¿Por qué me mantengo despierto?

Desde que tengo uso de razón, no he dormido bien, pero mi insomnio ha empeorado más o menos en la última década. Trato de calmarme imaginando lugares tranquilos y tranquilos, he escuchado CD y música de atención plena. Me he dado baños y duchas calientes. Nada me pone a dormir excepto los medicamentos para dormir, y a veces ni siquiera entonces. Lo interesante es cómo paso mi tiempo mientras trato de dormirme: imagino los eventos más horrendos, especialmente mi muerte (generalmente suicidio), o ser abandonado por las personas que más amo. Reconozco que estas fantasías me están "aterrorizando hasta la vigilia", pero no entiendo por qué. Intento dejar a un lado estas fantasías y centrarme en las imágenes tranquilas, pero también vuelvo a los terrores que me mantienen despierto. ¿Por qué hago esto? No quiero dormir ¿Me asusta el sueño? Aunque estoy viendo a un terapeuta porque tengo fobia al sexo, no tengo ningún recuerdo de ningún abuso cuando era niño, aunque mi terapeuta ha insinuado que tal vez me mantengo despierto como mecanismo de protección porque algo podría haber sucedido. para mí hace años mientras dormía. ¿Tiene alguna idea o sugerencia? (61 años, de EE. UU.)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Lamento que tengas este problema. Nada es más frustrante que no poder dormir bien y también afecta nuestra salud mental y física. No puedo estar más seguro de POR QUÉ no duermes que tú. Su terapeuta puede tener razón en que puede haber algún mecanismo protector inconsciente en juego, podría ser parte de un trastorno de ansiedad (imaginando los peores escenarios), podría ser un comportamiento aprendido que se ha convertido en un ritual y, finalmente, cambios hormonales sin duda alguna. podría estar empeorando las cosas en este momento de su vida.

En lugar de tratar de averiguar el "por qué", le sugiero que concentre su energía en remedios nuevos y diferentes. Sé que ya ha probado muchos de los estándares, por lo que es posible que deba salir de la caja. ¿Ha considerado la hipnosis, la acupuntura, la homeopatía o el trabajo energético, como el Reiki? Además, muchos centros médicos ahora tienen clínicas multidisciplinarias para trastornos del sueño y una búsqueda rápida en Internet mostró que su escuela de medicina local tiene una. Le animo a que haga una cita para una evaluación completa del sueño.

Espero que estas sugerencias te ayuden y que pronto encuentres un sueño profundo y reparador.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts