Qué hacer y qué no hacer para establecer límites saludables
Para muchas personas, establecer estos límites puede ser un desafío y, en algunos casos, un concepto completamente nuevo. Los hábitos de establecimiento de límites a menudo se aprenden en la infancia, por lo que la facilidad o dificultad que uno tiene está relacionada con la forma en que se crió. Para aquellos criados en un ambiente donde los límites respetuosos, consistentes y apropiados para la edad eran la norma, será más fácil definir y establecer estas pautas. Para aquellos criados sin límites, será más difícil.
Los límites inconsistentes o ausentes pueden conducir a problemas de baja autoestima y autoestima. También puede aumentar las posibilidades de depresión, ansiedad, ira y resentimiento, y conducir a relaciones interpersonales conflictivas e insatisfactorias. Los límites están íntimamente relacionados con nuestro grado de felicidad y reflejan quiénes somos para el mundo y las personas que nos rodean.
Estos son algunos consejos para comenzar en el camino hacia el establecimiento de límites saludables:
Hacer: darse permiso para establecer límites. Muchas personas son conscientes de la importancia de establecer límites, pero no lo hacen por culpa o miedo a una reacción violenta. Cuando esto sucede, es importante reconocer que usted no es responsable de las luchas de los demás para respetar sus límites. Sea paciente y amable consigo mismo durante este proceso.
No: establezca límites endebles. Estos reflejan una falta de claridad sobre usted mismo, su grado de respeto por sí mismo y su autoestima. Cuando establecemos límites insustanciales, nos preparamos para que se aprovechen de nosotros y que los demás no nos escuchen ni nos tomen en serio.
Sí: sintoniza tus emociones. Comprender nuestras emociones y obtener un contexto para ellas es crucial para establecer límites. Cuando somos conscientes de sentir enojo o resentimiento cuando se nos pide que hagamos algo, estas emociones nos indican que retrocedamos y examinemos qué nos hace sentir de esta manera en esta interacción. Si llega a la conclusión de que otra persona lo está maltratando, utilícelo como una oportunidad para establecer un nuevo límite o reajustar uno anterior.
No: dude en definir verbalmente sus límites. Es importante que los demás conozcan sus expectativas. No deje que la otra persona adivine cuándo ha cruzado un límite. Hágale saber que ha violado un límite y cuál será la consecuencia en el futuro.
Hacer: Conócete a ti mismo. No podemos establecer límites útiles si no entendemos nuestras expectativas, deseos y necesidades físicas y emocionales. Tener una comprensión genuina de nosotros mismos es la piedra angular para establecer límites.
No: establezca límites que sean demasiado rígidos o demasiado relajados. Los límites que son demasiado estrictos pueden afectar negativamente nuestras relaciones al excluir a las personas, mientras que los límites que son demasiado relajados erosionan nuestra autoestima y respeto por nosotros mismos, y nos hacen sentir resentimiento y culpa. Las relaciones saludables se basan en que ambos individuos tengan límites equilibrados.
