Los terapeutas también se ponen ansiosos
Mi instinto me gritó: "Eres demasiado joven para morir. Regrese ahora ".
Mi cerebro racional dijo: "Eso es solo tu ansiedad hablando. Solo vas a subir las escaleras de un faro ".
Mi cerebro racional también dijo: "Inclínate hacia adelante mientras subes las escaleras, porque si tu pánico te hace desmayar, no querrás caer hacia atrás en la espiral de la fatalidad".
Hice mis ejercicios de puesta a tierra: miré la pintura plástica verde y noté que era suave y brillante. Hice mi autocalmante: conté intencionalmente cinco segundos para cada exhalación y cinco segundos para cada inhalación. Hice mi pensamiento racional: “Las escaleras son fuertes; la estructura es fuerte. Miles de personas han hecho esto sin caer en picado hacia la muerte, y usted también lo hará ".
Todavía estaba aterrorizado, y si hubiera sido mi propio psicólogo, sugiriendo “ejercicios cognitivos, calmantes y de puesta a tierra” como la solución, la habría golpeado en la cara.
Cuando todo terminó, y subí y bajé todo el camino, lloré. Lágrimas para expulsar todo el miedo que había estado reprimiendo solo para superar todos y cada uno de esos 214 pasos. Lágrimas de alivio porque mi esposo había llevado con éxito a mi hijo de 2 años todo el tiempo sin que él se soltara. Lágrimas de alivio porque mi hijo de 4 y 6 años no eran gatos asustados como mami.
Mi esposo dijo que podía sentarme, entonces, ¿por qué decidí someterme a esta tortura? Porque quiero que mis hijos sepan, quiero saber, y quiero que mis pacientes con ansiedad sepan que podemos hacer cosas valientes.
Cuando represento una conversación entre compañeros con una chica con ansiedad social severa o le doy tarea para pedir una pizza por teléfono, también quiero saber cómo es para ella tener tanto miedo pero hacerlo de todos modos.
Quiero ser capaz de sentir empatía y decirle que sé que el pensamiento racional y que se tranquiliza a sí mismo no lo hace fácil, pero lo hace posible. Y después de esta experiencia, puedo decirles a mis hijos que “Mami estaba tan asustada, pero lo hice de todos modos. A veces nos aterroriza hacer cosas, pero podemos hacerlas de todos modos ".
Quiero poder decirles a mis hijos:
- "Sé que eres tímido, pero puedes pedir tu propia comida de todos modos".
- "Sé que tienes miedo, pero puedes decir la verdad de todos modos".
- “Sé que tu corazón late con fuerza cuando le dices al matón que está equivocado, pero puedes hacerlo de todos modos”.
- "Sé que es difícil ser vulnerable y pedir lo que necesitas, pero puedes hacerlo de todos modos".
- "Sé que tienes miedo de fallar, pero puedes intentarlo de todos modos".
- "Sé que es increíblemente aterrador dejar una relación abusiva o trabajar en una buena relación, pero puedes hacerlo de todos modos".
- "Sé que tiemblas cuando le entregas tu currículum al asesor de admisiones de la universidad, pero puedes hacerlo de todos modos".
- "Sé que da miedo admitir que te equivocaste, pero puedes hacerlo de todos modos".
- "Sé que todo en ti te dice que no salgas de tu zona de confort, pero puedes hacerlo".
Podemos hacer cosas valientes.
