¿Puede Wii Fit o Xbox Kinect Exergames realmente ayudarlo a quemar calorías?
Los videojuegos activos, también conocidos como "exergames", son juegos que combinan la mecánica del juego con la actividad o el ejercicio. Dance Dance Revolution (DDR), por ejemplo, es un sencillo juego de competición de baile que ha vendido más de 11 millones de copias en todo el mundo desde su último lanzamiento hace apenas dos años.
Mucha gente compra juegos de ejercicio, como Wii Fit y Wii Fit Plus, para ayudarles a disfrutar más del ejercicio. Lo que entonces plantea la pregunta: ¿estos exergames realmente actúan como buenos sustitutos de un entrenamiento físico más tradicional?
Investigadores dirigidos por Wei Peng de la Universidad Estatal de Michigan se propusieron recientemente averiguarlo. Llevaron a cabo un metanálisis de la investigación (un análisis y revisión de datos sistemáticos) para determinar si hay algo de beneficio para los videojuegos activos (AVG).
Los investigadores encontraron 18 estudios que cumplieron con sus criterios de análisis. Las variables que estaban más interesadas en examinar para cada participante fueron la frecuencia cardíaca (FC), el consumo de oxígeno (VO2) y el gasto energético. También querían determinar si el tipo de AVG jugado era importante y qué efectos podría tener la edad y el peso del jugador.
En los 18 estudios examinados, se analizaron un total de 354 datos de participantes.
Los investigadores encontraron que las personas que jugaban AVG tenían un latido cardíaco por minuto más alto que en reposo, un mayor consumo de oxígeno que en reposo y un mayor gasto de energía que en reposo.
Es importante destacar que los investigadores tampoco encontraron ninguna diferencia significativa entre jugar un videojuego activo y las actividades físicas tradicionales.
El tipo específico de videojuego activo que se jugó no pareció ser el adecuado; cualquiera lo hará en esta categoría para obtener efectos positivos similares.
¿Qué pasa con otras características?
Los sistemas de movimiento de la parte inferior del cuerpo y de todo el cuerpo produjeron más [gasto de energía] que los sistemas de la parte superior del cuerpo.
[Los] efectos de jugar AVG no difirieron significativamente entre niños y adultos en términos de FC y VO2. Sin embargo, los niños produjeron efectos mayores que los adultos en términos de [gasto energético].
El peso del jugador no tuvo ningún impacto en su capacidad para obtener algún beneficio de los AVG y los exergames.
Así que ahí lo tiene: cuando se analizaron los datos de 18 estudios científicos, sugieren que los videojuegos activos son en gran medida equivalentes a la actividad física o ejercicio tradicional moderado. Si bien es poco probable que un videojuego activo reproduzca los entrenamientos más extremos que puede realizar a través de los medios tradicionales, actúan como un buen sustituto para la mayoría de las personas que necesitan hacer un entrenamiento diario o cada dos días.
Enciende tu Wii Fit Plus. ¡Es hora de hacer ejercicio!
Referencia
Wei Peng, Jih-Hsuan Lin y Julia Crouse. (2011). ¿Jugar Exergames es realmente ejercicio? Un metaanálisis del gasto energético en videojuegos activos. Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.
