Herramientas que facilitan la gestión del TDAH
Desafortunadamente, las personas con TDAH generalmente reciben herramientas limitadas, como un lápiz y papel, y se les disuade de moverse, dijo David Giwerc, MCC, fundador y presidente de ADD Coach Academy.
Pero esto no funciona para su cerebro cableado de forma única. Y eso está bien. Las personas con TDAH no necesitan encajar en una caja. No necesitas trabajar como otras personas. Puede encontrar herramientas que se adapten a su estilo y necesidades de aprendizaje y le ayuden a tener éxito.
A continuación, Giwerc y otros expertos en TDAH enumeran sus herramientas favoritas, desde aplicaciones para teléfonos hasta software de computadora.
Calendario de Google. Claro, es simple, pero esa es la ventaja de este calendario electrónico. “Al seguir el cronograma, puede asegurarse de reducir los dilemas de priorización, los problemas de gestión del tiempo y los problemas de motivación. Simplemente siga el plan ”, dijo Andrew Pebley, M.A., entrenador y consultor que se especializa en profesionales que trabajan y ejecutivos con TDAH.
Giwerc también usa Google Calendar y aprovecha las opciones de color. Sus actividades aparecen en un color, mientras que sus empleados clave aparecen en otro color.
Aplicaciones de alarma. Debido a que las personas con TDAH tienden a concentrarse demasiado en ciertas tareas, pueden tener dificultades para cumplir con un horario. Si necesita trabajar en otras tareas, use una alarma para interrumpir el flujo, dijo Pebley. Hay innumerables alarmas para elegir. El favorito de Pebley es Alarmdroid, que tiene muchas características adicionales, dijo.
MindManager. Este programa de software le permite crear mapas mentales y diagramas con palabras clave. Giwerc, que aprende visualmente, usa el programa para generar ideas y organizar sus pensamientos. Lo ha utilizado para todo, desde esbozar artículos hasta presentaciones y su libro. Permiso para continuar: las claves para crear una vida de pasión, propósito y posibilidad para adultos con TDAH.
Dragon NaturallySpeaking. Giwerc también utiliza este software activado por voz, especialmente cuando lo bombardean con ideas. A veces, mirará su mapa mental y discutirá esas ideas. Mientras habla, el programa transcribe sus palabras en Microsoft Word. (Giwerc señaló que las mejores versiones son 10 y superiores).
No te olvides de la leche. "Esta es una aplicación de gestión de tareas [que] ayuda presentando recordatorios de las tareas que ha almacenado", dijo Pebley. Conoce a muchas personas a las que les encanta.
Pelota de ejercicio. Stephanie Sarkis, Ph.D, NCC, psicoterapeuta y autora, le gusta sentarse en una pelota de ejercicios mientras trabaja en su escritorio. “Poder moverse, sin dejar de estar sentado, ayuda a concentrarse”, dijo.
Auriculares inalámbricos. Para Giwerc, tener un auricular inalámbrico es clave cuando necesita concentrarse. (Utiliza unos auriculares Jabra). A veces, cuando habla con los clientes, camina por su oficina o en la cinta.
Diligencias. Esta es otra aplicación que le ayuda a "establecer categorías y prioridades para las tareas", dijo Sarkis. También señaló que las tareas están organizadas por fecha de vencimiento e incluso puede configurar alarmas para tareas separadas.
Sobresalir. Giwerc utiliza hojas de cálculo de Excel para realizar un seguimiento de las citas de sus presentaciones y escritos. Clasifica sus cientos de citas por temas.
Copytalk Mobile Scribe. Algunos de los clientes de Giwerc utilizan este servicio de transcripción. Simplemente llaman, dictan información y luego la reciben en forma de correo electrónico, dijo.
Atención Talk Radio. La lectura puede ser un proceso más lento para las personas con TDAH. A Giwerc, que también es un aprendiz auditivo, le gusta escuchar estas entrevistas gratuitas de 30 minutos con reconocidos expertos en TDAH. Sugirió acceder a próximas entrevistas en esta página, entrevistas archivadas en esta página o usar iTunes.
Animoto. Giwerc utiliza este programa para crear videos informativos y atractivos sobre temas complejos. Aquí hay un video que creó sobre la investigación del TDAH. (Como aprendiz visual, también le gusta ver charlas TED).
Podría pensar que es un escritor, trabajador o estudiante terrible. Pero es probable que simplemente no tenga las herramientas adecuadas. Experimente con varios programas y aplicaciones, y encuentre lo que funcione para usted. Pruebe tutoriales gratuitos, dijo Giwerc. Y luego invierta en herramientas que sepa que son exitosas para sus necesidades específicas.
