Mamás e hijas: promoción de una imagen corporal positiva

¿Te suena familiar? Estás parado frente a tu espejo de cuerpo entero escudriñando tus caderas o muslos y susurrándote a ti mismo cómo deberías perder algo de peso lo antes posible. Sin embargo, como estás absorto en la autocrítica, lo que quizás no esperabas es que tu pequeña, o hija mayor, no esté demasiado lejos, observando, escuchando e interiorizando lo que dices y haces.

Recientemente, se han publicado dos libros sobre cómo las madres pueden influir en la imagen corporal de sus hijas (ver aquí) junto con consejos prácticos para ayudar a las hijas a fomentar una imagen corporal saludable.

En Serías tan bonita si ..., Dara Chadwick comenta cómo las luchas de peso de su madre dieron forma a su propia imagen. Declaraciones aparentemente inofensivas han afectado al autor hasta la edad adulta. Barbara Kantrowitz y Pat Wingert parafrasean una de las experiencias de Chadwick en Newsweek:

Ella [Chadwick] se estaba probando ropa para una próxima reunión de negocios y pidió a su hija de 11 años, Faith, que la acompañara para una segunda opinión. Mientras Faith miraba (y trató sin éxito de animarla), Chadwick rechazó demasiadas faldas, blusas y pantalones. Ella culpó a las 20 libras aproximadamente que había acumulado en los años desde su último embarazo.
Finalmente, encontró un traje pantalón negro que se veía lo suficientemente bien. No muy bien, en su opinión, pero lo suficientemente bueno. Faith la instó a comprarlo. Pero Chadwick no pudo sacar su tarjeta de crédito, escribe en "Serías tan bonita si ..." (DaCapo Press, 2009). Había una voz en su cabeza, la voz de su propia madre y el recuerdo de otro enfrentamiento en el camerino años antes.

Chadwick, entonces en sus 20, había estado tratando de persuadir a su madre para que comprara un atuendo para una boda. Su madre estaba tan infeliz como lo estaría Chadwick años después con la imagen que vio en el espejo. Cuando Chadwick le dijo a su madre que se veía bien, su madre respondió simplemente: "Si crees que estás gorda, lo estás".

La autocrítica y la dieta constante son hábitos que pueden transmitirse a su hija. En un estudio, los comentarios negativos de la madre, la desaprobación del cuerpo de su hija y las actitudes y comportamientos alimentarios, desde la perspectiva de su hija, influyeron en la imagen corporal de su hija. Otra investigación encontró un vínculo entre las dietas frecuentes en madres e hijas. Además, las madres que estaban preocupadas por su peso tenían más probabilidades de tener hijas preocupadas por sus cuerpos. Otro estudio encontró que las niñas de 5 años cuyas madres hacían dieta tenían el doble de probabilidades de saber sobre la dieta y otros métodos para bajar de peso que los niños cuyas madres no hacían dieta.

Pero no tienen por qué ser todas malas noticias. Estos estudios destacan que las mamás tienen voz en la imagen corporal de sus hijas, lo que significa que pueden desempeñar un papel fundamental para ayudar a sus hijas a crear imágenes mejores y más saludables.

Para honrar el Día de la Madre, se nos han ocurrido varias ideas simples sobre cómo las madres y las hijas pueden capear las tormentas autocríticas y celebrar este día especial:

• Examina tu imagen corporal. Sabemos que la forma en que los padres ven sus propios cuerpos puede afectar la forma en que los niños piensan sobre su apariencia. Su propia imagen corporal también puede hacer que se preocupe más por el peso de su hijo (consulte aquí).
• Si es padre, intente hacerse una serie de preguntas para evaluar su propia imagen corporal. Vea más sugerencias sobre cómo ayudar a su hijo a construir una imagen corporal saludable aquí.
• Concéntrese en las cualidades internas, las que realmente importan. Entre los innumerables consejos de entrenamiento para tu mejor cuerpo de bikini (¡nunca!) Y la variedad de anuncios de dietas tontos, ¿desde cuándo el hambre es un gremlin naranja que parece que está a punto de comerte? - es difícil concentrarse en el interior. Cuando usted o su mamá comiencen a autocriticarse, termine la terrible charla y en su lugar digan lo que se respetan el uno al otro. Por ejemplo, le diría a mi mamá cuánto la admiro por ser enfermera de emergencias durante más de 25 años y cuánto aprecio su fuerza y ​​sacrificio. ¡Está bien ponerse sentimental!
• Concéntrese en su relación. Las mamás y las hijas tienen una relación hermosa y complicada. Deténgase por un minuto y piense en lo que está agradecido en su relación. Estoy agradecido de que mi mamá sea mi mejor amiga. Ella es mi compañera de compras, la persona a la que llamo cuando necesito ayuda para tomar una decisión y alguien que nunca ha criticado o examinado mi apariencia, a menos que sea para comprobar si mi ropa llega a la punta de los dedos.
• Mira "Qué no usar" (o programas igualmente positivos). Aunque la industria de la moda mantiene estándares ridículos, que hago todo lo posible por ignorar, sigo siendo una chica femenina a la que le encanta la ropa y no se cansa de comprar. Si a usted también le encanta la moda, intente bloquear las cosas malas y adopte programas que promuevan mensajes saludables y una variedad de cuerpos hermosos. Desde hace varios años, mi madre y yo hemos visto What Not to Wear todos los viernes. Es un espectáculo fantástico que enfatiza verse lo mejor posible sea cual sea la forma de su cuerpo. Las anfitrionas Stacy London y Clinton Kelly aconsejan a las mujeres que vistan su talla actual y que tengan confianza. Esto está en marcado contraste con otros programas y revistas para mujeres, donde se nos dice que bajemos de peso o nos tonifiquemos.
• Elimine los tabloides y otras revistas que promuevan prioridades poco realistas. Es malo, y traumatizante, tener que caminar a través de una niebla de Personas, EE. UU. Semanal y gomitas de mujer solo para comprar alimentos. De hecho, recoger uno de estos puede ser desastroso. A decir verdad, resistir la tentación de perder cinco libras en cuatro semanas, encontrar ropa para tu forma e invertir en un traje de $ 500 no es fácil (excepto por este último, que, para mí, es bastante fácil). Estas revistas y sus mensajes cultivan una mentalidad sin sentido, donde reinan los ricos y los delgados. Los consejos y trucos suelen ser contradictorios con los buenos consejos de salud, incluso en las revistas de salud para mujeres.
• Tómate el tiempo para hablar. Habla sobre las cosas que tu mamá te ha enseñado a lo largo de los años y pregúntale qué le has enseñado. Habla sobre tu historia, sobre cuándo naciste, tus experiencias de infancia y los recuerdos personales de tu madre. Habla con tu mamá sobre la generación de mujeres que te precedieron. ¿Qué impacto han tenido en su vida o en la tuya? ¿Cómo eran ellos? Puede encontrar gran información sobre cómo entrevistar a mamá y abuela sobre sus vidas y su historia aquí.
• Considere la historia del Día de la Madre. Este día tiene una historia fascinante. Mucho antes de que hiciéramos tarjetas caseras y le preparáramos a mamá un desayuno de sabor dudoso, el día representó defensa, paz y justicia junto con la dedicación inquebrantable de una mujer para honrar a su mamá. Una organización incluso está haciendo campaña para devolver el día a su significado original.
• “Volved” vosotros mismos a una mejor imagen corporal. Los expertos en trastornos alimentarios Michael Levine, Ph.D, y Linda Smolak, Ph.D, han creado una valiosa lista de "poderes de voluntad" para mejorar su imagen corporal. Algunos ejemplos: “Practicaré tomar a las personas en serio por lo que dicen, sienten y hacen. No por lo delgados o 'bien combinados' que parezcan ”y“ Trataré mi cuerpo con respeto y amabilidad. Lo alimentaré, lo mantendré activo y escucharé sus necesidades. ¡Recordaré que mi cuerpo es el vehículo que me llevará a mis sueños! ” Descargue la lista completa aquí e imprima dos, uno para mamá y otro para usted.

¡Y celebre! Celebre a su madre y a las otras mujeres especiales en su vida. Y celebre sus propias cualidades maravillosas, algunas de las cuales probablemente deba agradecer a mamá.

¡Feliz día de la madre!