¿Te sientes desconectado en tu relación? A continuación, le indicamos cómo volver a conectarse
El amor se cultiva durante la rutina de la vida diaria.
Por Kyle Benson
¿Qué puedes hacer ahora mismo para que tu relación sea más romántica? Podrías regalarle a tu esposa un collar de diamantes. O tal vez podrías comprarle el auto Mercedes de sus sueños que siempre quiso. Suena como una buena idea, ¿verdad?
Pero supongamos que no le ha hecho una pregunta a su esposa en cinco años, por lo que fracasa en Love Maps. O mientras estás en una cita doble con amigos y tu esposa comienza a contar una historia, dices: "Esa es una buena historia, pero siempre la cuentas mal. Déjame decírtelo ". De modo que fracasas en mostrar su cariño y admiración.
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Más tarde esa noche, ella se deja caer emocionada a tu lado en el sofá y te muestra una foto de una escapada romántica en Italia.
"¿No es esto romántico?"
Respondes: “¿Te quedarás callado? ¡Estoy intentando leer aquí! "
Así que no te vuelves hacia ella cuando intenta conectarse contigo.
Ahora reconsidere ese collar y el auto nuevo. ¿Eso va a reavivar el romance? No lo creo. Probablemente arrojará el collar al suelo y usará el nuevo Mercedes para pasarlo varias veces por si acaso.
Los micro-momentos del amor
La cultura ha distorsionado lo que hace arder la pasión en un matrimonio. Los anuncios transmiten el mensaje de que una escapada romántica o joyas caras son el camino al corazón de una mujer, pero encuentro que los momentos aburridos de las relaciones son los más importantes de todos.
Hay un profundo drama en los micromomentos del amor. El momento en que Jack y Susan cenan juntos y hablan de sus días en lugar de mirar televisión en silencio. O cómo Kevin y Kris se tocan tiernamente al pasar por la cocina.
El amor se cultiva durante la rutina de la vida diaria. Son los pequeños momentos de conexión aparentemente sin sentido los más significativos de todos.
En las relaciones, las personas ofrecen lo que el Dr. John Gottman llama una "oferta" por la atención, el afecto o el apoyo de los demás. Esto puede ser tan insignificante como “por favor, corte las zanahorias” a algo tan significativo como ayudar a su pareja a lidiar con las luchas de un padre anciano. En estos momentos, tenemos la opción de volvernos hacia nuestra pareja o alejarnos de ella. Si nos volvemos hacia nuestra pareja, construimos confianza, conexión emocional y una vida sexual apasionada.
Por más descabellado que parezca, la pasión del romance se realza en el supermercado. En la pregunta de relación aparentemente no relacionada, "¿Necesitamos leche?" La respuesta, "No puedo recordar. Tomaré algunos por si acaso "hace una gran diferencia en lugar de encogerse de hombros con apatía.
El Dr. John Gottman descubrió que las parejas que se divorciaron un promedio de 6 años después de su boda se volvían hacia el otro el 33 por ciento del tiempo en su laboratorio, mientras que las parejas que estaban juntas después de 6 años se volvían hacia el otro el 86 por ciento del tiempo. Esa es una gran diferencia.
Las cosas # 1 por las que las parejas pelean no tienen que ver con el dinero, los suegros o el sexo. Según el Dr. Gottman, la mayoría de las discusiones en las relaciones se refieren a la falta de conexión emocional.
La cuenta bancaria emocional
Cada vez que usted y su pareja se miran, hacen un depósito en lo que el Dr. John Gottman llama la Cuenta Bancaria Emocional. Cada momento conectado en su relación acumula un ahorro de amor que se puede utilizar en tiempos difíciles.
Si una pareja tiene más depósitos positivos que negativos, es menos probable que desconfíen el uno del otro durante tiempos difíciles. Pero si su Cuenta Bancaria Emocional está en deuda de desconexión, entonces la confianza y la intimidad se erosionan.
A continuación, le indicamos cómo volver a conectarse con su socio en tres pasos mediante la inversión en su cuenta bancaria emocional.
1. Acepte ofertas de conexión.
El Dr. Gottman dice que "las parejas a menudo ignoran las necesidades emocionales del otro por descuido, no por malicia". El primer paso para sentirse más conectado con su pareja es reconocer cuán vitales son estos micromomentos. Esto es importante no solo para la confianza en su matrimonio, sino también para el romance y la intimidad.
El simple cambio de no dar por sentadas las interacciones cotidianas puede hacer maravillas en un matrimonio. Es probable que ayudar con el trabajo en la casa haga mucho más por su relación que unas vacaciones de dos semanas en Tahití.
A veces perdemos ofertas porque nuestro socio lo dice de manera negativa. Por ejemplo, Kim le dice a su esposo, "nunca se te ocurre vaciar el lavavajillas, ¿verdad?" James no escucha su oferta ("por favor, descarga el lavavajillas"). En cambio, escucha críticas, el primero de los Cuatro Jinetes. No es sorprendente cuando responde de manera defensiva.
Si James hubiera dicho: "Oh, tienes razón. Lo siento ", y luego vació el lavaplatos, habría anotado puntos de brownie y tal vez incluso una sonrisa tímida de su esposa al darse cuenta de que su tono era innecesario.
Antes de responder a la defensiva a su pareja, haga una pausa por un segundo y busque la oferta en sus palabras. Si cree que las ofertas están envueltas constantemente en críticas en su relación, le recomiendo leer la página 162 en Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione.
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2. Comprender los mapas de amor de los demás.
A menudo, las parejas asumen que su pareja se siente escuchada y conocida. El secreto para comprender a tu pareja no proviene de la lectura de la mente, sino más bien a través del arduo trabajo de poner a tu pareja en una posición en la que puedan compartir abierta y honestamente.
¿Conoce las preocupaciones y el estrés de su pareja en este momento? ¿Cuáles son sus esperanzas y aspiraciones? ¿Cuáles son sus metas este año? ¿Son diferentes al año pasado? La clave para entenderse es:
- Hacer preguntas.
- Recuerda las respuestas.
- Sigue haciendo preguntas.
Conocer mejor a su cónyuge y compartir su yo interior es un proceso que dura toda la vida. Es posible que la película favorita de tu pareja no sea la misma que hace cinco años. Cuanto mejores sean las preguntas, mayor será la inversión emocional que ambos harán.
3. Construya una cultura de aprecio y respeto.
¿Recuerda cuando el hombre interrumpió a su esposa y le contó su historia? ¿Crees que eso fue construyendo afecto y respeto en la relación?
Todos tenemos defectos de personalidad. En lugar de concentrarse en las deficiencias de su pareja, aprenda a aceptarlas. Y cuando pueda, exprese lo que aprecia de su pareja. La idea de aprender a reconectarse con tu pareja es sorprender a tu pareja haciendo algo bien y decirle: “Gracias por hacer eso. Noté que descargaste el lavavajillas y realmente lo agradezco ".
Cada vez que haces esto, tu pareja siente una conexión emocional. Como resultado, invierte sus ganancias emocionales en la Cuenta Bancaria Emocional de su relación.
El amor no se basa en las grandes vacaciones ni en los regalos caros. A menudo, son los momentos de conexión aparentemente insignificantes los más significativos de todos.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 3 pasos CRÍTICOS para volver a conectarse cuando se siente desconectado de su pareja.
