Cómo nutrir tu alma

Para mí escribir es alimento. Escribir un artículo. Escribiendo en mi cuaderno. Escribir una cita conmovedora.

Todas estas cosas llegan a algo profundo dentro de mí. Todas estas cosas alimentan mi alma.

El alma reside debajo del ego, o de nuestro cerebro consciente y "pensante"; es la raíz de quiénes somos, dijo Joy Malek, terapeuta matrimonial y familiar que se especializa en trabajar con personas que son intuitivas, empáticas, creativas y muy sensibles. “El alma alberga nuestra intuición e instintos, así como nuestros anhelos más fuertes y nuestra sabiduría más resonante”.

El alma es una fuente dinámica de energía, dijo Rebecca Turner, quien se está capacitando como terapeuta matrimonial y familiar, y trabaja para incorporar la atención plena y las prácticas restaurativas tanto en su trabajo clínico como en su vida personal. “Es el lugar del que emergen la creatividad y la emoción, y el lugar donde nos conectamos con cosas que están fuera de nosotros y / o más grandes que nosotros”.

Muchos de nosotros consideramos que nutrir nuestras almas es autoindulgente. Nos preocupa que sea un lujo, uno en el que no deberíamos participar. Sin embargo, cuando nos desconectamos de los deseos de nuestra alma, la vida se vuelve "desequilibrada e insatisfactoria", dijo Malek. Cuando nos desconectamos de los deseos de nuestra alma, buscamos lo que está fácilmente disponible: entretenimiento vacío, relaciones tóxicas, comida que distrae, lo que solo nos hace sentir inquietos e insatisfechos, dijo.

“Cuando alimentamos nuestras almas con las cosas que necesita y desea, vivimos más conectados con nosotros mismos, nuestros seres queridos y nuestro propósito”, dijo Malek.

La forma en que alimenta su alma es profundamente personal. Es único para cada individuo.

Para Turner, esto incluye estar afuera y simplemente observar. “La conexión con el mundo de los vivos es muy importante y renovadora para mí”, dijo. Incluye cambiar de escenario, como conducir hasta la playa o hacia las montañas, o ir al último piso de un edificio alto y mirar por las ventanas. Incluye pasar tiempo con los animales.

También incluye llevar un diario, que lo hace de dos maneras: por la mañana o antes de acostarse, registra lo que está sucediendo en su vida o lo que tiene en mente. (Esto "funciona como una especie de descarga cerebral para controlar el estrés o la ansiedad"). En segundo lugar, cuando intenta resolver algo, escribe una pregunta específica en la parte superior de una hoja de papel, como "¿Por qué me siento X ? " No se censura a sí misma ni se preocupa por la ortografía o la puntuación. "Esto está diseñado para permitir que surjan conexiones inconscientes".

Turner practica yoga restaurativo, un tipo de yoga suave llamado "yin yoga". “Implica poses lentas, profundas y de estiramiento que promueven los procesos naturales del cuerpo y la conciencia plena de su propio cuerpo y estado interno”, dijo. (También señaló que un gran ejemplo de este tipo de yoga es "Yoga con Adriene" en YouTube).

Para explorar los anhelos de su propia alma, Malek sugirió comenzar con la pregunta: "¿Qué estoy deseando?" Tu alma puede anhelar la aventura o la soledad. Puede que anhele una comida o un movimiento físico verdaderamente satisfactorio. Puede que anhele ser visto o ser apoyado. Puede que tenga ganas de descansar.

Después de nombrar sus anhelos, su mente probablemente los vetará. Que está bien. Hágase esta pregunta, de todos modos: "¿Cómo puedo satisfacer esta necesidad?" Malek sugirió pensar de manera creativa. También puedes pedirle a un ser querido que te apoye que te ayude a hacer una lluvia de ideas.

“Nuestra conexión con nuestras almas es como cualquier otra relación”, dijo Malek. “Crece a medida que lo atendemos. Con la práctica, nos volvemos mejores en sintonizarnos y nutrir nuestras almas ". Y empezamos a sentirnos realizados, llenos de energía, vivos.

¿Qué nutre tu alma?