Las mujeres pueden beneficiarse más del ejercicio después de la menopausia

Una nueva investigación encuentra que las mujeres posmenopáusicas se benefician del ejercicio más que las mujeres premenopáusicas cuando se trata de mejorar la composición corporal.

Investigadores de la Universidad de Massachusetts Amherst presentaron sus hallazgos a principios de este mes en la reunión anual de 2015 de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS).

La composición corporal es la proporción relativa de grasa, hueso, agua y músculo en el cuerpo humano. Como el músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que la grasa, la composición corporal determina la delgadez.

Aunque las mujeres posmenopáusicas responden mejor al ejercicio, desafortunadamente, comienzan en un lugar más difícil. Es decir, los investigadores encontraron que las mujeres posmenopáusicas, en promedio, tienen un índice de masa corporal (IMC), una circunferencia de la cintura y un porcentaje de grasa corporal significativamente más altos.

Para muchos, esta no es una gran noticia, ya que generalmente se acepta que las mujeres tienden a aumentar de peso a medida que atraviesan la menopausia. Sin embargo, la parte alentadora del estudio es que las mujeres posmenopáusicas pueden tener más control sobre su composición corporal que sus contrapartes premenopáusicas.

De hecho, las mujeres posmenopáusicas pueden mejorar su composición corporal mediante una actividad física ligera, como caminar de forma casual o trabajar en el jardín.

Un total de 630 mujeres premenopáusicas y 274 posmenopáusicas participaron en el estudio. Se utilizaron acelerómetros para estimar la cantidad de tiempo dedicado a diversas formas de actividad física y períodos sedentarios.

Se encontró que las mujeres posmenopáusicas de edad avanzada no eran tan activas y se movían menos que las mujeres premenopáusicas. En consecuencia, experimentaron un tiempo más sedentario que las mujeres premenopáusicas.

Además, como se esperaba, un mayor movimiento total y actividad física, junto con un menor comportamiento sedentario, se asociaron con un IMC, una circunferencia de la cintura y un porcentaje de grasa corporal más bajos, pero no en la misma medida en ambos grupos.

“En general, para cada medida de composición corporal, encontramos que la actividad física ligera tuvo un mayor impacto en las mujeres posmenopáusicas en comparación con las mujeres premenopáusicas”, dice la Dra. Lisa Troy, autora principal de la Universidad de Massachusetts.

“Además, encontramos que el comportamiento sedentario estaba más fuertemente asociado con la circunferencia de la cintura en mujeres posmenopáusicas. Este es un mensaje importante de salud pública porque, a medida que las mujeres atraviesan la menopausia, los cambios fisiológicos pueden disminuir la motivación de la mujer para hacer ejercicio. Lo que hemos encontrado en nuestro estudio sugiere que hacer incluso un poco de ejercicio puede marcar una gran diferencia en la composición corporal ".

El Dr. Wulf Utian, director ejecutivo de NAMS, señala que este estudio proporciona información valiosa para los médicos que asesoran a sus pacientes de mediana edad sobre el control de peso.

"El ejercicio regular tiene tantos beneficios para las mujeres de todas las edades, desde proporcionar más energía y mayor movilidad hasta ayudar a desarrollar la densidad ósea", dijo Utian.

"Este estudio sugiere, sin embargo, que para las mujeres posmenopáusicas, el control de peso puede mejorarse con una variedad de actividades físicas".

Fuente: Sociedad de Menopausia de América del Norte / EurekAlert