¿Te sientes abrumado? 6 sencillos pasos para organizarse

Deje atrás los sentimientos de abrumador y organícese para hacer la tarea.

Es probable que todos comiencen a sentirse abrumados de vez en cuando cuando piensen en cómo organizarse y completar ciertas tareas.

Personalmente, cuando me siento abrumado, evito hacer la tarea. Pero la evasión no completa la tarea.

Por supuesto, racionalizo mi evasión trabajando y completando todo excepto la única cosa que se supone que debo hacer. Me digo a mí mismo que he sido muy productivo (lo cual es cierto), pero que una tarea inicial permanece pendiente.

También soy bueno para concentrar mis pensamientos. La tarea de crear este sentimiento abrumador queda en mi segundo plano.

Permanece en mi mente, pero no me persigue hasta el final del día, cuando me admito a mí mismo que esta tarea es excepcional.

Reconocer esto me produce dolor de estómago. Pongo la temida tarea en la parte superior de mi lista de tareas para el día siguiente, digo mis oraciones y espero lo mejor.

Eso nunca funciona.

Cuanto más evito la tarea, más onerosa se vuelve. Pensar en cómo organizarme cuando me siento abrumado es casi contraproducente.

Consejos para aliviar el estrés para organizar su vida y despejar el desorden mental

Mis pensamientos se llenan de espantosas predicciones de cosas que pueden suceder o no. La tarea se vuelve cada vez más complicada en mi mente hasta que me quedo exhausto con solo contemplarla.

Reviso las opciones en mi cabeza. Eso es abrumador porque siempre hay muchas opciones. En el libro de Kate Varness, ¿Quién soy yo ahora? Realinee su hogar y su vida, habla de responder algunas preguntas.

Les pide a sus lectores que piensen en el problema que tienen entre manos y en los puntos débiles.

Varness revisa los estudios de casos, el problema que enfrenta la persona, el dolor de permanecer igual, el dolor de cambiar comportamientos y los beneficios experimentados por un cambio.

Las secciones continúan visualizando planes de acción y éxito.

Visualizar el éxito me ayudó porque, en mi caso, la tarea que necesitaba hacer recientemente no podía evitarse para siempre. Entonces, cambié de libro y seguí el consejo que leí en el libro de la Dra. Alicia Clark, Hackea tu ansiedad.

Su consejo es hacer que lo que está creando sus pensamientos ansiosos funcione para usted.

Pon tu energía nerviosa a trabajar. El Dr. Clark aboga por prestar atención a cualquier tarea o pensamiento que esté creando ansiedad y lidiar con ella.

Puse mi energía nerviosa a trabajar para descubrir cómo organizarme para completar la tarea, incluso con pensamientos desordenados.

Resulta que la tarea que me hacía sentir abrumada era mucho más sencilla y fácil de completar de lo que había anticipado. Mis pensamientos desordenados realmente habían creado un monstruo a partir de esta tarea.

Una vez que decidí que lo iba a hacer, investigué un poco en línea y me di cuenta de que con unos pocos clics en mi computadora, podía poner esta tarea en la lista completa. Solo tomó 10 minutos.

¡Imagina eso! Pasé días sintiéndome abrumado ante la idea de hacer esta tarea. ¡Qué pérdida de tiempo y energía!

En lugar de dejar que los sentimientos de abrumador le impidan organizarse y completar una tarea, puede intentar algunos pasos. Trabajaron para mí y tal vez lo hagan para ti también.

Estos son los 6 pasos que debe seguir para organizarse cuando se sienta abrumado.

1. Respire.

Respire hondo y reconozca que se siente abrumado.

2. Descubra de dónde viene.

Escriba en una hoja de papel la tarea o proyecto que está creando este sentimiento.

3. Tome nota de los plazos.

¿Tiene una fecha límite en la que debe completarse esta tarea? Si es así, escríbalo.

4. Obtenga más información.

¿Necesitas investigar para aprender a realizar esta tarea? Si es así, asigne un día y una hora para hacer la investigación.

5. Averigüe cuánto tiempo necesita.

Según tu investigación, ¿cuánto tiempo crees que debes dedicar a esta tarea?

Según mi experiencia, podría ser mucho menos tiempo del que anticipa.

Cómo motivarse cuando se siente abrumado

6. Haz tiempo.

¿Cuándo comenzará esta tarea? Anote el día y la hora, y sea responsable ante sí mismo.

Puedo decirle por experiencia personal que sentirse abrumado porque tiene dificultades para motivarse para organizarse y completar una tarea es debilitante.

No parece debilitante para los demás.

En mi caso, siempre estoy haciendo algo y siendo productivo. Quizás esto también sea cierto para ti.

La falta de progreso en un área en particular u otra puede llevar a retrasar otros proyectos. No permita que sentirse abrumado le impida organizarse y completar la tarea.

Este artículo invitado fue publicado por primera vez en YourTango.com: 6 pasos para organizarse cuando está abrumado por las tareas.