5 maneras para que las parejas se acerquen
Según la experta en relaciones Mudita Rastogi, Ph.D, la mejor manera de acercarse y mejorar la comunicación es "venir a terapia con su pareja".
Pero hay muchas formas de construir cercanía fuera del sofá de terapia, dijo. Aquí hay cinco estrategias para probar.
1. Comuníquese diariamente.
"Los terapeutas de parejas líderes recomiendan crear un tiempo establecido cada día para que las parejas se comuniquen entre sí", dijo Rastogi, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Arlington Heights, Ill. Por ejemplo, el terapeuta familiar William Doherty y su esposa dedicaron 15 minutos después de la cena para hablar con los demás, dijo.
¿De qué deberías hablar? Julie Hanks, LCSW, propietaria y directora de la bloguera Wasatch Family Therapy y Psych Central, sugirió centrarse en su emocional conexión.
"Pregúntale a tu pareja cómo le está yendo emocionalmente en general, y también específicamente qué tan cerca se siente de ti". Por ejemplo, podrían preguntarse unos a otros: “¿Se sienten abiertos y conectados? ¿O distante? ¿O en algún punto intermedio? ¿Hay algo que quieras compartir conmigo? "
2. Participar en nuevas actividades.
Según Rastogi, sus clientes de parejas han probado de todo, desde yoga caliente hasta lecciones de salsa y clases de masajes, lo que "les ayudó a acercarse en muchos niveles diferentes".
3. Dénse espacio unos a otros.
Acercarse al estar separados suena contradictorio. Pero "el tiempo de separación permite a los socios crecer de manera que complementan a sus socios", dijo Rastogi. Además, "¡Ninguna persona puede satisfacer todas sus necesidades durante toda su vida adulta!"
Por lo tanto, los socios pueden programar tiempo para sus intereses y pasiones individuales y pasar el rato por separado con sus amigos. Rastogi citó a Khalil Gibran, quien una vez dijo: "Pero deja que haya espacios en tu unión y deja que los vientos del cielo bailen entre ustedes".
4. Considere las necesidades de su pareja.
Si tu pareja parece enojada, retraída o en conflicto, pregúntale "¿Qué necesitas?" Dijo Rastogi. "Esto permite a la pareja explorar las emociones y también posiciona al otro socio como valiente y disponible para ayudar". Muestra a tu pareja que la apoyas y te preocupas por ella. Y sin duda alivia el dolor del conflicto y te vuelve a poner en el mismo equipo.
5. Exploren juntos emociones más profundas.
Si ciertos problemas realmente irritan a su pareja, probablemente haya más debajo de la superficie. Si parecen especialmente molestos por algo, Hanks sugirió preguntar: "¿Cuándo te has sentido así antes?" En su trabajo con parejas, "descubrió que si pueden explorar emociones más profundas juntas y vincularlas con sus patrones familiares pasados, [entonces] florecen la empatía y la comprensión".
