Lastimé severamente a mi mejor amigo y terminó la amistad

Mi mejor amiga es la única persona aparte de mi familia a la que he amado, ella era la persona con la que me había sentido más cercano en toda mi vida, éramos extremadamente cercanos, salíamos mucho, hablamos de todo y nos amamos por los 5 años que la conocí. ella sabía que tenía una depresión severa. una noche estábamos borrachos y dormimos uno al lado del otro, habíamos estado jugando, abrazándonos toda la noche, incluida ella agarrándome el trasero y el pecho unas cuantas veces, en algún momento durante la noche agarré sus pechos pensando que solo estábamos jugando alrededor, pero no me había dado cuenta de que se había quedado dormida. tiene el sueño ligero y se despertó pero fingió estar dormida. Dejé de darme cuenta rápidamente de que estaba dormida y me fui a la cama. los meses siguientes se mostró más distante y finalmente me dijo que sabía que esto sucedía y se sentía incómoda. Le dije cuánto lo sentía y que solo pensaba que estábamos jugando y no me había dado cuenta de que se había quedado dormida. ella dijo que tratara de no hacerlo de nuevo y se dio cuenta de que la hacía sentir incómoda y aceptó mi disculpa, ella todavía estaba distante los siguientes meses y, finalmente, cuando yo estaba en mi peor momento con la depresión y sintiéndome suicida, me hizo saber que no podíamos sigue teniendo esta amistad en el limbo para que podamos pasar el rato una última vez y resolver todo o despedirnos. cuando lo hicimos, me hizo saber que quería terminar la amistad. me dijo que no quería que todo terminara de esta manera. después de que ella salió del auto, intenté dispararme, mientras conducía, le envié muchos mensajes porque me sentía solo y no tenía amigos y terminé en el hospital. después de que salí, la policía llegó a mi casa y me dijo que nunca hablara con ella, de lo contrario, me arrestarían por agresión sexual. En la actualidad (meses después) siento que no he tenido un cierre para perder a la persona más importante de mi vida, ahora me siento solo, arrepentido. nunca quise lastimarla. solo quiero arreglar todo y volver a ser como estaba, pero no puedo sin ser arrestado. Estoy tratando de seguir adelante, pero nunca me he sentido tan cerca de alguien como ella y nunca tendré un cierre sin un adiós apropiado o un intento de arreglar la amistad. No sé qué hacer ni cómo afrontarlo. (De Canadá)


Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2019-12-16

A.

Si bien me complace ofrecer una técnica, le animo a que primero busque un terapeuta. Si bien la técnica que le explicaré puede ofrecer cierto alivio, es mejor emplearla con la ayuda de un terapeuta que pueda ayudar a preparar y realizar un seguimiento. El hecho de que esta ruptura fuera tan dramáticamente intensa y difícil para ti es digno de ser investigado en terapia. Hay varios elementos aquí que deben discutirse para que pueda sobrellevar y superar este incidente, y luego asegurarse de poder lidiar con las inquietudes futuras de la relación.

Para lidiar con la pérdida actual, querrá experimentar con el psicodrama. Nuevamente, la mejor manera es con un terapeuta individual que lo guíe, pero la técnica es una que puede usarse para finales que carecen de cierre.

Comience con dos sillas una frente a la otra. Siéntese en uno e imagine a su amigo sentado en el otro. Tómate un momento para darte cuenta de esta escena.

Entonces haz las paces con tu amigo. Di lo que te gustaría decirle a la silla vacía. Luego invierte los roles y conviértete en ella. Desde ese rol, responde lo que crees que diría. Cuando termine, regrese a su silla y diga lo último que le gustaría decir. Asegúrese de comenzar y terminar en su silla, y puede hacer el juego de roles hasta que se sienta bien.

Esto debería ayudar. Si usar sillas vacías no es lo tuyo entonces escríbele una carta QUE NO ENVIAS. Es importante respetar la ley. Pero escribir la carta te permite expresar tus pensamientos y sentimientos. Tu psique no sabrá que no fue enviado por correo, de hecho, podrías triturarlo o quemarlo una vez que hayas terminado. Si lo desea, puede invertir los roles (con un papel, bolígrafo o pantalla de computadora diferente) y escribirle como ella. Cuando hayas terminado, envíale una última línea tuya para finalizar el encuentro. Nuevamente, siempre comience y termine en su rol.

Espero que este consejo de técnica te ayude y recuerda que trabajar con un terapeuta mientras lo haces es la mejor manera de hacerlo. Para ubicar uno cerca de usted, puede usar la pestaña de ayuda para buscar en la parte superior de la página. Y están nuestros foros si desea conectarse con otros en línea.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
Blog de prueba positiva @ PsychCentral