Migrañas y dolores de cabeza: ¿puede ayudar la terapia?

Las migrañas y los dolores de cabeza se han considerado durante mucho tiempo un problema puramente médico. Pero ese no es necesariamente el caso siempre.

Si bien la educación y la investigación sobre la migraña se expanden constantemente, todavía no hay certeza de qué causa (o cura) las migrañas desde el punto de vista médico.

De hecho, incluso durante las migrañas severas, a menudo no se detectan problemas médicos subyacentes, y las resonancias magnéticas y las tomografías computarizadas suelen ser negativas. Si bien se recetan medicamentos para tratar las migrañas, generalmente se hace con el entendimiento de que lo que la persona que sufre de migraña hace por sí misma para comprender sus dolores de cabeza puede terminar siendo el tratamiento más efectivo.

Si bien hay muchos enfoques posibles para tratar las migrañas crónicas, la psicoterapia generalmente ha sido baja, incluso visible, en este menú. Sin embargo, la psicoterapia puede desempeñar un papel importante en la reducción de la frecuencia y la gravedad de las migrañas y los dolores de cabeza.

Si bien las personas que experimentan migrañas pueden tener una predisposición genética, es evidente que muchos de los desencadenantes de las migrañas se originan en elementos de nuestra vida diaria, incluido el estrés, los estados de ánimo, el entorno y cómo manejamos emocionalmente las situaciones de la vida, entre otros.

Es probable que las migrañas y los dolores de cabeza crónicos sean un síntoma causado por un problema subyacente, muchos de los cuales pueden tener una base psicológica. Esto no significa que las personas que lo padecen no estén o no deberían experimentar dolor; simplemente indica que los factores psicológicos pueden estar impulsando el proceso de dolor crónico.

Estos son algunos de los posibles beneficios de la psicoterapia para tratar migrañas y dolores de cabeza:

1. Identificación del disparador. Un terapeuta puede facilitar un proceso cognitivo para comprender los elementos ambientales que pueden desencadenar un dolor de cabeza. Esto incluye identificar patrones desde cualquier cosa, como el contenido de las comidas y los hábitos de sueño, hasta los procesos emocionales y de afrontamiento habituales.

2. Disparo de eliminación. A medida que se identifican patrones y posibles desencadenantes, un terapeuta puede ayudar a facilitar y monitorear el cambio hacia un ambiente más saludable. Esto puede incluir técnicas cognitivas o conductuales que ayuden a eliminar o disminuir el impacto del desencadenante identificado.

3. Reducción del estrés. Se sabe que el estrés es un desencadenante importante de dolores de cabeza y migrañas. La terapia generalmente es un buen lugar para mejorar el manejo del estrés, independientemente de la presencia de síntomas fisiológicos. La reducción del estrés por sí sola puede producir resultados positivos con migrañas y dolores de cabeza.

4. Manejo de la ira. La ira almacenada (posiblemente por sucesos anteriores de la vida) o una tendencia a los ataques de ira también pueden provocar más migrañas y dolores de cabeza. La terapia es un entorno apropiado para mejorar el manejo de la ira y resolver la ira almacenada.

5. Manejo de la rumia. Cantidades excesivas de cavilación y cavilación pueden resultar en dolores de cabeza por estrés emocional. La terapia es un escenario ideal para procesar los problemas que causan rumiaciones, así como para mejorar el mecanismo en sí que conduce a la rumia.

6. Técnicas de relajación. Las personas que sufren de migrañas a menudo tienen dificultades para reducir la velocidad y relajarse por completo.Es común que algunas personas no conozcan o no comprendan la sensación de relajación, especialmente si suelen estar rodeadas de estrés o tensión. En la terapia se pueden aprender muchas formas de técnicas de relajación, desde ejercicios básicos de respiración hasta meditación, imágenes emotivas y otras.

7. Procesamiento de las migrañas. Este componente es uno que merece énfasis. El simple hecho de lidiar con migrañas crónicas o dolores de cabeza plantea problemas propios que deben tratarse. Por ejemplo, si hay enojo o resentimiento por sufrir migrañas, estas emociones posiblemente pueden conducir a un ciclo desencadenante de migrañas. También puede haber emociones de miedo, tristeza, frustración y otras que resultan de tener que lidiar con el dolor crónico.

Una lucha contra la migraña también puede causar problemas con la familia y las relaciones íntimas, especialmente si el migraineur se siente incomprendido. Por ejemplo, una mujer dijo que su esposo dijo que un dolor de cabeza "no puede ser tan grave si no puedes ayudar con los niños". Tener un espacio para poder ser escuchado y discutir la gestión de estos temas puede ser beneficioso.

Obviamente, es importante descartar cualquier problema médico subyacente antes de llamar a un terapeuta para una terapia basada en la migraña. Y si bien existen muchos tratamientos posibles para las migrañas, ningún método único puede afirmar actualmente que tiene la cura. En general, se sugiere que una combinación de enfoques puede ser más eficaz y, con todas las posibilidades que pueden conducir a esta lucha, la terapia puede ser una consideración valiosa como parte de la eliminación del dolor de cabeza.