¿Se salió del camino? 7 formas de poner en marcha sus hábitos saludables

"Ven, ven, quien sea que seas. Errante, adorador, amante de la partida. No importa. La nuestra no es una caravana de desesperación. Ven, incluso si has roto tus votos mil veces. Ven, una vez más, ven, ven ". - Rumi

Nuestras prácticas espirituales, meditativas o de otro tipo de cuidado personal pueden fácilmente interrumpirse, volverse atrás o aparentemente perderse cuando ocurre uno de los desastres de la vida.

La enfermedad me ha desviado más veces de las que puedo contar. Caer con algo de nuevo, arremolinándome en negatividad porque una vez más mi cuerpo me había fallado, mi sistema inmunológico estaba débil, no podía desempeñarme en el mundo de la manera que quería para mí o para los demás.

Estaba enojado por la enfermedad, no podía alimentarme con ningún tipo de cariño, solo quería que desapareciera y seguiría enojado hasta que lo hiciera.

Sé que mi reacción exagerada al estar enfermo tiene raíces profundas que requieren curación, y estoy trabajando en eso. Pero nada me impulsó más rápido a sanar mi bagaje mental sobre estar enfermo que mi práctica de meditación cuando lo hice durante los momentos de inactividad.

Una maestra me preguntó una vez: "¿Meditas cuando estás enfermo?"

La pregunta fue profunda y provocó un rotundo no. Cuando me interrumpió bruscamente una enfermedad, aún no había comprendido completamente el concepto de llevar a la meditación todo lo que soy en el momento. Meditar estando enfermo: extraordinario, el puente entre un estado mental aparentemente intratable y un cambio hacia la curación.

Es que simplemente no estaba bien estar enfermo. Como madre de niños pequeños, no era algo para lo que tuviera tiempo. Y no solo tuve los estornudos o una cosita de dos días; fueron años de enfermedades devastadoras, prolongadas y de una semana de duración que se sucedieron una tras otra, a veces con fiebre alta y síntomas de gripe. Esto me llevó a la desesperación.

En la meditación, tuve el espacio para explorar y reconocer las raíces de esta desesperación, y mi pensamiento de todo o nada: "Oh, no, estoy enfermo de nuevo, el mundo se va a derrumbar" tenía algunos apegos dolorosos para mí.

Tuve que mantenerlo todo junto. ¿Quién más lo haría por mí? ¿Cómo haría mi trabajo? ¿Cómo podría demostrar que valía algo si no estaba haciendo, siendo, haciendo, convirtiéndome?

Mi autoestima estaba envuelta en cuánto podía hacer, limpiar, producir o hacer lo correcto en el mundo. El cuidado personal era solo otro elemento de la “lista de tareas pendientes” en lugar de un verdadero refugio.

En ese momento estaba leyendo mucho sobre meditación, pero aún no lo hacía con regularidad. ¡La vida cambió cuando salí del libro y me senté en el cojín de meditación!

Desde ese punto bajo en mi bienestar, he mejorado mucho. No solo me he ocupado de mucho de lo que estaba causando tales explosiones del sistema inmunológico, sino que también curé mis problemas de sueño a través de mi práctica de meditación.

Ahora que mis hijos son mayores, tengo tiempo para priorizar el cuidado personal. La joya de la corona en ese cuidado personal es que me he convertido en un meditador diario. Y sí, ahora medito cuando estoy enfermo. Que diferencia.

Cuando comienzas a hacer tu práctica incluso cuando estás enfermo, deprimido, interrumpido o fuera de lugar de alguna manera, sabes que tienes un verdadero refugio en esa práctica. Puede llevarte a lugares que te sorprendan.

Su práctica puede verse diferente cuando está enfermo o pasando por un momento difícil. Puede ser más corto, más pequeño, más suave.

Parte del cuidado personal involucrado aquí es ser flexible y lo suficientemente amoroso contigo mismo como para darte la versión enmendada, la versión acostada, la versión restauradora. Para saber cuándo es el momento para eso y saber que su práctica es lo suficientemente amplia como para abarcar esa flexibilidad.

Tu práctica no es una forma estrecha de tener que ser siempre el mismo, o una vara de medir de lo bien que lo hiciste ese día.

Todavía me enfermo y todavía tengo ese mismo pensamiento negativo de siempre, una vía neuronal profundamente llena de surcos que afortunadamente ahora sé cómo practicar el cambio de ruta.

