5 vampiros emocionales y cómo combatirlos
En el espíritu de Halloween, pensé que todos apreciarían una charla sobre vampiros. En su nuevo libro, "Emotional Freedom", la psiquiatra de UCLA Judith Orloff identifica cinco tipos de vampiros que acechan y pueden agotar nuestra energía si no tenemos cuidado. Aquí hay un extracto adaptado de su libro.
Los vampiros emocionales están al acecho por todas partes y usan muchos disfraces diferentes, desde parientes necesitados hasta matones en el lugar de trabajo. Ya sea que lo hagan intencionalmente o no, estas personas pueden hacernos sentir abrumados, deprimidos, a la defensiva, enojados y aniquilados.
Sin las estrategias de autodefensa para defenderse, las víctimas de vampiros emocionales a veces desarrollan comportamientos y síntomas poco saludables, como comer en exceso, aislarse, cambios de humor o sentirse fatigados.
A continuación, presentamos cinco tipos de vampiros emocionales con los que probablemente se encontrará, y algunos consejos "mágicos" para defenderse.
Vampiro 1: El narcisista.
Este vampiro es grandioso, engreído, acaparando la atención y hambriento de admiración. A menudo es encantadora e inteligente, hasta que su condición de gurú se ve amenazada.
Consejos de defensa personal: Disfruta de sus buenas cualidades, pero mantén tus expectativas realistas. Debido a que su lema es "yo primero", enojarse o decir sus necesidades no la afectará. Para obtener su cooperación, demuestre cómo su solicitud satisface sus intereses personales.
Vampiro 2: la víctima.
Este vampiro cree que el mundo está en su contra y exige que otros lo rescaten.
Consejos de defensa personal: No seas su terapeuta y no le digas que se animen. Limite sus interacciones y no se involucre en su autocompasión.
Vampiro 3: El controlador.
Este vampiro tiene una opinión sobre todo, cree que sabe lo que es mejor para ti, tiene un sentido rígido del bien y el mal y necesita dominar.
Consejos de defensa personal: Habla y ten confianza. No se deje atrapar discutiendo por cosas pequeñas. Afirme sus necesidades y luego acepte no estar de acuerdo.
Vampiro 4: El crítico.
Este vampiro se siente calificado para juzgarte, menospreciarte y reforzar su propio ego haciéndote sentir pequeño y avergonzado.
Consejos de defensa personal: No tome lo que ella dice personalmente. Aborda directamente una crítica fuera de lugar. No te pongas a la defensiva. Exprese su agradecimiento por lo que es útil. Recupérate con una dosis masiva de bondad amorosa.
Vampiro 5: El divisor.
Este vampiro puede tratarte como su mejor amiga un día y luego atacarte sin piedad al día siguiente cuando se sienta ofendido. A menudo es un adicto a la rabia amenazante que se deleita en mantener a los demás en una montaña rusa emocional.
Consejos de defensa personal: Establezca límites y esté orientado a soluciones. Evite las escaramuzas, rehúse tomar partido y evite el contacto visual cuando esté furioso con usted. Visualice un escudo protector a su alrededor cuando esté siendo atacado emocionalmente.
Judith Orloff, MD, es profesora clínica asistente de psiquiatría en UCLA. Su nuevo libro, en el que se basan estos consejos, es "Libertad emocional: libérese de las emociones negativas y transforme su vida".
Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 27 de octubre de 2009.
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