Gana confianza y exprésate: 5 formas de evitar la evasión en tu relación
Algunas parejas experimentan esto como un "obstáculo", lo que significa que una persona no está dispuesta a participar en una discusión adicional, aunque la otra persona esté buscando activamente hablar sobre el tema. Otros descubren que, si bien inicialmente ellos o su pareja pueden necesitar un poco de tiempo antes de estar listos o dispuestos a discutir sentimientos difíciles, finalmente pueden reunirse y tener conversaciones importantes.
Como seres humanos, pocos de nosotros esperamos con ansias conversaciones difíciles que nos causen estrés emocional. No queremos preocuparnos por molestar a nuestro socio. Sin duda, al 99,9 por ciento de nosotros nos encantaría tener la oportunidad de agitar una varita mágica y resolver los problemas de relación difíciles sin riesgo de herir sentimientos, malentendidos o angustia. Algunas personas, sin embargo, lo pasan particularmente mal cuando se trata de sus emociones ... especialmente las "negativas" que les preocupan son incorrectas, "malas" o potencialmente dañinas para otra persona.
Cuando una persona habitualmente evita lidiar con sentimientos o participar en diálogos cargados de emociones, este patrón de relación se conoce como evitativo. Las personas evitativas evitan participar en situaciones que perciben como de riesgo emocional para ellos mismos o para los demás, a pesar de que este comportamiento puede crear estrés adicional y dificultades relacionales.
Si usted o su pareja tienen tendencias de evitación, existen habilidades que se pueden aprender y que ayudarán a cualquier persona a ganar la confianza y la competencia para involucrar sentimientos desafiantes y situaciones de carga emocional.
1. Comprenda de dónde proviene el comportamiento de evitación.
El comportamiento de evitación siempre tiene sus raíces en el miedo a consecuencias indeseables. Abandono, decepción, culpa, vergüenza, culpa, enojo, dolor, pérdida ... evitar los sentimientos es un ataque preventivo para evitar una amenaza o amenazas que el individuo asocia con experimentar o expresar lo que está sintiendo.
Si bien el comportamiento de evitación a menudo se siente agresivo para la otra persona, es un patrón de comportamiento fundamentalmente defensivo en el que las personas se involucran para protegerse de amenazas emocionales o literales reales o percibidas.
2. Sea honesto sobre el patrón de evitación y sea honesto (pero no crítico) sobre lo que se está evitando.
La evitación no es un signo de debilidad, estupidez o falta de compromiso. Es una señal de ansiedad comprensible que la mayoría de nosotros experimentamos en un momento u otro cuando percibimos que hay mucho en juego. Reconocer que usted o su pareja están actuando de manera evitativa también es reconocer que el problema es importante y significativo, y eso es algo bueno. Podemos ser honestos en el sentido de que la evitación no es una estrategia constructiva y, al mismo tiempo, reconocemos que el comportamiento surge de la aprensión de una persona por algo que valora y está ansioso por dañar.
Una pregunta importante sobre el comportamiento de evitación es: W¿Cuál es el riesgo que la persona está tratando de evitar al eludir este tema o preocupación? Eso nos ayuda a llegar al meollo del problema y a crear un espacio seguro en el que se puedan discutir los sentimientos de manera abierta y honesta.
3. Diferenciar entre estilos de personalidad y evitación crónica.
Algunas personas son más asertivas que otras. Las personas asertivas pueden parecer francamente agresivas en su disposición y / o deseo de resolver problemas de inmediato; pueden percibir a los individuos menos asertivos o tímidos como evitativos. Una persona que indica que aún no está lista para hablar sobre un tema o que sus sentimientos pueden ser percibidos como evasivos, cuando en su propia mente simplemente se están tomando el tiempo para pensar y procesar. El punto en el que "tomarse su tiempo" se convierte en evitación con otro nombre es algo subjetivo, pero ayuda a considerar las diferencias conocidas en la personalidad y los estilos de conflicto cuando se trata de identificar la evitación.
4. Conozca su umbral para el comportamiento de evitación y elija sus batallas.
Hay problemas que surgen en las relaciones que son más importantes que otros para uno o ambos individuos. Si bien el comportamiento de evitación de una pareja puede ser irritante e incluso hiriente, no permita que la evitación se convierta en el centro de atención. Cuando eso sucede, el individuo puede sentirse atacado personalmente (por algo que ya es un síntoma de ansiedad / miedo) y cerrar / evitar más. Esté atento a abordar el problema real que desencadenó el comportamiento de evitación en primer lugar.
Si le preocupa que su pareja esté utilizando la evasión como una forma de influir en la resolución de un problema, eso es importante. Puede que lo estén haciendo intencionalmente o no, pero el resultado final es una interrupción consecuente en la comunicación y el funcionamiento relacionales saludables. Dejando a un lado las intenciones, es importante que cualquier pareja esté en pie de igualdad y pueda confiar en que su pareja tiene el deseo de comunicarse de manera eficaz y responsable.
5. Obtenga alguna información externa útil.
Si le preocupa que usted o su pareja puedan estar evitando crónicamente sentimientos duros, posibles conflictos u otras inquietudes relacionales, considere buscar asesoramiento profesional para parejas.Un terapeuta profesional con experiencia puede ayudar a crear un ambiente acogedor y relajado para discutir temas difíciles, así como la evitación en sí, y proporcionar una dirección constructiva sobre cómo ambas personas pueden comunicarse de manera más efectiva mientras se sienten emocionalmente seguras.
Como muchos comportamientos aprendidos inocentemente, la evitación puede ser problemática e incluso destructiva en cualquier tipo de relación. Si usted o su pareja están adoptando comportamientos de evitación para esquivar sentimientos desagradables o conversaciones difíciles, es hora de ser honestos sobre los propósitos a los que sirven estos comportamientos. Entonces puede volver a la relación que desea y los problemas que importan.
