Mi madre habilita mi depresión

De EE. UU .: Tengo 28 años y vivo en casa con mis padres y mi hermano menor. He estado en un estado de depresión bastante severa durante los últimos meses. Este ha sido un patrón en mi vida desde los 17 años en el que estaré bien (o incluso bien) por un tiempo y luego vuelvo a estar deprimido. Tengo problemas de ansiedad social, agorafobia, ira, estados de ánimo extremos, comer en exceso y también sentimientos de vacío. Una cosa que ha agravado mis problemas recientemente (y provocado este último episodio depresivo) es tener tinnitus y tratar de dejar de fumar. He tenido tinnitus durante 4 meses y medio y dejé de fumar hace tres días.

No puedo encaminar mi vida en términos de tener una vida social, estar físicamente sano, lidiar con mis estados de ánimo y emociones, la escuela o prácticamente cualquier área que se te ocurra. Ni siquiera puedo salir de mi episodio depresivo actual, así que no sé por qué estoy tratando de pensar en soluciones a largo plazo.

La única persona a la que puedo pedir ayuda es mi mamá y le he pedido una y otra vez que intente ayudarme. Ella sigue diciendo que lo hará, que no estoy sola, etc., pero en realidad no cambia nada de lo que hace. Ella es una facilitadora a la que no parece importarle cómo me está dañando. Ella me compra las cosas que quiero y comida de la tienda (incluida la comida poco saludable que intento evitar). Hasta hace unos días estaba comprando mis cigarrillos e iría a comprar más ahora mismo si se lo pedía. Ella me permite sentarme todo el día, escapar de la realidad viendo televisión y jugando, y no hace ningún tipo de esfuerzo para ayudarme. Incluso recientemente me dijo que una amiga suya le dio un duro consejo diciéndole que necesita cambiar y que la vida la está pasando a ella (y en consecuencia a mí). Esta amiga le dijo que tenía que hacer algunos cambios importantes, pero todavía no lo hace.

Sé que cambiar mi vida es, en última instancia, mi responsabilidad, pero siento que todos mis esfuerzos se han arruinado al poder volver a caer en mis viejos hábitos (debido a que ella me permitió). No tengo ningún otro lugar donde pueda publicar y no sé qué hacer. He intentado hablar con ella sobre esto pero no lo entiende. Le he dicho que ha creado un ambiente tóxico aquí y que ahora mi papá, mi hermano y yo dependemos tanto de ella que no podríamos funcionar normalmente si algo le sucediera. Ella solo se enoja en respuesta y peleamos todo el tiempo.

He intentado acudir a muchos psiquiatras, psicólogos, mi médico habitual, etc. pero nadie ni ningún medicamento me ha ayudado. De hecho, he estado tomando varios medicamentos que me han causado cambios mentales severos y episodios durante los cuales dije e hice cosas locas y peligrosas y / o me dieron síntomas terribles de abstinencia cuando inevitablemente tuve que dejar de tomarlos. Es comprensible (creo) que me resista a probar la terapia o la medicación en este momento. Últimamente he estado investigando sobre médicos en mi área a pesar de mi miedo, pero créanme cuando digo que mis opciones son muy limitadas donde vivo.

¿Podría darme algún tipo de consejo para ayudarme a cambiar mi vida (ya sea saliendo de mi rutina actual, a largo plazo o ambos)? Prometo que soy básicamente un trabajador que quiere hacer cosas buenas y ser una buena persona, pero no puedo seguir adelante. Incluso esta mañana he intentado buscar algunos consejos y me inscribí en una prueba de un mes de Daily Burn. Realmente estoy intentando aquí, así que si alguien pudiera ayudarme, lo agradecería mucho.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Estás muy en lo correcto. En última instancia, la única persona que puede ayudarlo es usted. Aunque entiendo su frustración, culpar a su madre por permitirle no es justo para ella ni útil para usted. Una persona solo puede habilitar a alguien que esté de acuerdo. Como ya ha descubierto, esperar a que su madre cambie para cambiarse a usted mismo es una propuesta perdida.

Me pregunto a qué le tienes tanto miedo que no estás pasando a la vida adulta. A primera vista, me parece que necesitas conseguir un trabajo y salir de casa. Considere buscar un lugar barato y compartir con un compañero de casa para reducir gastos. La universidad puede ser importante eventualmente, pero me preocupa que se haya convertido en otra forma de evitar lidiar con lo que sea que te impida estar solo.

Si las opciones de tratamiento son limitadas en su área, existen otras formas de obtener ayuda. Eche un vistazo a los siguientes libros:El libro de trabajo sobre la depresión por Mary Ellen Copeland, El libro de ejercicios de ansiedad y fobia por Edmund Bourne y Sentirse bien por David Burns. Mi libro, Descubriendo los secretos de la autoestima, también puede ser útil. Todos esos libros incluyen actividades prácticas y concretas que le ayudarán a volver al camino. Elija uno y trabaje en él en serio. La autoayuda puede ser muy, muy útil, siempre que se comprometa con ella.

Considere unirse a un grupo de apoyo aquí en . Se beneficiará del apoyo y los consejos prácticos de otras personas que luchan con algunos de los mismos problemas.

Me resultó muy útil en mi propia vida cuando uno de mis profesores señaló que "intentar" no cuenta. O hacemos algo o no lo hacemos. Intentar, solía decir, es una forma de calmar nuestra conciencia con buenas intenciones sin hacer realmente lo que sabemos que tenemos que hacer. La solución es establecer metas más pequeñas y alcanzables. Haz un pequeño objetivo, luego establece el siguiente y luego el siguiente. Ese enfoque puede evitar que se abrume con el panorama general y lo iniciará en un camino de movimiento real.

Finalmente, no se rinda con los terapeutas. A veces es necesario entrevistar a varios antes de encontrar al terapeuta que se adapte bien.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie