Dejar ir el control

Estoy muy familiarizado con ese sentimiento. Ese sentimiento de ansiedad. Esa sensación de opresión perpetua en mi pecho y mi estómago se retorció en nudos. El sudor caía de mi cuerpo haciendo que mis manos se humedecieran y al mismo tiempo manchara mi ropa. El caso es que siempre he sido una persona ansiosa. Recuerdo haber tenido ansiedad desde que entré al preescolar. Me sentiría ansioso mientras esperaba que me dijeran qué hacer a continuación, adónde ir, no tocar eso y esperar en la fila aquí.

En realidad, el sentimiento de ansiedad probablemente comenzó incluso antes que mi propio recuerdo. El sentimiento de ansiedad me llevó a una acción posterior, y muchas veces eso significaba que yo era malo. Yo tampoco discriminé, fui mala con todos. Con la misma facilidad podrían ser las personas que amaba como extraños en la calle. A veces, no tenía la energía para ser cruel, por lo que la ansiedad me hacía sentir muy deprimido, pesado y agobiado.

Pasé por períodos de tiempo en los que estaba resignado a sentirme de esta manera para siempre intercalados con intentar todo lo que podía pensar para cambiar las situaciones de ansiedad que enfrentaba y la forma en que me sentía. Practiqué yoga y traté de sintonizarme con mi lado espiritual. Fui a diferentes terapeutas y probé diferentes medicamentos y formas de psicoterapia. Leo libros de autoayuda. Hablé con amigos y familiares. Incorporé ejercicio y terminé corriendo algunos medios maratones e incluso un maratón completo. Obtuve títulos avanzados. Viajé por todo el mundo. Leo por placer. Me automedicé. Me separé de mi cónyuge pensando que tal vez mi relación era el problema. Y algo funcionó, al menos por un tiempo, pero el sentimiento de ansiedad y hundimiento siempre volvía a aparecer.

A medida que fui creciendo, experimenté una mayor responsabilidad, mayores dificultades y mayores pérdidas, como la mayoría de nosotros. A pesar de todo, los sentimientos de ansiedad empeoraron y comencé a sentir que mi capacidad para controlar la situación era imposible. Luego, después de una pérdida particularmente devastadora en mi vida, me sentí completamente abrumado. No podía hablar con nadie ni hacer nada ni ir a ningún lado. Me sentí completamente desesperado y atrapado.

Me repetí una y otra vez que no importaba lo que hiciera, no había forma de evitar estos factores estresantes y el inevitable sentimiento de ansiedad que precedía y seguía aparentemente a todos los eventos de mi vida. Me sentí exhausto y como si no hubiera forma de que pudiera seguir tratando de mantener todo bajo control. No pude controlarlo y no pude evitarlo. Mientras tenía esta conversación conmigo mismo, comencé a conectar con lo que estaba diciendo y finalmente me di cuenta de que tenía razón. No hay forma de evitar los factores estresantes en la vida. El estrés siempre ha estado ahí y siempre estará ahí y no iba a poder controlar eso, y hasta cierto punto, también me di cuenta de que no iba a poder controlar la ansiedad que acompañaba a esos factores estresantes. Y así, por primera vez, tomé la decisión consciente de dejarlo ir.

Dejo ir mis intentos de microgestionar incluso los eventos más pequeños de mi vida, dejo de estar molesto por otras personas, dejo ir todos los eventos que suceden en todo el mundo y que no pude impactar, y dejo ir el sentimientos de injusticia a los que me había aferrado todos estos años.

Dejé de intentar controlar todo lo que me rodeaba y comencé a concentrar mi tiempo, atención y motivación en mí mismo. Ahora bien, esta no es una solución mágica, por supuesto. Obviamente, todavía me enfrento a factores estresantes y, para ser honesto, todavía siento que mi corazón se acelera y el estómago se revuelve cada vez que el sentimiento de ansiedad vuelve a aparecer. Pero dejar de tratar de tener el control me permitió recibir estas situaciones y sentimientos con los brazos abiertos. y coloco el foco de mi control en su lugar en mi respuesta.

Ahora soy yo, no mi ansiedad, quien decide cómo voy a responder ante el estrés. Admito que a veces sigo atrapado en el deseo de evitar los desencadenantes de mi ansiedad, pero cuando me encuentro en bicicleta, retrocedo y vuelvo a concentrarme en mí, mi interpretación y mi respuesta. Dejar ir las cosas que no podía controlar, volverme hacia adentro y reenfocarme en mí mismo, mi respuesta y lo que puse en el mundo me salvó de sucumbir a mi propia ansiedad.