Solo, tímido, sin amigos y deprimido

Soy hijo único y siempre he sido introvertido. En general, disfruto estar solo, pero a veces me siento muy solo. He tenido pocas relaciones desde mis días de escuela intermedia y, más recientemente, una relación de un año a larga distancia. Ella vive en California, yo en Massachusetts. Acabamos de llegar a la conclusión de que las cosas no pueden funcionar entre nosotros en esta etapa de nuestras vidas, ya que estamos tan separados. Ella realmente teme la distancia y quiere a alguien cercano con quien hacer cosas constantemente, ¿y quién soy yo para negarle eso? Sería egoísta. Solo quiero mencionar que nos conocimos en persona, dos veces, y fueron los 10 días más asombrosos en cada visita que he pasado con alguien en MUCHO tiempo. No había timidez involucrada incluso cuando la conocí por primera vez, ya que habíamos estado hablando constantemente por computadora y teléfono durante meses.

Tengo mucho la sensación de soledad. No salgo mucho a excepción de las clases universitarias o para ver a otros miembros de mi familia. Como dije, disfruto estar solo y hacer las cosas por mi cuenta, pero a veces me siento muy solo. Dicho esto, no tengo muchos amigos de verdad. Podría pensar en al menos el doble de amigos que tengo en línea que en persona. A veces puedo sentirme muy solo. Creo que mi relación LDR llenó ese pequeño vacío que necesitaba. Ahora que se ha ido, me he dado cuenta de algunas cosas.

¿Qué diablos voy a hacer con mi futura vida amorosa / amistosa? Soy muy tímido y callado con gente que nunca había conocido antes, especialmente en multitudes. Siempre suelo sentir algo por la primera chica que me llama la atención o el interés.

Tengo un ligero sobrepeso (5'9, 190 libras) y estoy tratando de convencerme de que me está causando problemas de autoestima / confianza / timidez y por eso me siento mucho más cómodo hablando con personas que no conozco por Internet o por teléfono. Sin embargo, no estoy seguro de que esa sea la única razón. Una parte de mí tiene miedo de que ponerme en forma no sea suficiente. Quiero hacer amigos, pero no sé cómo empezar siendo un introvertido tímido. Más importante aún, quiero más amigas. No quiero sentir que todo lo que hago con una mujer puede ser un factor decisivo en si saldría con ella en el futuro o no. No puedo sacar esa forma de pensar de mi cerebro.

Sé que una forma sería asistir a eventos escolares, unirme a un consejo estudiantil, actividades de la ciudad, etc. Esas cosas no me interesan en absoluto. No es que no sea tímido, lo soy, pero creo que si me obligo a asistir o hago algo que no me gusta, entonces ya estoy comenzando con algo que los demás asistentes disfrutan y yo no. Algo que ya no tenemos en común. Ni siquiera estoy muy seguro de qué haría para salir al mundo. Actualmente estoy desempleado, tenía un buen trabajo hace más de un año. Estaba trabajando con una mujer allí y, por supuesto, también me enamoré un poco de ella. ¿Por qué siempre me enamora de cualquier mujer con la que hablo? Quiero que eso se detenga. Disfruto de los videojuegos, me estoy especializando en Diseño de Juegos en la Universidad. Desafortunadamente, esa no es exactamente la mayor actividad de "imán de chicas". Me siento más cómodo frente a una computadora, siento que puedo expresar mejor mis sentimientos escribiendo en lugar de hablando. Soy básicamente lo opuesto a la mariposa social. Realmente disfruto de la persona que soy cuando soy yo mismo, rodeado de personas con las que estoy muy familiarizado. Gente que conozco desde hace meses y con la que he hablado mucho.

Nuevamente, realmente quiero tomar medidas aquí. No quiero ser el alma de una fiesta porque no creo que ese sea el tipo de persona que soy. No creo que me gustaría ir a clubes o fiestas. No puedo decidir si eso se debe a mi timidez introvertida o simplemente a algo en lo que realmente no estoy interesado. Realmente quiero cambiar esto, pero no sé cómo abordarlo.

Por favor, ayúdenme, ya que he estado lidiando con estos problemas durante años y ya tengo 20. No quiero tener relaciones a larga distancia por el resto de mi vida.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-06-1

A.

La ansiedad social no es infrecuente. Muchas personas luchan con este problema. Es importante que sus niveles de ansiedad coincidan con una situación determinada. En su caso, sus niveles de ansiedad social son más altos de lo que deberían ser y, por lo tanto, está creando un problema.

Mi evaluación de su situación es que está evitando lidiar con su ansiedad social. Como mencionaste, pasas mucho tiempo en Internet. Tiene muchas más interacciones en Internet que en persona. Internet es una forma de escapar de las interacciones sociales, pero es un mal sustituto. Internet ayuda, pero no satisface suficientemente su necesidad de interacción social. Una forma adecuada de utilizar Internet sería identificar a la gente local para conocer e interactuar en persona.

Mencionaste que no quieres participar en actividades en persona debido a tu timidez. Mencionaste que no sería auténtico de tu parte unirte a un grupo en el que no creías realmente. No tienes que unirte a grupos o clubes de ese tipo. Podrías unirte a grupos o clubes que te interesen. Podrías ofrecerte como voluntario para las causas que te interesan.

Es más fácil no lidiar con este problema e ignorar tu timidez, pero eso solo hará que tu ansiedad aumente. Le animo a que se fuerce a participar en situaciones sociales y a no evitar la interacción con los demás.

Entiende que es tímido y tiene dificultades para interactuar con los demás. Ahora que es consciente de este problema continuo, debe buscar asesoramiento en persona. Es importante que obtenga el apoyo de un terapeuta que pueda enseñarle cómo lidiar con su ansiedad social y que pueda ayudarlo a desarrollar habilidades saludables de interacción social. Aconsejaría no buscar ayuda en línea, incluida la asesoría en Internet o unirse a grupos de apoyo en Internet. Pueden servir como complemento de la asesoría en persona, pero no disminuirían sus problemas de timidez e interacción social. Si está interesado en la terapia, haga clic en la pestaña "buscar ayuda" en la parte superior de esta página para localizar un terapeuta en su comunidad. Por favor cuídate. Buena suerte.

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 6 de octubre de 2010.