Tienes esto: Sobrellevar las primeras semanas de escuela

• 1. Responde a los pensamientos preocupantes
• 2. Organízate
• 3. Participar en hábitos de estudio eficaces
• 4. Oblíguese a salir de su zona de confort
• 5. Confíe en sus amigos y en el sistema de apoyo social

Ya sea que esté comenzando en una nueva escuela, su primer año de escuela secundaria o su primer año de universidad, puede ser una experiencia aterradora y desalentadora. Algunos parecen manejarlo con gracia y poca ansiedad, mientras que el resto de nosotros nos mordemos las uñas y tememos los primeros días o semanas de escuela.

¿Cómo será este año? ¿Le agradaré a alguien? ¿Podré hacer nuevos amigos? ¿Cómo voy a poder afrontar la carga de clases y todas las actividades que tengo programadas?

Entonces, ¿cómo puede ayudarse a sí mismo durante estos próximos días y semanas? Tengo algunas ideas. Sin embargo, lo más importante es esto: tienes esto. Lograrás superar estos días y semanas intactos.

1. Responde a los pensamientos preocupantes

A veces podemos causar nuestra propia preocupación y miedo por los pensamientos que corren por nuestras cabezas. Esto simplemente no les sucede a los niños ni a los adolescentes, les sucede a todos. Los pensamientos pueden descontrolarse a veces, llevándonos a un estado de preocupación que puede resultar abrumador.

Puedes combatir estos pensamientos irracionales (lo que los psicólogos llaman distorsiones cognitivas) respondiéndoles con respuestas racionales.

"Me veo horrible y todos me van a estar mirando". => "Todos están preocupados por cómo se ven, no me van a mirar más de lo habitual".

"No estoy seguro de poder hackear este nivel de la escuela". => "Me ha ido bien hasta este momento, sé cómo estudiar cuando sea necesario, así que no hay razón para que este año sea significativamente diferente al año pasado".

“Es tan aterrador estar en un lugar nuevo. ¿Qué pasa si no hago amigos? " => "Ir a un lugar nuevo siempre da miedo, pero también puede ser estimulante ya que nadie me conoce, así que puedo reinventarme y hacer amigos como siempre lo hago".

2. Organízate

Nada te hundirá más rápido que ser un desastre desorganizado en la escuela. Si nunca puede encontrar un lápiz, tener una libreta a la mano o encontrar que su computadora portátil está nuevamente sin batería, no podrá retener tanto de lo que ha aprendido.

Haga lo que funcione para usted en términos de cómo se ve la “organización” en su mundo. Para algunos, eso significa ser meticuloso en su planificación semanal y luego ceñirse a ella. Para otros, puede significar simplemente venir a clase sin estar completamente preparados. La clave es hacer un esfuerzo. Sé que puede parecer una molestia enorme y no importante, pero puede marcar la diferencia entre un buen semestre o período, o uno realmente malo.

3. Participar en hábitos de estudio eficaces

La mayoría de los estudiantes se involucran en hábitos de estudio muy ineficaces. Puede ser porque eso es lo que aprendieron de sus padres o al preguntarle a sus amigos. Pero, lamentablemente, estos tres hábitos de estudio no ayudan a las personas tanto como a otros: volver a leer (leer un capítulo o sus notas una y otra vez); resaltar y subrayar; y resumir (resumir los puntos clave de sus notas o un capítulo de un libro en un esquema o algo similar).

En su lugar, concéntrese en los dos hábitos que las investigaciones han demostrado que realmente mejoran las calificaciones y lo ayudan a retener el material: practicar exámenes y NO estudiar. La prueba de práctica es donde usted toma las pruebas de práctica o exámenes al final de un capítulo de un libro. ¿Necesita más practica? Pídale a un amigo o compañero de clase que proponga otro o dos, y luego intercambie cuestionarios para ayudarlo a aprender el material.

No esperar hasta la noche anterior a la prueba o la fecha de vencimiento del trabajo es la otra técnica eficaz. Sé que esto no irá bien con los procrastinadores. Pero estudiar durante el semestre o período, y no esperar hasta el final o el último momento, es mucho más efectivo que abarrotar.

4. Oblíguese a salir de su zona de confort

La mayoría de las personas, sí, incluso los adolescentes y los adultos jóvenes, se sienten cómodos haciendo lo que siempre han hecho. Nos metemos en patrones de comportamiento que se vuelven familiares, como un zapato que ha usado una y otra vez. Sabes cómo llevar la personalidad que has desarrollado para mantener a raya al mundo y hacerte sentir cómodo en tu propia piel. Para la mayoría de la gente, este tipo de cosas funciona la mayor parte del tiempo.

A veces, sin embargo, una nueva situación puede desafiar a esa persona y esos cómodos patrones de comportamiento. Tiene una de dos opciones: redoblar su comodidad o forzarse a salir de su zona de confort (tal vez solo por esta vez) y probar algo diferente. Diferente puede ser emocionante y divertido, pero también puede ser desafiante y un poco aterrador. Sin embargo, nunca se sabe lo que puede traerle actuar de manera algo diferente en una situación.

5. Confíe en sus amigos y en el sistema de apoyo social

Tus amigos están ahí por una razón: no solo para compartir los momentos divertidos que tienes, sino para ayudarse mutuamente durante los momentos difíciles. Las veces que te deja una niña o un niño. Las veces que se siente abrumado por la escuela, las clases o una prueba próxima.

¿Nueva escuela y no tienes amigos? Vaya a las actividades que comparte en común, o diríjase a una o dos clases que realmente disfruta y observe a otros en la clase que también parecen estar tan interesados ​​como usted. Las experiencias compartidas forman la base de amistades duraderas. Puede ser aterrador presentarse e intentar hacer nuevos amigos, pero si no lo intenta, nunca lo sabrá.

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Lo tienes. Puede que no se sienta como usted, pero créame cuando le digo que tiene mucha más fuerza y ​​capacidad de lo que puede apreciar.

Y si necesita más ayuda de la que puede proporcionar este artículo, recuerde que tiene recursos adicionales a su disposición. La mayoría de las universidades, por ejemplo, ofrecen asesoramiento gratuito a sus estudiantes (consulte el centro de asesoramiento para estudiantes en su campus). Y la mayoría de las escuelas secundarias tienen un consejero escolar o un psicólogo escolar disponible para hablar contigo sobre lo que tengas en mente. Comuníquese con alguien en su vida si necesita ayuda.

¡Buena suerte y disfruta el semestre!