3 mitos más sobre la organización para adultos con TDAH

Recientemente, compartimos varios mitos comunes sobre la organización cuando se tiene TDAH. El problema con los mitos es que detienen su progreso y lo llevan en la dirección equivocada. Quizás se pregunte por qué un enfoque único para todos no funciona para usted. Y puede que se resigne a creer que nunca se organizará.

Pero como adulto con TDAH, es posible que deba probar diferentes estrategias y enfoques. Es posible que deba cambiar de estrategia con más frecuencia porque la novedad desaparece.

A continuación, los expertos en TDAH comparten tres mitos organizativos más junto con lo que funciona.

1. Mito: estarías organizado con el almacenamiento adecuado.

Realidad: “Artículos de revistas [entusiasmados] sobre los fabulosos contenedores de almacenamiento que debe tener si quiere organizarse”, dijo Dana Rayburn. Rayburn es un entrenador certificado de TDAH con programas de entrenamiento grupales y privados. Ella ayuda a guiar a los propietarios de negocios y profesionales con TDAH a organizarse y administrar el tiempo para que puedan vivir vidas más exitosas y sin esfuerzo.

Mucha gente piensa que si simplemente compran el sistema de almacenamiento adecuado, resolverá sus problemas de desorden, dijo. Pero no lo hará. De hecho, si es como la mayoría de los clientes de Rayburn, en realidad ya tiene demasiados contenedores.

"La mayoría de la gente tiene un problema con las cosas, no un problema de almacenamiento", dijo Rayburn. Por eso, el primer paso para organizarse es deshacerse de las cosas que no le gustan o que no usa, dijo. Comprar almacenamiento es el último paso (si es que lo hay).

2. Mito: Lo digital es mejor para organizarse.

Realidad: Existen muchas aplicaciones y programas de software útiles para la productividad. Sin embargo, muchas personas no se sienten cómodas usando la tecnología para administrar sus tareas y su tiempo, dijo Terry Matlen, MSW, ACSW, psicoterapeuta, entrenador de TDAH y autor del libro. La reina de la distracción: cómo las mujeres con TDAH pueden conquistar el caos, concentrarse y hacer más

Tanto ella como la psicóloga Abigail Levrini, Ph.D, enfatizaron que un simple planificador de papel puede ser más efectivo.

"[E] l acto de escribir cosas trae información a la superficie y hace que su cerebro preste atención", dijo Levrini, coautor del libro. Tener éxito con el TDAH en adultos: estrategias diarias para ayudarlo a alcanzar sus metas y administrar su vida y coautor del próximo libro Coaching para el TDAH: una guía para profesionales de la salud mental. Los sistemas de papel y lápiz ayudan a almacenar la información en la memoria de trabajo, por lo que es más fácil recordar cuando se necesita, dijo.

“Además, la parte del cerebro que está asociada con la escritura también es la parte más afectada por el TDAH; por lo tanto, al escribir estás ayudando a fortalecer las conexiones que pueden faltar. En cierto modo, está 'tratando' su TDAH con solo escribir ".

Las herramientas de papel favoritas de Matlen son: un calendario del maestro, que tiene grandes cajas para escribir y todo el mes de un vistazo; y un cuaderno de espiral normal que guarda junto a su teléfono en la oficina. En él, anota llamadas telefónicas, notas y recordatorios.

3. Mito: una vez que tenga los sistemas adecuados, siempre estará organizado.

Realidad: Según Matlen, "la verdad es que mantenerse organizado es una lucha de por vida para casi todas las personas que conozco que tienen TDAH". Esto puede resultar difícil de aceptar.

Sin embargo, enfatizó la importancia de encontrar estrategias que funcionen específicamente para usted. (Puede mejorar y hacer grandes avances). Ella sugirió buscar ayuda externa para manejar el desorden, como contratar a un organizador profesional; y cambiar sus expectativas y aceptar que su vida probablemente será más desordenada que la de otras personas.

Matlen a menudo les dice a las personas con TDAH que dejen de compararse con los demás y cómo administran sus hogares. Mantener las cosas en orden requiere un gran esfuerzo para las personas con TDAH. "Como el Dr. Ned Hallowell, coautor de Conducido a la distracción dice, 'solo sé lo suficientemente organizado', lo que significa: no tiene que ser perfecto ". Y eso está totalmente bien.

Otras lecturas

Estas piezas, que incluyen consejos de expertos, pueden brindarle ideas útiles para organizarse:

• 32 de las mejores formas de organizarse cuando tiene TDAH
• Ayuda para organizar su hogar
• Tips para quedarse organizado
• Estrategias para que los adultos con TDAH se motiven a hacer las cosas.

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