Prosperar en el nuevo año: cómo establecer intenciones, no resoluciones

Cada año nuevo, la sociedad nos anima a establecer Resoluciones de Año Nuevo. Es un momento que se supone que debe estar lleno de nuevas esperanzas de hacer las cosas diferentes en el próximo año. Sin embargo, si usted es como la mayoría de las personas, no es fanático de establecer propósitos de Año Nuevo. En teoría, es una buena idea, pero deja a muchas personas sintiendo que han fracasado cuando llega el 1 de febrero. Es por eso que los voy a alentar a que establezcan intenciones para 2019 en lugar de resoluciones.

¿Cuáles son las resoluciones de Año Nuevo?

El Diccionario de Cambridge define las resoluciones de Año Nuevo como "una promesa que te haces a ti mismo de comenzar a hacer algo bueno o dejar de hacer algo malo el primer día del año". En resumen, las resoluciones de Año Nuevo son cuando las personas deciden actuar y trabajar hacia una meta. Las resoluciones más populares son:

• Perder peso
• Hacer más ejercicio
• Come más saludable
• Deja de fumar
• Beber menos
• Aprenda un nuevo pasatiempo o habilidad

Sabemos que es bueno tener metas en la vida, pero hay algunas razones por las que las resoluciones no funcionan para la mayoría de las personas. La primera es que muchas personas luchan por saber cómo establecer resoluciones y metas adecuadas. Así que eligen algo que quieren hacer, pero no tienen un plan sobre cómo lograrlo. Esto conduce al fracaso para lograr el objetivo. La segunda es que tendemos a ver las resoluciones con una mentalidad de todo o nada. Eso significa que la primera vez que arruinamos nuestra dieta o nos perdemos un entrenamiento, tiramos nuestra resolución por la ventana por completo. Las resoluciones son algo en lo que tenemos éxito o fracasamos. Es blanco y negro.

Si no me cree, vaya a un gimnasio a principios de enero y luego de nuevo a principios de febrero y marzo. Los gimnasios de todo el país están repletos de personas que han hecho resoluciones para ponerse en forma a principios de año. Pero, cada mes la asistencia disminuye a medida que la gente se rinde. Después de tantos años de intentar y “fallar” en cumplir con sus resoluciones, la gente simplemente deja de hacerlas por completo.

¿En qué se diferencian las intenciones de las resoluciones?

Pero a diferencia de las resoluciones, el establecimiento de intenciones se centra menos en las metas y más en el viaje que conduce a ciertos resultados. Piénselo de esta manera: las intenciones se centran más en el poder interno y el cambio a largo plazo, mientras que las resoluciones se centran más en las recompensas externas y, a veces, de corta duración.

Veamos cómo funciona esto para una de las resoluciones más comúnmente establecidas: perder peso. Si está estableciendo una resolución para perder peso, podría ser algo así como "perder 20 libras". Pero, si elige establecer una intención, la pérdida de peso podría ser un resultado, pero no será el foco. La intención podría ser algo más como, "Voy a cuidar mi cuerpo de la manera que se merece". Esto podría incorporar la realización de cambios en su dieta o régimen de ejercicio, pero el enfoque no está en esos cambios específicos, sino en la intención de tratar su cuerpo como se merece.

Las intenciones tratan de reconectarnos con nuestro yo auténtico. Nos permite reconectarnos con lo que necesitamos: mente, cuerpo y espíritu. Las intenciones buscan abordar este residuo desde adentro para lograr el cambio, mientras que las resoluciones, con mayor frecuencia, crean conciencia sobre el logro de algo externamente. La diferencia es sutil pero importante.

Cómo establecer intenciones

1. Dedique tiempo a la autorreflexión y averigüe su por qué.

El primer paso para establecer intenciones para 2019 es dedicar un tiempo a la autorreflexión. Tus intenciones solo te importarán y se harán realidad si es algo que realmente te importa. Piense qué áreas de su vida son las más importantes para usted junto con cuáles son sus prioridades y pasiones. Tus intenciones deben alinearse con lo que eres.

Tómese el tiempo para profundizar realmente en lo que desea que sean sus intenciones para el año y por qué son importantes para usted. ¿Cómo quieres que sea tu vida y por qué? ¿Cómo sería la vida si esas cosas llegaran a ser?

2. Cree una declaración de su intención.

Una vez que sepa cuáles serán sus intenciones, debe crear una declaración en torno a cada una de ellas en la que pueda concentrarse durante todo el año. Sus pensamientos tienen mucho poder sobre los resultados que experimentará en 2019 y más allá.

Una vez que tenga su estado de cuenta, asegúrese de dedicar tiempo a pensar en él durante un rato cada día. Dedique tiempo a meditar sobre ello.

3. Libere sus dudas y creencias negativas.

Una vez más, tus pensamientos son poderosos. Por lo tanto, es importante que trabaje para liberar cualquier duda o pensamiento negativo que tenga sobre sus intenciones. Esto puede ser complicado, especialmente si se trata de un área para la que estableciste resoluciones y fallaste en el pasado. Debes dejar atrás el pasado y recordarte que ahora te estás enfocando en las intenciones, no en las resoluciones.

4. Permita que sus intenciones guíen sus planes.

Una vez que haya establecido las intenciones, puede usarlas para determinar qué acciones desea tomar para lograrlas. Cuando utiliza la intención como enfoque, le permite seguir adelante incluso si tiene problemas para aferrarse a los cambios o acciones que está trabajando para incorporar en su vida.

5. Prepárate para 2019.

Si bien es posible que 2018 no haya salido exactamente como deseaba, cuando establezca sus intenciones para 2019, asegúrese de celebrar los éxitos del año. Celebrar los éxitos, incluso los más pequeños, puede ser de gran ayuda para generar confianza y estimularlo a tomar medidas adicionales. Luego, recuerde que la diferencia entre el éxito y el fracaso a menudo se escribe como intenciones.