparse. Pídale a los terapeutas Marie Hartwell-Walker y Daniel J. Tomasulo que lo respalden.
En este video, describen varias habilidades de afrontamiento para desarrollar la resiliencia. Mire el video a continuación y visite el canal de YouTube de Psych Central para ver más videos de Ask the Therapist.
