Problemas para dormir y ansiedad debido al trabajo
Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8Le pregunto esto sobre mi madre, su información es lo que llené arriba. Tiene ansiedad por el trabajo y rara vez deja de preocuparse por él. Dice que tiene problemas para dormir y que a menudo sueña con el trabajo; Además, si se despierta, empezará a pensar en ello y no dormirá durante el resto de la noche. Ella es una doctora que tiene su propia práctica, y la razón por la que le pregunto esto ahora es que recientemente descubrió que ya no tiene un lugar para trabajar porque la empresa a la que alquila no renovará su contrato de arrendamiento. Recientemente pasó 3 noches seguidas toda la noche, sin poder dormir. A la cuarta noche logró dormir por agotamiento físico. Intenta hacer mucho ejercicio con regularidad para que el cansancio físico la ayude a dormir. Le di un medicamento para ayudarla a dormir que puede tomar, un antihistamínico, que uso mientras vuelo. Todavía no lo ha tomado, pero su ansiedad ha estado perturbando su sueño durante años, y recientemente se puso realmente mal. Odia usar medicamentos cuando no es necesario. ¿Hay algo que pueda probar que no sea medicinal antes de que la enviemos al médico? (Habla constantemente sobre el trabajo y no puede desconectarse. Incluso si mencionamos otra cosa, vuelve al tema). ¿Suena tan mal como para que deba buscar ayuda médica? Últimamente ha estado durmiendo más, pero incluso con todo el sueño que necesita, afecta toda su vida. (Su ansiedad está relacionada principalmente con el trabajo, aunque ha divulgado que cada vez que ve un accidente en la carretera, siempre se preocupa por su familia y a menudo llama. También se preocupa por mí cuando viajo sin ella, especialmente cuando escuchó sobre el avión derribado sobre Ucrania porque yo volaba ese día.) Disfruta de una vida familiar feliz y un estilo de vida activo, pero su trabajo se interpone con bastante frecuencia.
A.
R: Para responder a su pregunta, sí, hay cosas que puede hacer para aliviar su ansiedad y problemas de sueño que no son medicinales y la primera que sugeriría es la terapia. La dificultad es que probablemente ya sepa muchas cosas que le ayudarían, pero no las está haciendo. Ya sea terapia, suplementos naturales, infusiones de hierbas, yoga, meditación, hipnosis, etc., tu madre ya debería estar al tanto de estas opciones. Lo más probable es que sugiera muchos de ellos a sus pacientes. La triste verdad es que muchos "profesionales que ayudan" se quedan cortos cuando se trata de ayudarse a sí mismos.
En lugar de que hagas una investigación exhaustiva solo para que ella la ignore o la rechace, te sugiero que sientes a tu madre y hables con ella de corazón a corazón sobre tus preocupaciones. Puede ser aún más poderoso si le pide a otro miembro de la familia o amigo de confianza que lo acompañe. Sea honesto y directo y trate de que ella esté de acuerdo con un plan de acción y un cronograma para completarlo. Con suerte, si vienes de un lugar de amor y respeto, tu madre te escuchará y tomará algunos pasos hacia un mejor cuidado personal y límites profesionales más saludables.
Todo lo mejor,
Dr. Holly Counts
