Día Nacional de la Psicoterapia: los terapeutas revelan lo que la terapia puede hacer por usted

Esta publicación está escrita en honor al Día Nacional de la Psicoterapia, "un día en el que los médicos, los clientes y los defensores de la terapia se unirán para promover la profesión, combatir el estigma, educar al público y llamar la atención sobre las necesidades de la salud mental comunitaria". ¡Espero que te unas a nosotros!

La terapia no es solo para personas con un diagnóstico o en crisis. La terapia es una excelente manera de mejorar su felicidad (o lo que los psicólogos llaman "bienestar").

Como dijo Alison Thayer, LCPC, CEAP, psicoterapeuta de Urban Balance, “Nos enfocamos en comer sano y hacer ejercicio para mantener un estilo de vida saludable, pero a menudo no aplicamos los mismos principios a nuestra mente y salud mental. Considere las sesiones de terapia como el equivalente a proporcionar a nuestros cuerpos una comida nutritiva ".

De hecho, la terapia nutre de muchas formas diferentes. A continuación, los médicos comparten algunos de los beneficios conocidos y no tan conocidos de buscar ayuda profesional.

La terapia proporciona perspectiva. “En momentos de mucho estrés, incluso el más funcional de nosotros pierde la perspectiva de los problemas que sufrimos. Hablar de estos temas con un profesional atento y cariñoso puede proporcionar una perspectiva inmediata ”, según John Duffy, Ph.D, psicólogo clínico y autor del libro. El padre disponible: optimismo radical para criar adolescentes y preadolescentes.

La terapia despierta la autoconciencia. La terapia le ayuda a comprender mejor sus comportamientos, pensamientos y sentimientos. Según Thayer, “si se pregunta por qué sigue participando en los mismos comportamientos disfuncionales o por qué no puede encontrar la fuerza para hacer cambios en su vida, la terapia puede ayudarlo a identificar patrones y desencadenantes de su comportamiento, y lo que te gustaría experimentar en su lugar ". También es empoderador darse cuenta de la conexión entre sus pensamientos y acciones, y cuánta agencia puede ejercer, dijo Duffy.

La terapia es objetiva. Un terapeuta puede ayudarlo a ver sus puntos ciegos sin el sesgo de ser parte de su vida. "Su terapeuta, como un entrenador de fútbol al margen, en realidad no está jugando en su juego de la vida", según Julie Hanks, LCSW, terapeuta y bloguera de Psych Central. "La familia y los amigos siguen jugando en su campo, pero su terapeuta no lo está y tiene una visión diferente".

La terapia te ayuda a cambiar patrones. “La terapia te ayuda a reconocer y modificar tus patrones de relación y estilos de apego”, dijo Hanks. Si bien suena a cliché, nuestra infancia afecta nuestras relaciones, dijo. Tomemos el ejemplo de una mujer cuyo padre era volátil y abusaba del alcohol, dijo. Esas experiencias pueden colorear su mundo actual, haciéndola sentir ansiosa por las relaciones románticas. Comprender cómo funcionan sus primeras experiencias de apego hoy en día puede ser de gran ayuda para identificar y corregir patrones problemáticos.

La terapia te da tiempo para "mí". “La terapia es un lugar donde puedes concentrarte en ti mismo durante una hora ininterrumpida”, dijo Thayer. Eso significa que no tienes que escuchar los problemas de nadie más o preocuparte si tu conversación es equilibrada, dijo. En otras palabras, "Se trata de ti".

La terapia te permite desconectarte. La mayor parte del día estamos pegados a nuestros muchos dispositivos: teléfono celular, computadora, lector electrónico. En terapia, sin embargo, te desconectas. Y esta pausa proporciona muchas ventajas. "Esta pausa puede ayudarnos a tomar nota de cómo gastamos nuestro tiempo, cuáles son nuestras prioridades y qué podría ser una distracción innecesaria o poco saludable", según Ryan Howes, Ph.D, psicólogo clínico y profesor en Pasadena, California.

La terapia cultiva la conexión.Profundizar y discutir sus pensamientos y sentimientos más íntimos en un espacio seguro con un terapeuta lo ayuda a enfrentar cualquier temor a la intimidad, dijo Howes. Esto no solo es gratificante. También es una buena práctica para sus relaciones. “Muchas veces, los clientes me hablan sobre un pensamiento o sentimiento difícil, sienten el alivio y la recompensa de abrirse de esa manera y luego van a decirles lo mismo a sus seres queridos”, dijo Howes.

La terapia le permite descargar, menos los resentimientos. Hablar con un ser querido es increíblemente útil. Pero cuando el problema los involucra, puede ser complicado. En terapia, sin embargo, "puedes descargar y desahogarte con alguien que no se verá afectado directamente por tu perorata", dijo Hanks.

La terapia es un lugar para ser completamente sincero. Todo el mundo tiene sueños extraños o pensamientos o impulsos extraños de vez en cuando, dijo Howes. "Una de las mejores partes de la terapia es poder compartir y explorar los pensamientos 'locos' con alguien que no juzga, que es un guardián secreto legalmente obligado y que puede tener alguna idea de estos incidentes", dijo. .

La terapia es una oportunidad para un final positivo. Según Howes, "La mayoría de nuestros finales relacionales en la vida se dan en forma de rupturas, divorcios, muertes, disputas o alejamiento". La fase de finalización de la terapia ocurre cuando tanto usted como su terapeuta sienten que han superado sus problemas. "[Esta fase] es un momento para reflexionar sobre el trabajo que han hecho juntos, procesar los sentimientos sobre el final, decir todo lo que quieran decirse el uno al otro y tener un buen y limpio adiós", dijo.

La terapia enseña habilidades de afrontamiento efectivas. “[La terapia] agrega [s] opciones y herramientas adicionales a [su] caja de herramientas de afrontamiento”, dijo Hanks. Tener estrategias saludables a su disposición lo ayuda a procesar con éxito las emociones, enfrentar el estrés y llevar una vida satisfactoria y plena.

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