Pérdidas sorprendentes que deben ser lamentadas
En resumen, una pérdida puede ser cualquier cosa, negativa o positiva. Como dijo la terapeuta matrimonial y familiar Cheryl Beatrice: "Si podemos estar conectados a él, sea lo que sea, entonces podemos lamentar su pérdida".
Una pérdida también puede provocar pérdidas secundarias, una especie de efecto dominó de las pérdidas. Por ejemplo, te vas a divorciar. Fue idea tuya. Era algo que ha estado deseando durante mucho tiempo. Pero cuando finalmente sucede, sientes el gran peso de la tristeza sobre tus hombros. No solo está de duelo por la pérdida de la relación, dijo Beatrice, quien tiene una práctica privada en Westlake Village, California. También está de duelo por la pérdida del futuro que había planeado: comprar una casa juntas, tener hijos, viajar al extranjero. . Todas estas son pérdidas que deben procesarse, dijo.
El dolor no es lineal y puede cambiar y manifestarse de diferentes maneras. Por ejemplo, dijo Beatrice, una persona que es despedida podría sentirse aliviada al principio porque su trabajo se estaba volviendo demasiado estresante de todos modos. Pero varios días después, después de no tener adónde ir y no sentirse “útiles”, comienzan a deprimirse. Empiezan a cavilar. Si hubiera aceptado más proyectos, no me habrían dejado ir. Si tuviera una mejor relación con el supervisor ... Si hubiera terminado mi carrera ... Si me hubiera quedado después de horas ... Si me hubiera concentrado más ... Si no me hubiera tomado tanto tiempo libre ...
Para procesar tu dolor con alguna pérdida, Beatrice sugirió adaptar las cuatro tareas de duelo de William Worden:
- Acepta la realidad de la pérdida
- Trabaja a través del dolor y el dolor
- Adaptarse a la vida sin lo que perdió o adaptarse a sus nuevas circunstancias, externamente (cómo está viviendo su vida); internamente (quién eres ahora); y espiritualmente (lo que significa para ti)
- Encuentra una conexión con lo que perdiste mientras vivías tu nueva vida.
Ella compartió este ejemplo: Tiene que mudarse a un lugar más pequeño debido a una ejecución hipotecaria u otros problemas financieros. Empiece por aceptar que realmente tiene que mudarse (en lugar de reflexionar sobre por qué es injusto o todo lo que debería y podría haber hecho para no estar en esta situación). Tal vez hable con un amigo confiable y comprensivo.
Trabajas a través del dolor y el dolor al experimentar y expresar tus emociones. Reconoce que esto es realmente difícil, decepcionante y devastador. No te juzgas por sentirte así. Y si tienes hijos, eres honesto con ellos.
“A menudo, los padres pueden poner una cara valiente y mostrar entusiasmo por mudarse para sus hijos”, dijo Beatrice. "Pero creo que esto puede confundir a los niños que pueden sentirse emocionados pero asustados o tristes por mudarse".
Por eso sugirió decir algo como: "Sabes, yo también me siento asustada por este movimiento. Y no estoy seguro de quiénes serán mis nuevos amigos. También estoy triste porque me estoy alejando de mis amigos, nuestra iglesia y todos los lugares a los que nos gusta ir. ¿También te sientes así? Esto también les da a sus hijos la oportunidad de explorar, identificar y honrar sus sentimientos.
Te adaptas a tu vida descubriendo nuevos lugares y tratando de conocer gente nueva. Utiliza la mudanza y la situación financiera como una oportunidad para aprender lecciones importantes y crecer como individuo y como familia. Como dijo Beatrice, "Las personas que somos hoy son el producto de las experiencias, tanto buenas como malas, que hemos tenido en la vida".
También es útil incorporar sus pérdidas a la narrativa de su vida y encontrarles un significado. “Cuando experimentamos una pérdida, grande o pequeña, la historia de nuestra vida cambia”, dijo. "Necesitamos adaptar la historia de nuestra vida para incluir la pérdida que experimentamos".
Por ejemplo, hace varios años, la empresa para la que trabajaba Beatrice trasladó todo un departamento a otro estado. Lo que significó que la despidieron. Estaba plagada de vergüenza por perder su trabajo. Tener que ir al paro por primera vez la hizo sentirse derrotada. Ella estaba viendo a un terapeuta en ese momento, y parte del proceso de curación incluyó hablar sobre la pérdida del trabajo con cualquiera que le preguntara sobre su situación laboral.
“En cierto momento, finalmente pude dejar atrás mi dolor y ver que, a pesar de lo difícil que fue la experiencia, me abrió una puerta para perseguir un sueño diferente. Regresé a la escuela, obtuve mi maestría y ahora soy terapeuta con licencia. Esta vida que tengo ahora nunca hubiera sucedido sin experimentar esa pérdida ".
En última instancia, es importante hacer duelo por cada pérdida, dijo Beatrice. Y no podemos predecir cuánto durará nuestro dolor o cómo se verá. Lo mejor que podemos hacer es ser amables con nosotros mismos durante todo el proceso, dijo. Honre lo que está sintiendo. No se juzgue ni se reprenda por tomarse demasiado tiempo para superar una pérdida o por el duelo por algo demasiado pequeño o tonto. Tu dolor es parte de tu humanidad. Y eso es algo hermoso.
