Mes de la salud mental: 9 mitos sobre la terapia y las enfermedades mentales
Muchos de nosotros también rara vez creemos que las enfermedades mentales merecen la misma comprensión y compasión que las enfermedades médicas como la diabetes, el cáncer o las enfermedades cardíacas.
Este estigma tiene efectos devastadores. "Impide que algunas personas accedan al apoyo y la ayuda profesional y genera vergüenza y secreto, lo que puede empeorar significativamente la condición de una persona y su pronóstico, incluso hasta el punto de poner en peligro la vida, en el caso de la ideación suicida", según Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta y propietaria de Urban Balance, una práctica de consejería de múltiples sitios en el área metropolitana de Chicago.
Por eso es tan importante hablar de los hechos. A continuación, los expertos comparten información precisa sobre las enfermedades mentales.
1. Mito: Tener una enfermedad mental significa que eres débil.
Realidad: Tener una enfermedad mental no tiene nada que ver con la fuerza, y no se puede descartar, según Deborah Serani, PsyD, psicóloga y autora de Viviendo con depresión. Piénselo de esta manera: ¿Esperaría que alguien eliminara su diabetes?
Serani también señaló que buscar ayuda para las enfermedades mentales requiere fuerza, especialmente en la sociedad actual. "A pesar de las investigaciones que muestran cómo las enfermedades mentales son una enfermedad médica real, la sociedad continúa estigmatizando a las personas que las padecen".
2. Mito: Cualquiera que se comporte de forma errática es "bipolar" o "al límite".
Realidad: "El trastorno bipolar y el trastorno límite de la personalidad son trastornos biopsicosociales complejos que, por lo general, pueden manejarse con éxito mediante una combinación de psicoterapia y medicación", dijo el Dr. John Grohol, fundador de Psych Central.com.
Pero muchas personas, incluso los líderes religiosos, asumen que las personas que muestran diferentes aspectos de su personalidad o se comportan de manera irracional son "bipolares", dijo Marter.
Marter compartió un ejemplo de una clienta que estaba a punto de decirle a su sacerdote que había sido hospitalizada por un episodio y estaba trabajando muy duro para recuperarse.
Desafortunadamente, antes de que pudiera, el sacerdote llamó a otra persona "loca y bipolar". Como dijo Marter, "Como muchos, probablemente nunca se le hubiera ocurrido que esta mujer atractiva, inteligente y encantadora se enfrentara a una enfermedad mental".
3. Mito: las personas con enfermedades mentales no llevan una vida productiva.
Realidad: "Las personas con una enfermedad mental que reciben tratamiento con terapia y medicamentos pueden vivir una vida plena, placentera y productiva", dijo Serani. Marter ve regularmente a personas exitosas y altamente educadas que tienen trastornos del estado de ánimo, trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación o abuso de sustancias.
Muchas personas de alto perfil también han luchado con enfermedades mentales, incluidos Harrison Ford, Halle Berry y Terry Bradshaw. En su libro Viviendo con depresión, Serani enumera más de 400 personas de alto perfil.
“Las personas con enfermedades mentales se parecen a usted y a mí y muy bien pueden ser usted y yo en varios momentos de nuestras vidas. Todos tenemos problemas y nadie es inmune a los efectos de la enfermedad mental en nosotros, nuestros amigos, nuestras familias y nuestras comunidades ”, dijo Marter.
4. Mito: la psicoterapia es como hablar con un amigo.
Realidad: Si bien el apoyo social es clave para el bienestar, tanto Marter como Serani enfatizaron que los amigos no reemplazan la terapia. “La terapia es un lugar para procesar sus sentimientos con un profesional objetivo que colaborará compasivamente con usted para procesar sus sentimientos, entenderse a sí mismo y sus relaciones, mejorar su pensamiento y aclarar su visión de trabajo [y] vida”, dijo Marter.
Serani también ha escuchado a la gente llamar a la terapia una estafa porque le estás pagando a alguien para que te escuche. En cierto modo, lo está, dijo, excepto que está trabajando con "un oyente de medallas olímpicas".
Los terapeutas se entrenan durante muchos años para convertirse en oyentes eficaces con el fin de comprender, identificar y analizar, dijo.
5. Mito: Buscar psicoterapia significa que tiene problemas "serios".
Realidad: "Ver a un terapeuta es saludable, normal, positivo y proactivo", dijo Marter. La terapia puede ser valiosa de varias formas. Por ejemplo, puede enseñarle estrategias para procesar sus emociones y hacer frente a los factores estresantes de la vida, ayudar a identificar y cambiar creencias o patrones negativos en su vida y comprender más sobre sus comportamientos, relaciones y usted mismo, dijo.
6. Mito: Los terapeutas te dicen qué hacer.
Realidad: los terapeutas no dan consejos. En cambio, te ayudan a ayudarte a ti mismo, dijo Serani. "Dar consejos crea dependencia, mientras que ayudarlo a descubrir su patrón de comportamiento y motivos crea autoconciencia".
"El objetivo de la psicoterapia es empoderarlo con formas de lidiar con los problemas de la vida, aprender sus factores desencadenantes y desarrollar la resiliencia, para que pueda encontrar el bienestar", dijo. Ella comparó la terapia con el famoso proverbio chino: “Dale un pescado a un hombre, lo alimentas por un día. Enséñale a pescar a un hombre; le das de comer toda la vida ".
7. Mito: La medicación es suficiente para tratar las enfermedades mentales.
Realidad: la investigación muestra que la psicoterapia, en particular la terapia cognitivo-conductual (TCC), es muy eficaz para las enfermedades mentales, dijo John Duffy, Ph.D, psicólogo clínico y autor de El padre disponible: optimismo radical para criar adolescentes y preadolescentes.
Una combinación de psicoterapia y medicación también es eficaz. (De hecho, Marter recomendó que las personas que toman medicamentos también participen en psicoterapia).
También es importante consultar a un psiquiatra en lugar de a un médico general, dijo Marter. "Existe una gran variación entre los médicos con respecto a la formación, el conocimiento y la experiencia en el tratamiento de los trastornos mentales". Los psiquiatras tienen un conocimiento más profundo de la medicación psicotrópica.
8. Mito: Tener un padre con una enfermedad mental garantiza que usted también tendrá dificultades.
Realidad: Como dijo Duffy, "aunque puede heredar una predisposición a ciertas enfermedades mentales, es posible que nunca sufra los síntomas y hay medidas preventivas que puede tomar". Algunas de estas medidas incluyen: la capacidad de identificar emociones de manera efectiva, comunicarse bien, lidiar con el estrés y participar en actividades físicas. Esencialmente, es cualquier medida que pueda ayudarlo a "construir resiliencia para ese momento si [o] cuando aparece una enfermedad mental", dijo.
9. Mito: El alcoholismo y el abuso de sustancias son el resultado de una mala elección de estilo de vida.
Realidad: "La adicción es una enfermedad", dijo Marter. Ella explicó que es un trastorno biológico de base genética. "Su sello distintivo es el uso progresivo frente a consecuencias adversas [como] efectos en la escuela o el trabajo, la salud, las finanzas, las relaciones legales".
Con la enfermedad mental, no hay "nosotros" frente a "ellos". La enfermedad mental toca todo el mundo. Infórmese y proceda con compasión.
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