Se siente como si no estuviera en un mero estado de angustia, sino en una depresión real

Recientemente, mi pájaro mascota respiró por última vez, hace unas dos semanas, y puedo sentir, con seguridad, que las cosas no son iguales. Hace mucho tiempo que siento que sufro de depresión. Esos signos: fatiga, desesperanza, impotencia, negatividad, ansiedad, pánico, reacciones exageradas, ira, preocupación, hipersensibilidad a problemas menores, no poder soltarme, sentirme culpable por las cosas que hago y también por las cosas en las que no tengo nada que ver. - Puedo asociarme con todos los aspectos. Hace unos días, mi madre me sondeó, al ver mi rostro herido, en cuanto a qué estaba realmente mal. Después de un poco de desgana, le dije, creo que estoy sufriendo de depresión. Me dijo que me tomara las cosas con calma, que mi dolor no es permanente ni duradero. Pero cuando dije que la muerte del pájaro no es lo único en mi mente, me dijo que me explicara. No pude juntar mi mente y mis palabras instantáneamente, y de repente ella se enojó mucho conmigo. Esa ira me dolió tanto que, literalmente, comencé a llorar lastimeramente. Fue después de un tiempo que me tranquilicé un poco y expliqué lo que realmente pasa dentro de mi mente. Mi hermano y mi madre expresaron que se sentían confundidos, y se preguntaban por qué y cómo esa negatividad irracional se apoderó de mí y por qué la mantuve oculta. Pero cuando dije que me sentía como un fracasado, explotaron y me dijeron que donde estaba todo mi coraje y fuerza mental cuando realmente lo necesitaba y, para agregar más a mi dolor, era una verdadera acusación. Siempre hablé mucho sobre independencia, responsabilidades y libre albedrío. Sus palabras me hicieron darme cuenta de que también estaba actuando de manera algo hipócrita. Luego hablé con una amiga también, y ella también me dijo que dejara de pensar en mi depresión, que "dejara de pensar en una mierda". Pero al pensar continuamente, o preocuparme, no puedo evitar pensar que apenas están comprendiendo mi estado mental, pensando que estoy exagerando y mostrando una debilidad mental. Quizás eso sea cierto, pero pensar que creen que este problema es "creado" de la cabeza a los pies por mí mismo, siento que apenas estoy sobreviviendo. No estoy triste la mayor parte del tiempo, pero cuando lo estoy, siento como si me estuvieran acusando con más dureza de la necesaria. Me río, hago mis trabajos, duermo, como normalmente, estudio demasiado de vez en cuando, pero algo no va del todo bien. Además, siento como si optara por la ayuda profesional, podría perder toda mi tristeza y no tendría ningún fundamento en el que apoyarme. ¿Qué debería hacer ahora? (De la India)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP en 2019-11-13

A.

Lo más curioso de todo lo que ha dicho está incrustado en su última línea: "Además, siento que opto por la ayuda profesional, podría perder toda mi tristeza y no tendría ningún fundamento en el que apoyarme". Si está diciendo eso sin su tristeza, su debilidad mental quedaría expuesta y no habría "... ningún terreno sobre el que pararse ...", es importante analizar y comprender esto. Hay tres cosas importantes sobre las que reflexionar:

Primero, su depresión suena muy real y en lugar de cuestionar cuán fuerte es su mente, o soportar las acusaciones de otros sobre su fortaleza mental y coraje, debe reconocer que estas no son las personas adecuadas para hablar o compartir sus sentimientos de depresión. . Por muy bien intencionadas que sean, lo han empeorado culpándote. Según cada medida y comprensión acerca de cómo ayudar a alguien con depresión, esto está mal y están demostrando ser las personas equivocadas a quienes acudir para compartir estos sentimientos. Lo último que quieres o necesitas es una crítica sobre cómo te sientes y que te digan: "deja de pensar en una mierda". Estas personas simplemente no son las adecuadas para ayudarlo. No los busque en busca de comodidad.

En segundo lugar, no es hipócrita hablar de independencia, responsabilidades y libre albedrío y todavía sentirse deprimido. Te están juzgando con dureza y, al mismo tiempo, no se toman el tiempo para comprender tu estado mental. No dejes que sus opiniones te convenzan de que eres peor de lo que eres. Simplemente no entienden. Una vez más, puede ser por amor, pero está mal dirigido.

Lo último tiene que ver con que busques ayuda profesional. Una de las razones por las que puede haber pasado tanto tiempo sintiendo su depresión y sin hablar de ella es por temor a la reacción que ha recibido. La salida es la ayuda profesional. Deje que alguien que sepa cómo tratar la depresión trabaje con usted, deje de buscar ayuda en su familia y amigos y asuma el riesgo más saludable de que perder toda su tristeza y encontrar mejores formas de afrontarla será la alternativa más saludable que buscar a su familia y amigo.