Que alguien me ayude por favor

Hola, tengo 20 años y actualmente estoy en mi tercer año de universidad, trabajo a tiempo parcial y estoy planeando una boda. Desde que era pequeña, hasta ahora sentía que algo no andaba bien conmigo….

~ Siempre he tenido dificultades con los plazos. No importa cuándo sea, no puedo hacerlo. (desde la escuela primaria)
~ Siempre he sido retraído y me cuesta mucho hacer amigos.
~ En la escuela primaria, mi mamá dijo que durante el recreo todas las niñas se paraban en un círculo y hablaban, y yo me quedaba fuera del círculo esperando que mi amiga viniera a jugar conmigo.
~ No puedo expresar mis sentimientos con palabras.
~ He tenido buenas notas hasta ahora (soy inteligente). Nunca estudié (hasta la universidad), y cuando llegué a la universidad no puedo estudiar sin distraerme, soñar despierto o leer lo que estoy estudiando una y otra vez, porque simplemente no se me mete en la cabeza. Entonces, naturalmente me rindo.
~ Cuando estoy bajo estrés, dejo todo fuera y me olvido por completo de lo que me está estresando…. (entonces, tengo malas calificaciones este semestre).
~ El tiempo de toma de mi examen es de 20 a 30 minutos, sin importar cuántas preguntas…. Siempre tengo que pasar a lo siguiente.
~ Parece que no puedo disfrutar el presente ... Siempre estoy concentrado en lo que viene después.
~ Me cuesta hablar con la gente, porque me cuesta expresar con palabras lo que estoy pensando / sintiendo y tiendo a frustrarme ...
~ Hay tantas cosas sucediendo en mi vida en este momento, simplemente no sé en qué dirección está arriba o abajo.
~ Tengo miedo de perder a mi amor…. Me enojo cuando se junta con sus amigos, porque temo que no volverá.
~ Me pongo muy celoso de otras actividades que me quitan la atención…. Yo era invisible para mi familia mientras crecía.
~ Cuando las cosas no van como me gustaría, siento que sería más fácil para los que amo si no estuvieran presentes para molestarlos. (a veces, muerto)
~ Me culpo de todo a mí mismo.
~ Siempre me he mordido las uñas y me peino constantemente. Me enojo o me pongo a llorar si alguien me dice que pare… lo cual, todo el mundo hace…. y en secreto, quiero detenerme y llorar porque parece que no puedo.
~ Tengo mal genio
~ Me olvido de todo
~ Estoy nervioso el 90% del tiempo.
~ hay un millón de cosas en mi cabeza
~ Nunca termino proyectos y comienzo un millón a la vez.
~ Creo que puedo enfrentarme al mundo hasta que finalmente falle.
A veces me siento como un loco loco, y estoy tan cansado de sentirme así. Quiero ayuda, pero no puedo pagarla. Quiero sentirme mejor conmigo mismo y sé que si no empiezo a ser más optimista y me deshago de mis malos hábitos, perderé mi amor. Ya no quiero sentirme así ... ¡Que alguien me ayude!

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Creo que está lidiando con varios problemas que incluyen baja autoestima, pesimismo, procrastinación, ansiedad y posiblemente un trastorno por déficit de atención. Mencionaste que a veces te sientes como un “loco loco” pero la verdad es que todos estos problemas son muy comunes. La buena noticia es que existen tratamientos muy efectivos para ayudarlo a lidiar con estos problemas.

La terapia puede ser asequible. Las dos opciones principales de terapia de bajo costo son los centros comunitarios de salud mental (CMHC) y el centro de asesoramiento de su universidad. Los CMHC pueden cobrar una tarifa de escala móvil, lo que esencialmente significa que negocian un plan de pago basado en lo que el paciente puede pagar. Los centros de asesoramiento universitario ofrecen asesoramiento gratuito a todos sus estudiantes. Por lo general, un estudiante es elegible para hasta 10 a 12 sesiones de asesoramiento gratuitas por año. También puede llamar al departamento de salud local para consultar qué servicios de salud mental gratuitos o de bajo costo están disponibles en su comunidad. Explique su situación. Deberían poder dirigirlo a los recursos apropiados, si están disponibles.

También sugeriría llamar al Centro Nacional de Información de Salud Mental del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos al 800-789-2647. Es posible que puedan orientarlo hacia un asesoramiento sobre salud mental gratuito o de bajo costo en su comunidad. También puede encontrar servicios de terapia asequibles haciendo clic en la pestaña "buscar ayuda" en la parte superior de esta página.

Para ayudar a lidiar con los problemas de déficit de atención, es posible que desee comunicarse con su médico de atención primaria local y preguntar sobre la posibilidad de una prueba de medicamentos estimulantes. Los estimulantes son medicamentos diseñados para tratar los trastornos por déficit de atención. Puede trabajar con su médico para determinar qué medicamento, si corresponde, sería apropiado para usted. Para mejorar tus hábitos de estudio, contacta con el centro de carreras universitarias. Los centros de servicios profesionales universitarios suelen ofrecer servicios tales como grupos de estudio, seminarios para enseñar mejores hábitos de estudio, preparación de exámenes, administración del tiempo, manejo del estrés, etc. Muchos estudiantes encuentran estos servicios muy útiles y usted también podría hacerlo.

Para ayudar a disminuir su ansiedad y aumentar el pensamiento más equilibrado, recomendaría leer cuatro libros: El manual de sentirse bien y Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo revisada y actualizada, ambos de David Burns; Motivación y personalidad por Abraham Maslow, y El camino menos transitado por M. Scott Peck. Estos libros pueden servir como guías útiles sobre cómo cambiar y mejorar su forma de pensar. También pueden ayudarlo a aprender modelos de pensamiento y comportamiento más saludables. Es muy probable que estos libros estén disponibles en la biblioteca de su escuela. Ellos son muy buenos.

Te deseo la mejor de las suertes. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle