El poder curativo del asombro
Aunque he visto un millón de puestas de sol y he contemplado los océanos durante horas, todavía me conmueve su maravilla y misterio, me conmueve su belleza y estoy profundamente agradecido de poder experimentarlos una y otra vez.
La naturaleza es asombrosa. También hay algo maravilloso en nuestra vida cotidiana, pero rara vez lo notamos. Eche un vistazo a su cuerpo milagroso, por ejemplo. Mírate en el espejo, mírate a tus propios ojos y contempla lo que se necesita para que funcionen.
También me parece asombroso que el agua salga del grifo con solo girar una perilla y que los programas de televisión y los correos electrónicos se transmitan a través del tiempo y el espacio hasta mi casa. Sólo para mí. Siempre que quiero. Estas cosas también son increíbles.
Y es bueno notarlo. Cuando experimentamos asombro, nos llenamos de emoción positiva. Nos sentimos más felices y más realizados. También somos más saludables y experimentamos una mayor vitalidad.
Un nuevo estudio publicado en la revista Emoción muestra que las emociones positivas como el asombro en realidad reducen nuestra inflamación y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, artritis, depresión e incluso la enfermedad de Alzheimer.
Con asombro también tendemos a sentir una interconexión y un sentido de significado en nuestras vidas, según Dacher Keltner, uno de los investigadores de la Universidad de California en Berkeley.
El asombro no es una experiencia aislada. Podemos sentirlo muchas veces a la semana y atraerlo a nuestras vidas. He aquí cómo hacerlo.
Recordar viejas historias.
Recuerda una experiencia increíble. Quizás fue un lugar prístino, o un momento en el que se conectó profundamente con los demás durante un momento especial. Recuerda los detalles. ¿Dónde estabas? ¿Qué te tocó de eso? ¿Cómo sonó? ¿Tener ganas de? Cuando podemos aprovechar nuestros recuerdos de maravilla, experimentamos esos sentimientos nuevamente.
Busque la belleza.
La música hermosa, el arte asombroso o las impresionantes vistas naturales pueden provocar sentimientos de asombro, así que búsquelos. Rodéate de cosas que te inspiren y te hagan sentir bien. Tómese el tiempo para notarlos y saborearlos. El asombro será una de las muchas emociones positivas que experimente.
Hágase presente a la maravilla de los demás.
Busque actuaciones increíbles. Rodéate de gente que hace cosas increíbles. Sintonice los momentos cumbre de la vida, como ver nacer a un bebé o ver a alguien que ama triunfar tras un desafío. Saborea lo increíble y te sentirás asombrado.
Referencias
Stellar, J.E., John-Henderson, N., Anderson, C.L., Gordon, A.M., McNeil, G.D. y Keltner, D. (2015, 19 de enero). Afecto positivo y marcadores de inflamación: las emociones positivas discretas predicen niveles más bajos de citocinas inflamatorias. Emoción, publicación electrónica antes de la impresión. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J. y Finkel, S.M. (2008). Los corazones abiertos construyen vidas: las emociones positivas, inducidas a través de la meditación de la bondad amorosa, crean recursos personales consiguientes. Revista de personalidad y psicología social, 95 (5), 1045-1062. doi: 10.1037 / a0013262
