Resolución de problemas mediante la disciplina
La disciplina es la pieza esencial de recuperación que puede llevarlo desde el día uno al día dos.
Todo es disciplina. Hacer que su cuerpo haga algo una y otra vez hasta que su mente finalmente se presente a la cita y se dé cuenta de la acción que se supone que debe estar disfrutando.
Tengo la suerte de que nací como un niño obediente y obediente, ya que la mayoría de nosotros vivimos con ansiedad. Mi mamá nunca tuvo que recordarme que hiciera mi tarea porque ya tenía miedo de lo que sucedería si no lo hacía; mi maestra fruncía el ceño con decepción, una expresión facial que se quedaría conmigo durante, digamos, 20 años.
El rabino Abraham Heschel, un teólogo y filósofo judío del siglo XX, escribió una vez que “el respeto por uno mismo es el fruto de la disciplina; el sentido de dignidad crece con la capacidad de decirse no a uno mismo ".
No vemos muchos ejemplos de disciplina hoy. Todo en nuestra cultura grita gratificación instantánea. Constantemente recibimos anuncios e imágenes que atraen nuestros sentidos, haciéndonos creer que necesitamos el Absolute Vodka, el Mercedes, el collar de diamantes para sentirnos bien, queridos y deseados. Todavía no me he encontrado con una valla publicitaria que diga: "Será mejor que esperes, chico". Lo más cerca que estuve de eso es un enorme letrero en una iglesia del vecindario a la vuelta de la esquina que dice "Jesús es la respuesta". Pero la mitad de sus letras están apagadas, así que siempre estoy haciendo una mezcla de palabras para ver qué más podría ser la respuesta además de Sus, quienquiera que sea.
M. Scott Peck describe la autodisciplina de esta manera en su clásico, "The Road Less Traveled":
La disciplina se ha definido como un sistema de técnicas para lidiar de manera constructiva con el dolor de la resolución de problemas, en lugar de evitar ese dolor, de tal manera que todos los problemas de la vida puedan resolverse. Se han distinguido y elaborado cuatro técnicas básicas: aplazamiento de la gratificación, asunción de responsabilidad, dedicación a la verdad o realidad y equilibrio. La disciplina es un sistema de técnicas, porque estas técnicas están muy interrelacionadas. En un solo acto se pueden utilizar dos, tres o incluso todas las técnicas al mismo tiempo y de tal manera que no se puedan distinguir unas de otras. La fuerza, la energía y la voluntad de utilizar estas técnicas las proporciona el amor.
De alguna manera, dividir el término disciplina en cuatro técnicas lo hace menos intimidante y abrumador para mí en días como hoy, cuando me siento sin fuerza de voluntad. Si pudiera, acamparía felizmente todo el día frente al metro, con una caja de donas Krispy Kreme en la mano derecha, una caja de cigarrillos en la izquierda, y cuando termine con los dos, la cabeza para el congelador donde guardo mis Kit Kats congelados. Les diría a los niños que se pongan a dormir, que no se preocupen por cepillarse los dientes, y que sus profesores tendrán que robar comida de sus despensas para poder darles de comer en el almuerzo.
Por la presente juro que la vida de un depresivo requiere la autodisciplina de una monja carmelita. Quizás más. Porque siempre tenemos que volver a entrenar nuestros pensamientos, usar técnicas cognitivo-conductuales para calmar el centro del miedo de nuestro cerebro, retrasar la gratificación (una siesta suena bien), asumir responsabilidades (ir a trabajar, incluso cuando el compañero de trabajo nos hace llorar), dedicarnos una y otra vez a la verdad o la realidad (la vida puede ser buena aunque a veces parezca horrible) y equilibrada. Hombre, ¿alguna vez nos equilibramos? Cada minuto. Cada segundo. Cada milisegundo.
Manejar nuestros sentimientos es un trabajo de tiempo completo cuando consideras todo lo que implica, según Peck:
El manejo adecuado de los sentimientos de uno se encuentra claramente en un camino intermedio equilibrado complejo (y por lo tanto no simple ni fácil), que requiere un juicio constante y un ajuste continuo. Aquí el dueño trata sus sentimientos (esclavos) con respeto, nutriéndolos con buena comida, refugio y atención médica, escuchando y respondiendo a sus voces, alentándolos, indagando sobre su salud, pero también organizándolos, limitándolos, decidiendo claramente entre ellos, redirigiéndolos y enseñándoles, todo el tiempo sin dejar dudas sobre quién es el jefe. Este es el camino de la autodisciplina saludable.
Pero el trabajo de la disciplina viene con un atractivo paquete de compensación: respeto por uno mismo y algo de cordura si lo atacamos el tiempo suficiente.
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