5 mejores prácticas para mantener una buena salud mental
Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, o NAMI, 43,8 millones de adultos en Estados Unidos experimentan problemas de salud mental en un año determinado. Estos millones de personas están experimentando una discapacidad invisible u oculta.
Las discapacidades ocultas pueden no ser visibles a simple vista, pero aún así impactan significativamente a las personas que las padecen. Las personas con discapacidades ocultas a menudo informan que las personas cuestionan la legitimidad de los desafíos que enfrentan porque no son obvios. Mientras que las personas con discapacidades visibles comúnmente enfrentan la suposición de que no pueden hacer ciertas cosas, las personas con discapacidades ocultas a menudo enfrentan la suposición de que las adaptaciones para ellas son innecesarias.
Aunque las discapacidades invisibles y los problemas de salud mental no tienen por qué interponerse en el camino de una vida plena y feliz, el éxito a menudo depende de la disponibilidad y accesibilidad de los recursos y las opciones de tratamiento.
NAMI informó que solo el 41 por ciento de los adultos en los EE. UU. Con una afección de salud mental recibieron servicios el año pasado. Esta falta de tratamiento puede tener consecuencias importantes.
Por ejemplo, el mismo informe encontró que las enfermedades mentales graves le cuestan a los EE. UU. Poco más de $ 193 mil millones en ganancias perdidas por año. Además, los trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión mayor y el trastorno bipolar, son la tercera causa más común de hospitalización en los EE. UU. Tanto para jóvenes como para adultos de 18 a 44 años.
La salud mental puede tener un impacto directo en otras áreas de la vida, incluido el nivel educativo, el empleo sostenible, la vida independiente, las amistades, la salud física y muchas otras áreas. En nuestros servicios de Tangram Life Coaching, a menudo vemos cómo los problemas de salud mental no tratados actúan como barreras para el éxito en estas áreas, lo que se ve agravado por el estigma asociado a la salud mental en nuestra cultura.
La adopción de buenas prácticas de gestión de la salud mental es un primer paso fundamental para sentar las bases del bienestar general. En honor al Mes de la Salud Mental, aquí hay cinco consejos para lograr y mantener una salud mental positiva.
- Rodéate de buena gente. Las personas con familiares y amigos que las apoyan son generalmente más saludables que aquellas que carecen de un sistema de apoyo. Si tiene dificultades para encontrar esto, busque actividades en las que pueda conocer gente nueva, como oportunidades de voluntariado, un nuevo pasatiempo o un grupo de apoyo.
- Valora tu propia autoestima. Trátese con amabilidad, respeto y gracia, evitando la autocrítica. Tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta y ármese con el conocimiento de que está haciendo lo mejor que puede.
- Establecer metas realistas. Decide qué es lo que más te importa en la vida, ya sea académica, profesional o socialmente. Escriba esos objetivos e incluya los pasos que debe seguir para lograrlos. Concéntrese en las metas alcanzables y disfrute de la sensación de logro que siente después de completarlas.
- Conozca sus recursos. Existen muchos recursos de salud mental en línea y en su comunidad. Además, la mayoría de los empleadores ofrecen un Programa de asistencia al empleado, que puede ofrecer terapia o asesoramiento gratuitos o de costo reducido, y una gran cantidad de otros recursos. Los colegios y universidades también tienen recursos de salud mental.
- Conoce tus derechos. Estar informado es la mejor manera de empoderarse en caso de que encuentre discriminación.
Mantener una salud mental positiva es vital para mejorar su bienestar general. Construir una red confiable de familiares y amigos, tomarse el tiempo para valorarse y establecer metas alcanzables es fundamental en el proceso de lograr una vida equilibrada y satisfactoria. También es importante que trabajemos juntos como cultura para borrar el estigma asociado con la salud mental y crear una comunidad inclusiva y solidaria.
Puede encontrar más información sobre apoyos para la salud mental en los siguientes sitios web:
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales: https://www.nami.org/
MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/
Instituto Nacional de Salud Mental: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml
Mental Health America: http://www.mentalhealthamerica.net/resources
