Cómo hacer frente a un diagnóstico médico o de salud mental aterrador

La mayoría de nosotros somos optimistas sobre el hecho de que algunas cosas están fuera de nuestro control. Sabemos, por ejemplo, que no podemos evitar la muerte ni los impuestos, ni podemos hacer mucho por nuestra altura.

Para gran parte de todo lo demás, encontramos una manera de lidiar con lo que sucede en la vida, hasta que no podemos, por una razón u otra. Un buen ejemplo es el trastorno emocional causado por recibir un diagnóstico médico o de salud mental inesperado y aterrador. Habiendo pasado por esto yo mismo recientemente, aquí hay algunas formas de ayudarlo a sobrellevarlo.

Obtenga todos los hechos

Después del shock inicial, respire profundamente un par de veces y decida aprender todo lo que pueda sobre la afección, el problema o el trastorno que le acaban de diagnosticar. Pregunte sobre los tratamientos disponibles basados ​​en la evidencia, las tasas de éxito para la curación / remisión, los recursos que puede verificar para comprender mejor el alcance del problema, cuánto tiempo puede tomar el tratamiento o procedimiento, el tiempo de recuperación, los métodos de tratamiento alternativos, si un cambio en el comportamiento o el estilo de vida ayudarán a acelerar la curación y cualquier otra cosa que se le ocurra. Dado que necesita tiempo para asimilar el hecho de que le acaban de diagnosticar algo como cáncer de piel o fibrilación auricular (ambos, por cierto, descubrí que tenía), tómese tiempo para plantear otras preguntas específicas. desea que su proveedor de atención médica o su médico responda. Tome notas cuidadosas de todo lo que le diga el médico y obtenga copias de todos los resultados de las pruebas, escaneos y radiografías, notas del médico, medicamentos recetados, etc.

Conéctese y consulte sitios web de confianza para conocer las últimas investigaciones, tratamientos y técnicas.

Si bien es probable que tenga fe en su médico para que le brinde los hechos concretos, es posible que haya más información que el médico no tenga tiempo de brindarle o que no conozca. Para ayudar a aliviar su ansiedad y proporcionar una medida de seguridad en sí mismo de que está tan informado como puede estar actualmente sobre su condición, visite sitios web confiables como la Asociación Estadounidense del Corazón, la Sociedad Estadounidense del Cáncer, WebMD, los Institutos Nacionales of Health, MedlinePlus, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) y otros sitios relacionados con su enfermedad o afección. Puede haber ensayos clínicos que podrían ser apropiados y para los que usted califica, o puede obtener información sobre medicamentos, dispositivos o tratamientos recientes aprobados por la FDA que puede discutir con su médico tratante o proveedor de atención médica.

Hable con sus seres queridos y familiares y solicite su apoyo.

Recuerde que su enfermedad, dolencia o afección afecta a más personas que a usted. Es probable que todos los miembros de su familia se vean afectados y necesiten saber qué está sucediendo para que puedan apoyar su camino hacia la curación. Cuantas más personas tenga alentando su recuperación, más se sentirá bien de seguir adelante para recibir el tratamiento que necesita. Si bien puede tener miedo de que esta noticia los alienará o asustará, la verdad es que necesita el apoyo y el amor de sus seres más cercanos para afrontar de manera eficaz esta inquietante experiencia. Si su condición o diagnóstico pone en peligro su vida, aún más razón para involucrar a su familia inmediata y seres queridos en su viaje de curación.

Considere el asesoramiento

Saber que tiene un trastorno de salud mental diagnosticable suele ser una razón principal para buscar asesoramiento profesional. Sin embargo, las personas a las que su médico les acaba de informar que padecen una enfermedad, dolencia, afección médica o de salud mental específicas suelen experimentar ansiedad y depresión. La consejería puede beneficiar a cualquier persona que necesite ayuda para aprender a afrontar un diagnóstico a corto plazo, agudo, crónico o potencialmente mortal. Su médico debería poder darle una remisión o recomendaciones para asesoramiento psicológico o indicarle recursos donde puede encontrar un terapeuta.

Encuentra un grupo de apoyo

Otra forma extremadamente beneficiosa de lidiar con un diagnóstico médico o de salud mental aterrador es encontrar un grupo de apoyo en su área que se concentre en ayudar a personas con problemas similares. Dos recursos excelentes para recopilar información y encontrar grupos de apoyo locales son la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) y Mental Health America (MHA).

Adopte una actitud positiva y mantenga una actitud proactiva

La velocidad a la que te recuperas o superas un diagnóstico médico o de salud mental tiene mucho que ver con tus percepciones y perspectivas. Si solo ve negatividad en su futuro, es posible que se esté embarcando en una profecía autocumplida. Mire los hechos objetivamente y determine lo que tiene a su favor. Por ejemplo, si su afección se detectó temprano, hay más posibilidades de tratarla con éxito antes de que cause un daño permanente o consecuencias crecientes en su calidad de vida y situación de vida. Si bien es cierto que algunas personas simplemente parecen deteriorarse después de enterarse de que tienen una enfermedad incurable o una que ha pasado desapercibida durante demasiado tiempo, aunque son valientes y esperanzados con respecto a los días que les quedan, también es cierto que una actitud positiva y se niegan a dar ha extendido la vida de muchos, además de aumentar enormemente la calidad de esa vida.

Conviértete en un campeón en tu proceso de curación

Sobre todo, rehúsa permitirte convertirte en una víctima de las circunstancias, la genética, el mal momento, las malas decisiones. Debe ser un participante activo en su curación, no un espectador pasivo que no puede afectar el resultado. Lo que le suceda después de recibir ese diagnóstico aterrador depende, en gran parte, de las acciones que tome en el futuro. Esto significa que debe seguir las indicaciones de su médico, tomar todos los medicamentos según lo prescrito, abstenerse de medidas de afrontamiento poco saludables y potencialmente adictivas, como el consumo de alcohol y drogas (especialmente juntos). Además, si bien una copa de vino ocasional puede ser relajante, tenga en cuenta que ciertos medicamentos, incluso los de venta libre que se usan comúnmente para la tos, el resfriado y la gripe, interactúan negativamente con el alcohol y los medicamentos recetados que puede necesitar tomar. Pregúntele a su médico cuándo puede ser más agresivo en actividades como caminar al aire libre, ir al gimnasio, reanudar pasatiempos y actividades de estilo de vida. Después de todo, si estos te hacen sentir mejor y te devuelven a una rutina más normal, son útiles para tu recuperación. Pruebe también la meditación, que ha demostrado que ayuda a superar muchos de los desafíos de la vida.

En resumen, sea inteligente, positivo, optimista y activo. Recuerde, puede superar esto.