Enfrentando el momento con Mindfulness

He estado practicando la meditación de atención plena durante muchos años. Sin embargo, traerlo a mi vida como una práctica diaria todavía puede ser un desafío, especialmente cuando las cosas están ocupadas.

Esto me ha hecho preguntarme por qué luchamos por mantener esas cosas en la vida que sabemos que son buenas para nosotros. En un mundo donde la elección es abrumadora y el acceso a las posibilidades a través de Internet está creando una obsesión por la conectividad, se ha vuelto más difícil mantenerse enfocado. Y es a través de esta hiperconexión con el mundo externo que estamos perdiendo la conexión con nosotros mismos.

La meditación ofrece una manera de desconectarse del flujo incesante de información y ruido, ya sea externo o interno, y recordar que hay un lugar para vivir que está más allá del tiempo y más allá de la necesidad de estar en otro lugar. La meditación nos acerca al simple milagro de la conciencia sin necesidad de una trágica sacudida para llegar allí.

¿Con qué frecuencia te detienes en tu día y sientes gratitud por el mero hecho de poder ver? ¿De verdad probaste la última comida que comiste? ¿De verdad escuchaste al último amigo que te hablaba o ya estabas pensando en lo que querías decir a continuación?

¿Por qué todo esto importa?

Es importante porque perder la conexión con nosotros mismos y nuestro propósito de vida crea estrés y nos pone en riesgo de depresión que, según la Organización Mundial de la Salud, se prevé que se convierta en el segundo problema de salud más grande del mundo para el 2030. La meditación es una forma de podemos quedarnos anclados a nosotros mismos. Es un antídoto para la velocidad de un cohete de la tecnología, que es un recurso maravilloso, pero también puede ser una distracción insidiosa del momento.

Hay muchos mitos en torno a la meditación. También hay muchas formas diferentes de meditación. Una cosa que tienen en común, sin importar qué meditación practiques, es que no existe el concepto de meditador "bueno" o "malo". Es el mundo de la dualidad, lo bueno y lo malo, que la meditación nos ayuda a trascender, aunque sea por unos momentos.

La próxima vez que se siente a meditar y crea que lo está haciendo mal, haga una pregunta: ¿Quién piensa el pensamiento "Lo estoy haciendo mal"? ¿De dónde vino ese pensamiento? Intente centrar su atención por un momento en el espacio del que surgen los pensamientos.

Es complicado al principio. Recuerde intencionalmente un pensamiento, como "esta es la mente. 'Mantén tu atención en este espacio y observa cómo el pensamiento se disuelve de nuevo en ese espacio de conciencia, un espacio que está más allá de los pensamientos, pero que sigues siendo tú.

Este "yo" que creemos firmemente que somos nosotros mismos, con el que nos identificamos tan fuertemente, es como la contaminación espumosa que flota sobre el vasto y expansivo mar de nuestra conciencia. A medida que la meditación se profundiza, nos sumergimos más allá de la charla mental superficial y llegamos a un lugar que es pacífico, tranquilo y con los pies en la tierra.

Exhalando como si fuera nuestro último aliento, nos sumergimos en el milagro de estar vivos: ningún lugar adonde ir, nada que hacer, nadie para estar.