9 consejos para identificar y vivir sus prioridades

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Hace varios años, la asesora profesional Laura Yamin, MA, notó que estaba experimentando demasiados agotamientos. Se dio cuenta de que tenía que dejar de centrarse en las solicitudes urgentes, que se hacían pasar por cosas importantes. En cambio, se volvió a concentrar en explorar el tipo de vida que le gustaría vivir.

Esto la ayudó a descubrir qué es realmente importante para ella. A partir de ahí, pudo distinguir sus prioridades: las tareas, experiencias y acciones que cumplen con sus valores personales.

Muchos de nosotros sentimos que nos empujan las cosas urgentes, mientras que nuestras prioridades reales se descuidan.

“En mi trabajo, encuentro que muchas personas son 'reactores'”, dijo la terapeuta Melody Wilding, LMSW. "Es decir, viven su vida respondiendo a las prioridades que otras personas les han fijado, en lugar de las prioridades que han definido como importantes para ellos". Muchos pasan la mayor parte de sus días respondiendo correos electrónicos, llamadas, invitaciones y demandas de otras personas, ya sea su jefe o su familia, dijo.

No es sorprendente que esto lleve a la insatisfacción y la desilusión, dijo Wilding. Porque si valoras a la familia, pero trabajas 70 horas a la semana, es probable que sientas mucho estrés y conflictos internos, dijo.

Sin embargo, "las prioridades le dan la oportunidad de ejercer su elección personal y vivir sus valores a diario".

A continuación, Wilding y Yamin compartieron sus sugerencias para descubrir y vivir sus prioridades.

1. Nombra tus valores.

A menudo, en lugar de explorar nuestros propios valores, tomamos por defecto los valores de nuestra familia o cultura, dijo Wilding. Tómese el tiempo para considerar lo que es importante para usted, lo que representa y en lo que cree, dijo.

Evite centrarse en recompensas externas, como "dinero, estatus o la aprobación de otros". Evite "basar [sus] prioridades en lo que [usted] cree [que]" debería "hacer".

2. Realice la prueba de "mantener, mejorar, cambiar".

Wilding sugirió reflexionar sobre los últimos 6 meses. "Escriba lo que desea mantener, mejorar o cambiar en los distintos dominios de su bienestar: relaciones, salud, finanzas, trabajo, espiritualidad y vida personal".

Luego, repase lo que ha escrito y cree acciones específicas. Wilding compartió estos ejemplos: debido a que encontrar un nuevo trabajo es una prioridad, decide programar una cita de café cada semana con colegas y mentores para establecer contactos. Debido a que pasar tiempo de calidad con su pareja es una prioridad, decide pasar 30 minutos juntos después del trabajo, sin distracciones.

3. Pruebe diferentes estilos.

Para vivir según sus prioridades, pruebe diferentes formas de trabajar con metas o mantener hábitos, dijo Wilding. Prueba algo nuevo durante 30 a 90 días, como aprender un nuevo idioma o entrenar para una carrera, dijo. O comience con algo pequeño: "lo que B.J. Fogg llama 'pequeños hábitos'". Por ejemplo, su objetivo es desarrollar un hábito de lectura. Comienza leyendo una sola página o incluso un solo párrafo cada noche, dijo.

4. Utilice la "Regla de los 3".

Nuestras prioridades tienden a desmoronarse cuando sobrestimamos cuánto podemos hacer en un día, dijo Wilding. Por eso sugirió limitarse a tres cosas que coincidan con sus prioridades. "¡Cualquier cosa que logres por encima de eso es salsa!"

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