Cómo recuperar la alegría después de una pérdida
"Cuando haces cosas desde tu alma, sientes un río moviéndose en ti, una alegría". - Jalaluddin Rumi
Cuando vive con alegría, apreciando las cosas aparentemente triviales de la vida, los momentos tranquilos que comparte con los demás, sus logros, persiguiendo sus sueños, haciendo pleno uso de sus talentos y habilidades, aumenta su confianza en sí mismo, aumenta su autoestima, y date cuenta de que eres íntegro y completo como eres.
Esto es alegría y vitalidad al vivir.
Pero, ¿qué haces cuando ya has invertido mucho en encontrar la alegría con alguien que no eres tú y se van, ya sea por muerte, relación fracturada, ruptura matrimonial o separados por tiempo y distancia? ¿Estás destinado a permanecer despojado, perdido, deprimido, sin propósito para siempre? ¿Qué puedes hacer para aliviar estas poderosas emociones y volver a resonar contigo mismo?
Primero, busque a alguien con quien pueda hablar honestamente sobre sus sentimientos
Puede ser un ser querido, un amigo cercano, un consejero espiritual, un consejero o un terapeuta. Si está gravemente deprimido después de que la fuente de alegría de su vida se va, el asesoramiento profesional con un psicólogo o psicoterapeuta puede ser la opción inicial más inteligente.
Lo que aprenderá bastante rápido es que no está solo en este tipo de sentimientos. Estar perdido, sin rumbo, sin el deseo o la capacidad de sonreír y estar presente en el momento es una experiencia dolorosa con la que muchas personas se han enfrentado. Perdí a mis padres biológicos por muerte, junto con un padrastro, un hermano, dos tías y cuatro abuelos.
Si bien cada persona experimenta el dolor y la pérdida de manera diferente, debe pasar por las distintas etapas del duelo para seguir adelante. A veces, no pueden hacerlo por sí mismos. El duelo no resuelto o el duelo prolongado requieren ayuda profesional. Cuando está en lo más profundo de la tristeza y el dolor por la pérdida, puede parecer imposible que la alegría pueda regresar. Puede, aunque requerirá tiempo.
En segundo lugar, agradece todas las cosas que tienes
Esto incluye su salud, un hogar, un trabajo o una carrera que le satisfaga, buenos amigos, dinero en el banco, la posibilidad de viajar, pasatiempos o actividades recreativas que disfrute. Además de ser las cosas que la mayoría de la gente consideraría entre las fuentes del éxito, también son el sello distintivo de una vida alegre y productiva. Si bien ahora puede estar atravesando un poco de dolor emocional y pérdida, expresar su gratitud por las cosas buenas que tiene en la vida lo ayudará a centrarse y afianzar su base.
Tercero, empieza a hacer planes
¿Qué es lo que más te gusta hacer? Haga un plan que incluya esa actividad. ¿Tienes ganas de viajar? Comience a trazar destinos y recopilar información sobre el área. ¿Hay alguna habilidad, pasatiempo o actividad recreativa que quieras aprender? ¿Estás interesado en volver a terminar una carrera u obtener una adicional?
Decirte a ti mismo que no tienes tiempo, dinero, capacidad o nadie con quien realizar actividades es solo una excusa para seguir permitiendo que tu vida sea triste e improductiva. La única forma de experimentar algo memorable y gratificante es tomando medidas proactivas. Averigua qué es lo que quieres hacer, explorar o abordar, y haz planes que puedas seguir para lograr el resultado que deseas. Hay mucho gozo inherente en participar en búsquedas y actividades que ayudan a realizar su vida.
Cuarto, sal ahí fuera
Guardar en casa no hará nada para levantarte el ánimo. Necesita estar con personas, aunque eso puede ser lo último que quiera hacer cuando se sienta deprimido o ansioso, tratando de superar una ruptura o sufriendo otra pérdida emocional, financiera, física o social.
El hecho es que cuando estás con otras personas, es menos probable que te consuman la tristeza y los pensamientos negativos. Superar este déficit requiere que salgas e interactúes voluntariamente con los demás. Esto no solo le ayudará a llenar parcialmente el vacío, sino que también le devolverá una medida de control a su vida. En lugar de reaccionar siempre, estás siendo proactivo.
En cuanto a la curación general, solo el tiempo hará eso.
