Un poco de confrontación es bueno para ti
Un día, una mujer mayor se sentó en medio del círculo. Se veía muy cansada y agotada. Su hija había dejado a sus hijos en su puerta por la mañana y los había dejado con ella hasta altas horas de la noche. Dado que la mujer estaba luchando contra diferentes afecciones médicas, esto era muy duro para su salud y le impedía descansar lo que necesitaba para recuperarse.
“Llévate a estos niños”, le dijo la enfermera a la mujer y presionó su hombro.
La mujer no dijo nada.
"¿Qué dices?" la enfermera la instó.
"No estaré en casa hasta tarde esta noche", dijo la enfermera y presionó ambas manos sobre el hombro de la mujer.
“Ay”, le dijo a la enfermera.
"No voy a detenerme hasta que aprenda a reafirmarse", dijo la enfermera.
Le tomó cuatro movimientos físicos para que finalmente lo entendiera, y luego dijo: "Lo siento, pero no podré llevar a los niños hoy. Necesito algo de tiempo para recuperarme ".
"¡Bien por usted!" dijo la enfermera y todos aplaudimos.
Las dos enfermeras nos enseñaron sobre las ramificaciones emocionales y físicas de ser un supuesto "buen chico" y el precio que pagan nuestros cuerpos si no "usamos nuestras palabras", como solía decirles a mis niños pequeños.
Para empezar, la ira no reclamada inunda nuestro torrente sanguíneo con cortisol y produce proteínas que literalmente pueden encoger el cerebro. El resentimiento puede activar la amígdala, haciendo que existamos en una especie de estado permanente de lucha o huida, lo que debilita nuestro sistema inmunológico, crea inflamación en las arterias coronarias y desencadena una cascada de problemas en casi todos los sistemas biológicos. El estrés crónico que conlleva ser un complaciente clínico con las personas en realidad puede causar trastornos mentales con sus efectos perjudiciales para la corteza prefrontal, y ciertamente puede evitar que una persona mejore.
Mientras observaba a la enfermera empujar el hombro de la mujer hasta que dijo las palabras mágicas ("¡No puedo!" Y "¡Deja de hacer eso!"), Finalmente lo entendí. Siempre he tenido un miedo mortal a la confrontación. Mi madre me apodó "borla de polvo rosa" cuando era niño, similar a "pequeño felpudo".
Como en la mayoría de los hogares de alcohólicos, no había comunicación efectiva alguna. Los desacuerdos terminaron con una persona que se fue y no regresó. Siempre que tenía el valor de decir algo sincero, generalmente iba seguido de un tratamiento silencioso muy largo y doloroso. Entonces aprendí a no decir nada.
En su libroLa danza de la conexión: Cómo hablar con alguien cuando estás enojado, herido, asustado, frustrado, insultado, traicionado o desesperado, Harriet Lerner, PhD, escribe:
“Expresar nuestra mente y nuestro corazón es el más preciado de los derechos humanos. La capacidad de decir nuestras propias verdades constituye el núcleo de la intimidad y la autoestima. La poeta Adrienne Rich lo expresa maravillosamente: no es, escribe, 'que tenemos que contarlo todo, o decirlo todo a la vez, o incluso saber de antemano todo lo que tenemos que contar'. Pero una relación honorable, ella nos recuerda, es una en la que 'estamos tratando, todo el tiempo, de ampliar las posibilidades de verdad entre nosotros ... de vida entre nosotros'. Cuando no somos capaces de hablar auténticamente, nuestras relaciones se desploman, al igual que nuestro sentido de la integridad y autoestima ".
Es cierto que todavía me lleva cuatro o cinco empujones en el hombro antes de decir algo. Cuando alguien me envía un insulto directo en Facebook o en mi sitio web, trato de dejarlo pasar. Si vuelve a suceder, me esfuerzo más por dejarlo pasar.
Solo alrededor de la cuarta vez comienzo a visualizar a la mujer en nuestro programa psiquiátrico siendo presionada por la enfermera. Entonces recuerdo por qué debemos hacernos valer: quedarnos callados hace que el veneno corra por nuestros cuerpos, impidiendo que sanemos. Por el bien de mi salud, digo: “¡POR FAVOR, ANULAR SU SUSCRIPCIÓN A MI BLOG SI TE MOLESTA TAN! No sigas escribiendo comentarios desagradables. Yo valgo más que eso ".
Se siente bien cuando puedo reunir el valor para hacerlo. Cada vez que me atrevo a confrontar a alguien, me vuelvo más sincero conmigo mismo. El hecho de que el mundo no se detuvo cuando hablé, y los lectores todavía están comentando, y hay sitios web que todavía quieren que escriba, significa que puedo intentar ser asertivo con más frecuencia sin arriesgarme a un deterioro completo de mí y mi relación con otros.Descubro que estoy más seguro de lo que pensaba para tratar de actuar en mis relaciones con total integridad.
“Nuestras conversaciones nos inventan”, explica el Dr. Lerner. “A través de nuestro discurso y nuestro silencio, nos volvemos más pequeños o más grandes. A través de nuestro habla y nuestro silencio, disminuimos o realzamos a la otra persona, y estrechamos o expandimos las posibilidades entre nosotros. La forma en que usamos nuestra voz determina la calidad de nuestras relaciones, quiénes somos en el mundo y lo que el mundo puede ser y podría llegar a ser. Claramente, aquí hay mucho en juego ".
A veces, una pequeña confrontación es buena para nosotros.
Como mínimo, te sacará del hospital.
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Publicado originalmente en Sanity Break en Everyday Health.
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