La meditación ayuda a los refugiados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático
Los civiles africanos en países devastados por la guerra han experimentado amenazas de violencia o muerte, y muchos han sido testigos del abuso, la tortura, la violación e incluso el asesinato de sus seres queridos.
Como resultado, muchos congoleños que viven en campos de refugiados de Uganda sufren de un trastorno de estrés postraumático severo.
Un nuevo estudio muestra que los refugiados de guerra congoleños que aprendieron la técnica de Meditación Trascendental® mostraron una reducción significativa de los síntomas del TEPT en solo 10 días.
Como se informa en el Diario de estrés traumático, 11 sujetos fueron evaluados después de 10 días y 30 días de práctica de MT. Después de solo 10 días, los síntomas de PTSD cayeron casi 30 puntos.
“Un estudio anterior encontró un resultado similar después de 30 días en el que el 90 por ciento de los sujetos con MT cayeron a un nivel no sintomático. Pero nos sorprendió ver una reducción tan significativa con este grupo después de solo 10 días ”, dijo el autor del estudio Brian Rees, M.D., M.P.H.
Los sujetos fueron evaluados utilizando la Lista de verificación de trastornos por estrés postraumático para civiles (PCL-C), que califica la gravedad del PTSD en una escala de 17 a 85. Una puntuación por debajo de 35 significa que los síntomas del PTSD han disminuido.
Los sujetos del estudio fueron evaluados inicialmente con una puntuación media de 77,9. Después de solo 10 días de practicar la técnica de Meditación Trascendental, sus puntajes en las pruebas de PTSD cayeron a un promedio de 48, lo que es clínicamente muy significativo.
Treinta días después, los sujetos fueron evaluados nuevamente y sus puntuaciones de PTSD cayeron a un promedio de 35,3, lo que significa que casi no tenían síntomas de PTSD.
“Lo que hace que este estudio sea interesante es que cuando los probamos en los 90 días antes de que comenzaran con la técnica de MT, sus puntajes de PTSD siguieron aumentando”, dijo el coautor Fred Travis, Ph.D.
“Durante ese período, sus puntajes aumentaron, de 68.5 al principio a 77.9 después de 90 días. Pero una vez que comenzaron con la técnica de Meditación Trascendental, sus puntuaciones de PTSD se desplomaron ".
Según los investigadores, durante esta técnica de meditación en particular, uno experimenta un profundo estado de alerta reparadora.
La experiencia repetida de este estado durante 20 minutos dos veces al día cultiva el sistema nervioso para mantener el funcionamiento mental y físico estable el resto del día.
Esto ayuda a minimizar los pensamientos perturbadores, las dificultades para dormir y otros síntomas adversos de TEPT.
Travis cree que la experiencia de trascender, con la Meditación Trascendental, "calma la amígdala, alivia los síntomas de PTS y libera al individuo para ver más posibilidades".
Un estudio anterior de refugiados congoleños, que involucró a 42 sujetos, encontró que el grupo de Meditación Trascendental tenía un puntaje promedio en la lista de verificación de menos de 35 después de 30 días, un nivel no sintomático, mientras que el puntaje promedio del grupo de control en realidad empeoró durante el mismo período.
"Este es ahora el cuarto estudio que muestra una mejora en el PTSD", dijo Rees, coronel del Cuerpo Médico de la Reserva del Ejército de EE. UU. "La técnica de la Meditación Trascendental es vista cada vez más como un tratamiento viable por el ejército de los Estados Unidos".
Fuente: Universidad de Administración de Maharishi
