6 preguntas que debe hacerse cuando el miedo comienza a asomarse a la vuelta de la esquina
La mayoría de nosotros tenemos una respuesta de "lucha o huida" al miedo. O reaccionamos ante una amenaza potencial percibida o queremos retirarnos lo más lejos posible del peligro potencial. El desafío es que el miedo suele estar sobre una situación que en realidad no está sucediendo en ese momento. En consecuencia, comenzamos a pelear, a desconectarnos, a ponernos ansiosos o a huir por algo que pensar podría suceder, pero no es.
En otras palabras, o saltamos de cabeza al drama o corremos al revés una historia que potencialmente estamos inventando. Terminamos dañando nuestras relaciones al alinear nuestro comportamiento con nuestras ilusiones.
La mayoría de nosotros no estamos entrenados para ver el miedo como algo útil, pero el miedo en realidad marca la conciencia sobre lo que realmente nos importa. Imagina el miedo como una roca gigante que marca el lugar donde está enterrado el tesoro. Debajo del miedo a hablar en público está el deseo de ser aceptado. Debajo del miedo a morir probablemente esté el amor a la vida o la salud.
Esto es realmente importante de ver porque si solo conocemos el miedo que existe, solo podemos honrar el miedo a través de nuestro comportamiento. El comportamiento motivado por el miedo no suele basarse en la sabiduría y la previsión. Por lo tanto, cuando honramos el miedo en lugar del tesoro, corremos el riesgo de crear exactamente lo que estamos tratando de evitar. El problema se convierte entonces en nuestro comportamiento.
Déjame darte un ejemplo: si alguien tiene miedo de que su pareja la engañe, el tesoro que se esconde debajo de ese miedo es que ella aprecia su relación amorosa y monógama.
Si alinea su comportamiento con su miedo, es probable que sea engreída, sospechosa, desconfiada, posesiva, retraída, ansiosa, deprimida y sarcástica, por nombrar algunos. Es probable que estos comportamientos no sean un buen augurio para la armonía en la relación y, de hecho, pueden alentar al esposo a retirarse.
Si, en cambio, alinea su comportamiento con su objetivo de crear una relación sana y armoniosa, es probable que sea más amorosa, comprensiva, íntima, clara, divertida y confiada. Es probable que estos comportamientos fomenten una relación más profunda e íntima con su pareja.
Cuando un miedo se mueve más allá de la "experiencia fantaseada" hacia un escenario más probable o real, pasa del miedo a una llamada a la acción; llega el momento de hacer algo diferente. Entonces, la pregunta es: "¿Qué debo hacer?" La acción aniquila el miedo o gestiona la situación que alimenta el miedo.
Aquí hay algunas preguntas para explorar cuando el miedo asoma la cabeza:
- ¿Me está pasando algo realmente ahora? O, como Byron Katie nos invita a investigar: ¿Es esto (miedo) cierto?
- ¿Mi miedo se basa en pruebas reales o en un escenario imaginado?
- ¿Cuál es el tesoro que está marcando mi miedo? ¿Qué me importa que percibo que está amenazado?
- ¿Cuál sería mi comportamiento si me alineara con mi miedo?
- ¿Cuál sería mi comportamiento si me alineara con lo que atesoro?
- ¿Qué acciones (sabias) debo tomar?
En lugar de "luchar o huir", lo invito a "investigar", mirar más profundamente, mirar debajo de su miedo para ver lo que aprecia y luego diseñar estrategias para respuestas de protección más apropiadas y efectivas.
Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.