Trato de reconocer que la voz del pánico y la negatividad necesita cuidados, descanso y meditación, incluso cuando en el pasado esa voz ha sido mi torturador y enemigo.

Tu práctica tiene curación y bondad para ti que no puedes concebir cuando estás deprimido. No es necesario tener una actuación, solo una práctica. Algunas de estas prácticas han existido durante miles de años por una razón: ¡funcionan! Y funcionan a pesar de nuestras mentes en protesta.

Usar un mantra para alimentarme con palabras amorosas y curativas, acostarme y escuchar una meditación guiada, permitirme un verdadero descanso mientras practico la más básica de las meditaciones, simplemente observar mi respiración sin involucrarme en los altibajos de mis pensamientos, son todas formas para seguir conectado con mis sentimientos positivos a pesar de los sentimientos negativos de estar enfermo dramáticamente para mí.

Es un mundo completamente nuevo contemplar las prácticas positivas en tiempos de enfermedad y descarrilamiento.

Muchas cosas pueden desviarnos del rumbo: obligaciones familiares, viajes, estrés, dificultades inesperadas de la vida. Durante todos estos momentos una pequeña probada del hábito que tanto refugio nos ha dado puede ser un auténtico consuelo.

He tenido el gran privilegio de colaborar en la meditación con personas enfermas crónicas y moribundas. Fueron grandes maestros para mí, mostrándome, en profundidad, que las prácticas que abandonamos en tiempos difíciles son las mismas cosas que necesitamos para consolarnos más.

Mi práctica no me pide que sea perfecto; me pide que me dé cuenta de lo que está sucediendo y que me entregue su infinita abundancia de positividad y transformación, incluso en tiempos difíciles.

No importa cuánto tiempo hayamos estado fuera o cuán grave sea la interrupción, hay una manera de traer hábitos saludables y prácticas de cuidado personal de regreso a nuestras vidas.

Pensamientos para traer una práctica interrumpida a su vida después de una dificultad:

1. Empiece con algo pequeño.

No establezca metas aplastantes que tengan que ver con la superación personal. Si solía meditar, hacer ejercicio o practicar yoga durante media hora, pero su práctica se detuvo o se sintió descarrilada, vuelva a reducirla a cinco, diez, quince minutos, lo que sea posible y que pueda prepararlo para el éxito.

Aquí no hay aprobación ni falla. Empiece por algún lado y deje que eso sea lo suficientemente bueno. Es lo suficientemente bueno.

2. Practique la autocompasión.

La vida puede arrojarnos. Volver a la meditación o al cuidado personal es un acto de autocompasión en medio de la confusión. Ten compasión de ti mismo, reconociendo que lo que sea que pasó que te hizo abandonar tu práctica fue difícil. Mereces compasión, no castigo.

3. Deje que su práctica trabaje para usted.

Tal vez hayas cambiado, tal vez lo que necesitas y cómo lo haces haya cambiado. Está bien si no quiere o no puede hacerlo como solía hacerlo. Tal vez esta sea una invitación a encontrar algo que se adapte mejor a tu vida ahora.

4. Tenga la intención de volver mañana y pasado mañana.

Establecer pequeñas metas o intenciones puede ser un movimiento real hacia el cuidado personal.

Las interrupciones ocurren, ya sea que suene el teléfono, un día de enfermedad o una tragedia.

Puede volver a su práctica incluso en el mundo imperfecto que sucede a su alrededor. Puede optar por regresar sin importar cuánto tiempo haya estado fuera.

5. Sepa que puede reconstruir.

La mayoría de los practicantes a lo largo de su vida han tenido dudas, interrupciones, cambios de camino y cambios en la vida que a veces los alejaban de una práctica. También pueden ser puertas abiertas que le indiquen una nueva dirección.

6. Estar en camino de convertirlo en una disciplina cambiará su vida.

Al considerar establecer pequeñas metas e intenciones para su práctica recién nacida, sepa que la mejor manera de nutrir todos los beneficios que le brinda es regresar, con frecuencia. Puedes tener una práctica que se sienta como un refugio.

7. Encuentre algo que disfrute y hágalo de una manera agradable.

Busque un maestro, una clase o un método que le hable si necesita un poco de inspiración u orientación después de un tiempo.

La vida nos va a interrumpir, a veces con rudeza. Tener hábitos saludables y prácticas de cuidado personal a los que recurrir puede ser un salvavidas. No necesitamos juzgarnos a nosotros mismos por qué y cómo nos alejamos, solo tenemos que regresar.

Este artículo es cortesía de Tiny Buddha.